#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎?有沒有睡飽飽?
我以前有睡眠的困擾,主要是白天工作用腦過度時,晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去,沒辦法把它們抓住,整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer,是一個有很多冥想療程的APP,才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒,每次邊聽也會邊想說,哇這真的很好練英文聽力耶!(職業病發作哈哈)因為:
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡,同樣的字會一直重複,頂多是不同的老師會有不同用字,但整體來說內容很接近,就算聽不懂也很好猜,聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話,可以找15~20分鐘的療程,因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容(也就是等一下會教的英文部分),若找30分鐘以上的,可能會帶個奇幻旅程的故事(走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 ),每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡,很常出現的脈絡和用字,先有個概念後,再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空,所以都一定會有這些段落:
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下,我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方,將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動,靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說,現在哪裡都不需要去了,什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆,不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現,冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力,讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸,感覺吸氣呼氣時,你的肚子微微往上、往下。)
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
(感受空氣流入你的身體、再流出。)
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆:
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴,有沒有緊繃、緊張的感覺,有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。)
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位:
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後,讓你的身心靈達到的狀態:
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep,不算是最好的但還是有成功讓我入睡,之前我很愛一位老師的冥想療程,但中間一度太久沒用,我現在竟然找不到那個音檔了,我那時真心覺得那個老師有魔力,他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時,我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格,我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂,帶點英國腔更好,希望你們也找到適合自己的療程,然後就邊冥想邊練英文,讚!🤟
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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大概是在準備DS的時候發現自己常常會有思緒突然斷掉的現象...
或是一整個腦袋不靈光(?)
不管事之前上了幾個訪談節目宣傳DS時
或是後來解封跟朋友見面聊天時
常常腦袋在聽別人講話
很用力想要進入狀況
可是卻突然停止運作😱
正當我開始覺得完蛋了😱「我發生什麼事」時
謝謝 @1day1music 的Koko在她的Podcast訪談不斷地斷掉後的我後哈哈
點出我斷掉時間點都是被問到有關自己的問題的時候~(這個神觀察!)
說我是不是需要跟自己多多講話了
我才意識到
Wow… 我好久~沒有讓自己腦袋休息了
常常很多時候
我們為了追上自己給自己
在一定的時間內所設定的目標
心無旁騖的一頭栽
因為深怕let ourselves down…
然後就這樣把達成的壓力一口氣扛在自己的肩上
但忘了停下腳步問問自己
my gosh are you okay?
我是個對自己要求很高的人
但也是一個沒有自信把焦點放在自己身上的人
會覺得別人focus在我身上很不自在
但是內在的inner child卻渴望被認可被了解
很矛盾卻總是不斷努力再抓一個自己舒服的節奏
找自己存在的價值與意義
打到這裡我已經不知道我在打什麼了.... 完蛋了是不是又要斷掉了!!!
我覺得啦~反正我就是想很多!是不是想太多腦袋真的會燒壞啊...
等一下maybe我的腦袋會斷掉是一種保護機制吧
它正在努力吶喊著
“Ok Dena enough! STOP thinking this much! Life can be so much more simple if you just take it one step at a time and effing BREATHE! If you can’t do this, I’m just gonna shut you off. It’s called tough love babe. ” 然後它就這樣為了要保護我強制把我腦袋關掉這樣 …
好啦!說到這裡
大家有沒有什麼可以保養腦袋的一些方式呢🥲😬
(謝謝最近朋友跟同事們對常常突然斷掉的我的包容與體諒
其實我每一次斷掉我真的很不好意思😖
因為you all truly deserve my time and attention!
So I just wanna let ya’ll know that when I space out it’s not because of you,
It’s MEEEE hahaha! And I’ll try my best to snap back soon!)
