Keto ngày 3: seafood day
Hôm nay ăn gần đủ calo. Sáng tập bụng, chiều chạy 2km và 600 bước nhảy hoàn vũ với dây. Cũng đuối bụng thỉnh thoảng ọt ẹt nhưng cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhiều.
▶Bữa sáng: crepe hạnh nhân
388kcal, 4.7g carb
- 1 quả trứng 64g
- 50g hạnh nhân xay nhuyễn
- 20g dừa xấy xay nhuyễn
- 16g bơ lạt
- Nước lạnh
- 50g quả bơ
Mình chia hỗn hợp làm 2 phần. Một nửa làm bánh bữa sáng. Còn lại mình làm muffin cho bữa phụ
Bữa trưa: salad tôm súp lơ
569kcal, 8.3g carb
- 50g quả bơ
- 120g tôm lột vỏ
- 20g cà chua
- 30g dầu
- 110g súp lơ trắng
- 20g cải kale
- 2 tép tỏi
- 1 muỗng canh nước cốt chanh
- Ít muối tiêu, bột cayene hoặc ớt khô . Ướp tôm với muối tiêu, tỏi, ớt bột, 20ml dầu Olive
Cho 5g bơ lạt vào chảo, đợi chảo nóng cho tôm vào áp chảo vàng cháy cạnh
Súp lơ trắng thái nhuyễn hoặc xay ra. Cho vào lò vi sóng 2-3 phút để súp lơ bớt mùi tanh. Trộn cải kale thái nhuyễn vào. Nêm chút muối. Thêm nước cốt chanh+10ml dầu olive còn lại
Xếp tôm, cà chua, quả bơ lên trên và thưởng thức
▶️Bữa xế: bánh muffin làm từ nửa phần bột buổi sáng. Thêm chút baking powder để bánh xốp
301 Kcal, 4.1g carb
▶️Bữa tối: cá hồi
278kcal, 4.1g carb
- 120g cá hồi
- 50g bông cải xanh
- 50g ớt chuông đỏ
- Ướp cá với chút muối. Cho vào lò nướng 250 độ. Cho một chút bơ lạt vào.
「keto crepe」的推薦目錄:
keto crepe 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
Made myself a keto crepe & English muffin by just using vegan protein powder, eggs & almond milk! Life changer!!!!!
這兩天成功的做了幾道「無澱粉」可麗餅和英國馬芬麵包,全部都是用我的「全素」乳清粉做的,沒有牛奶製品、精緻澱粉或奶油! 只有優質素食蛋白質、優質油脂蛋和無糖杏仁奶,想吃麵包又怕胖的,不要錯過我的食譜喔!
#手殘者都能拉拉ㄟ就成功
#無澱粉可麗餅食譜影片在IG
#麵包食譜這兩天上傳
#生酮可食
我的IG: 澳洲微甜人生
keto crepe 在 Easy Keto Crepes Recipe with Almond Flour - Pinterest 的推薦與評價
Oct 27, 2017 - Our Easy Keto Crepes Recipe with Almond Flour is Great with Sweet or Savory Fillings for your Breakfast or a Dessert. These Keto Crepes are ... ... <看更多>
keto crepe 在 Kawaii Crepe - Facebook 的推薦與評價
Did you know we have Keto Crepes?! That is correct! Photographed here is our Uptown Keto Crepe! It contains slices of avocado, seasoned chicken breast,... ... <看更多>
keto crepe 在 Easy Keto Crepes Recipe [Only 5 Ingredients] - YouTube 的推薦與評價
Crepes are the perfect compromise between a thick, heavy pancake and a thin, soft tortilla. You can eat them by the stack, turn them into a ... ... <看更多>