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今天一起把身體支撐起來練習吧🥳
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記得做動作的時候身體不要晃動,讓肋骨上提~手肘推地讓肩膀去遠離你的耳朵!
☝🏻覺得不要讓身體的重心力量垮在你的手肘跟肩頸上,身體比較真的不穩定沒有力量的人~可以側躺在手臂上方去做一樣的動作就好!
#shottoiphone #katehomesculpt🙆🏻♀️
Mat @liforme @pureplus_pureplus
🎵 @liqwyd - Take it
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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科技綁架~很多人問如何做肩頸伸展是安全的📱
今天簡單分享給大家~
運動前會建議緩慢的先從伸展開始~
把身體延伸拉長身側,在肩頸反方向的伸展,然後在十指緊扣在後腦勺掌心輕輕下壓時配合呼吸停留2-3呼吸,可以達到頸椎更深伸展,最後手肘輕夾耳朵左右搖晃唷!
吸氣挺胸脊椎一節節帶起吐氣手肘往兩側打開~
同時挺胸打開胸椎,配合呼吸做2-3次!
❌頸部為中樞神經的位置比較不建議頸部做繞圈的動作❌
最後
伸展背部與脊椎兩側的肌肉,吸氣延伸脊椎~吐氣扭轉...
停留2-3個呼吸,這動作除了放鬆也會幫助腸道蠕動唷✨
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然後後方的手帶起延伸往前更加放鬆上背部的緊繃,給自己一早5-8分鐘練習喚醒一整天的開始吧✌🏻 #katehomesculpt🙆🏻♀️
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趁著週三前的好天氣~好好的享受在陽光下做運動吧!
動作的內容打在影片裡頭,先穩定好準備姿勢再開始做動作...記得做運動要配合呼吸不要急喔💫
Wear @michellesroom11
#katehomesculpt🙆🏻♀️