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好事自在Latte0918-0922節目歌單
09/22星期五
2:04:23 PMCoffee Shop/CNBLUE
2:07:42 PM不可思議愛上你/化學猴子
2:11:02 PM踮腳尖/安那
2:16:38 PM家家酒/家家
2:21:02 PM假動作/房祖名
2:25:12 PMFlavor Of Life~/宇多田 光
2:35:32 PM速食餐/素食搖滾客
2:38:35 PMSay Yeah/藍心湄/謝和弦
2:43:01 PM小夫妻/歐得洋/蔡淳佳
2:49:31 PM未單身/A-Lin
2:54:03 PMLa La Means I Love You/Swing Out Siste
3:03:56 PM不如甭相識/龍千玉
3:06:51 PM愛與和平/生物股長
3:11:35 PM看我的/Selina
3:18:10 PMWithout You/Avicii/Sandro
3:21:04 PM帥到分手/周湯豪
3:24:38 PM瘋狂假面/自由發揮
3:33:23 PM甜甜的愛/李再浩
3:36:33 PM魚/陳綺貞
3:41:55 PMHappy Birthday買滴兒/大嘴巴
3:48:35 PMWe've Got Tonight/Ronan Keating
3:53:16 PM男人女人/許茹芸/阿穆隆
4:04:03 PM愛你一萬年/劉德華
4:08:46 PM我們小時候/Tank
4:12:51 PM最佳的幸運/ EXO-CHEN
4:19:41 PMSOS/Rihanna
4:23:39 PM快給我愛/蔡秋鳳
4:27:04 PMOK/阿密特AMIT
4:35:25 PM未來的孩子/嚴爵
4:39:17 PMAny Way You Want It/Mary J. Blige
4:46:17 PM冰淇淋症候群/無限開關
4:51:36 PM草莓麵包/戴佩妮
4:54:45 PMCake By The Ocean/DNCE
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秋天來了長裙來了
衣櫃裏的長裙們~
該你們出來飄逸~ 秋一下了
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09/21星期四
14:04:12 美麗的日子/王心凌
14:07:52 Happy Unbirthday/moumoon
14:12:29 雲霄飛車/王大文
14:19:52 金絲雀/柚子
14:23:34 無聊男孩/曹格
14:31:56 偶陣雨/梁靜茹
14:36:12 How Can I Love You/金俊秀
14:41:35 CHEAP THRILLS/SIA
14:48:32 Because I Love You/Shakin' Stevens
14:52:55 愛情廢柴/周杰倫
15:03:54 阮若打開心內門窗/江蕙
15:07:54 眼淚不夠/曾昱嘉
15:12:26 Yesterday & Today/Do As Infinity
15:21:32 I'm a Lady/Meghan Trainor
15:24:12 愛不愛我/大嘴巴
15:27:29 Mi/鄭秀文
15:35:41 愛妳/standing egg
15:38:49 你,好不好?/周興哲
15:43:30 想念你/庾澄慶
15:50:54 Don't Stop/5 Seconds Of Summer
15:54:49 無樂不作/范逸臣
16:04:03 半點心/B.A.D Danny
16:07:58 LALALA訊息/AKB48
16:13:04 You Are My Baby/倪安東/陳漢典
16:19:17 何月歌/林亨柱
16:23:22 他是末日預言中的宇宙碎片/陳珊妮
16:33:20 葉枯過/林宇中
16:37:29 Shut Up/Kelly Osbourne
16:40:12 靠近你/安晨妤/柯有倫
16:46:25 無限度自由/鄧福如
16:49:53 謝謝你/瀧&翼
16:53:59 愛的勇氣/賴雅妍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
9月21日下午2:38
我正在on現場
坐在播音室看著窗戶落下溫暖的陽光
此刻心情很平靜很知足
謝謝
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
09/20星期三
14:05:35 女孩,站出來/安心亞
14:08:52 BRAVE IT OUT/GENERATIONS
14:11:58 With Love/Hilary Duff
14:18:53 Swish Swish/Katy Perry
14:22:00 天生一對/楊韻禾
14:30:31 命中注定的你/鄭東河
14:34:43 全世界失眠/范瑋琪
14:40:05 Ice Candy/moumoon
14:47:30 All That Jazz/Chicago
14:53:09 愛是最美的事情/林凡/洪敬堯
15:03:56 歡喜來恰恰/金四喜
15:07:21 旺旺叫/旺福
15:11:26 盡情去愛的Happy Life/Hey! Say! JUMP
15:18:37 青春住了誰/楊丞琳
15:23:02 只有分離/朴容夏
15:32:15 Then There's You/Charlie Puth
15:35:45 永遠的畫面/張惠妹
15:39:35 感恩的心/楊培安
15:48:29 Million Years Ago/Adele
15:53:19 焦糖瑪奇朵/四分衛
16:04:03 大約在冬季/齊秦
16:07:48 慣性冬眠/鍾欣桐
16:12:05 She Don't Love Me/ZAYN
16:19:08 有種愛 Just Love It/紅花樂團
16:23:00 Mr.Boogie/f(x)
16:25:55 撐腰/羅志祥
16:34:39 小花傘/秦宇子
16:39:51 Words/Bee Gees
16:45:50 BIG GIRL/Selina
16:49:10 給親愛的你/V6
16:53:56 完美的一天/孫燕姿
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
初戀西門町 / 林久登
一首充滿小時候的回憶
獅子林 , 萬年冰宮 , 中華商場
有什麼都不懂的兒時 ,
有似懂非懂的青澀青春 ,
像謝安真說的 , 回不去了
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
09/19星期二
14:04:12 Love Revolution/CNBLUE
14:07:20 叫姊姊/黑Girl
14:10:55 快樂一次擁有/周興哲
14:17:36 BREATHE/李遐怡
14:22:12 空位/何維健
14:26:22 痛徹心扉/張棟樑
14:35:30 你正常嗎/Ella 陳嘉樺
14:39:46 Say The World/安室奈美惠
14:49:56 Happy/Metro
14:53:49 合照/汪蘇瀧
15:03:54 初戀西門町/林久登
15:08:02 LOVE TOGETHER/JUJU
15:13:25 主動/溫嵐
15:20:19 Skinny Love/BIRDY
15:23:33 只對你說/林俊傑
15:27:17 推開世界的門/楊乃文
15:37:03 台北夜空下/吳卓源
15:39:53 美麗的夜晚/BEAST
15:43:30 秋鄉/魏如昀
15:51:00 Tell Laura I Love Her/Ray Peterson
15:55:02 我數到三/許哲珮
16:04:03 感恩的心/歐陽菲菲
16:08:22 你的名字/陳零九
16:13:15 Somewhere Someday/成始境
16:20:42 馴獸師/Shiny 姚亦晴
16:24:05 2001太空漫遊/陳奕迅
16:33:17 哎呀/吳建豪
16:39:06 Love Me Now/ John Legend
16:45:27 妳能綻放笑容/嵐
16:50:09 Sugar Sugar/李崗霖/陳思函
16:55:20 L.O.V.E/Ashlee Simpson
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佩妘~ 來電台領獎就好啦
還帶伴手禮給我
我的咖啡有點心可以搭配
這怎麼好意思啦~~
那我就先吃了喔 謝謝吶
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09/18星期一
14:04:10 好心情/S.H.E
14:07:33 Follow Me/Hardwell
14:10:48 Booty Call/張惠妹
14:17:07 無法拒絕的長大/林欣甫
14:21:03 From A Distance/Becky Jane Tayler
14:25:42 因為我太傻/SS501
14:34:20 向著未來/德永英明
14:39:32 家/陳綺貞
14:44:04 A LIGHT THAT NEVER COMES/Linkin Park
14:50:33 THE ONE THING/SHAKIRA
14:54:48 不要再孤單/徐佳瑩
15:03:56 煞著妳/伍佰
15:06:52 我的女神/鄭容和/Loco
15:10:18 獸眠/鄭宜農
15:18:39 Forget Me Not/中島美嘉
15:24:07 一下下/同恩
15:28:33 Just a Little Bit of You/Ariana Grande
15:35:33 指望/郁可唯
15:39:26 有我在/羅志祥
15:43:44 I Got You/Bebe Rexha
15:49:44 JUST BELIEVE/頑童MJ116
15:54:37 Lonely No More/Rob Thomas
16:05:26 愛火/孫耀威
16:09:41 不可能的愛/水晶男孩
16:13:16 Break it down/Spexial
16:18:48 美麗的插曲/蕭亞軒
16:22:51 Longer/藤田惠美
16:30:39 Lucky Guy /金賢重
16:33:54 關不住的秘密/關穎
16:38:19 中了愛情一槍/許鈞
16:45:13 深信不疑/一青窈
16:50:37 老教室/八三夭
16:55:08 有你的快樂/王若琳
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Yol Toor Shul / Fire, Inferno, Sun / fire breath shout. He is nearly unbeatable, but knowing that might just be what brings him down. ... <看更多>
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