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📍KimiBarre美型運動粉專 👉🏻 https://bit.ly/3lyEGAy
📌#美型運動小教室：從身體外觀來看，當體脂肪%較高時，腹部外觀肌肉線條會較不明顯，因此在肌肉量偏低情況下，其內臟脂肪相對可能較高
影片中是沒有 #美型棒 當作輔具，用椅子固定下半身，透過全身性持續收縮的 #KimiBarre美型運動
這個運動方式除能提升腹部核心深層肌群提外，對於 #減低內臟脂肪 效益加乘唷
女人我最大 KimiBarre美型運動真的省時又有效 💋
🛒購買美型棒 https://bit.ly/31GwsOZ
#養成易瘦體質的健康飲食做法(一)
我想教給大家的，是比較不會替自己增添麻煩的生活方式。
而這些不起眼的小小調整，累積起來的成果驚人喔😉
✔️每餐都幫自己加至少一份深綠色蔬菜
✔️吃紅肉就挑選相對健康的牛腱肉
#KimiBarre小教室
IG這個影片受到很多女生的喜愛 ❤️
紛紛留言希望我教大家～如何提升 #性感誘惑力
但這個範圍牽涉極廣，所以這次我先不回答「如何穿搭、化妝、儀態」方面的部分
主要從身體訓練方面切入，分享我自己平常在課堂上傳授學生提升性感力的訓練法給大家參考
從舞蹈層面來說，我覺得身體的基本功好是最最重要的第一要素
再來是眼神和呼吸是否和動作配合
這樣在跳舞時不只是擺動作，更有一種幫舞蹈動作注入靈魂的感覺
套句我個人獨有的形容方式就是～
一種兼具整體性和延伸感，擁有讓人看入心的超級吸引力
眼神的表現方式形容起來相對抽象，簡單來說就是請避開呆板，全程思考的狀態。
有時候看鏡頭，有時候看觀眾互動，不要怕看鏡子，一雙會說話的靈活眼神是能征服世界的😉
想要駕馭外表上的性感，除了身體的控制力，內心是自控力更強大的關鍵。
能收放自如地掌控自己的身體和情感
就是KK心中的性感
👉🏻 https://reurl.cc/GVVM3y
#KimiBarre小教室
#扁頭人救星！如何幫頭髮搭鷹架？？愛美女生必學 #防疫頭
連手殘人都能綁出渾圓頭+蓬鬆感的編髮！
油土伯新人第四片！
這次在影片中分享KIMIKO的獨門 #頭髮鷹架 搭建法 🤣 跟著影片中的步驟進行。只要三分鐘，手把手帶你搞定各種髮型，可運動、可休閒，可正式，百搭風格的小姊姊編髮！
📌KmiBarre防疫美型小教室：
防疫期間若非得外出，長頭髮的人，真的很難避開空氣中的懸浮粒子及路人飛沫，除了戴帽子多一層遮蔽外，外出時將頭髮束起，讓頭髮表面面積減小，也可相對降低黏上細菌病毒的風險喔！
✰ YT頻道KIMIKO毎周六晚上20:00 準時上新片
一個人帶二個朋友訂閱、按讚、分享，要記得開啟小鈴鐺喔🔔
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#KIMIKO #防疫頭 #三分鐘搞定綁髮教學
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作：
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間，膝蓋微彎（約15-20度），雙腳併攏，腳尖朝正前方，動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面，夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre，則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標：
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端：鎖骨以上、胸部以下
動作動作端：手臂及上背
動作運行方向：手心朝下，水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)（支撐）
臀中肌 (Gluteus Mediums)（支撐）
臀小肌 (Gluteus Minimus)（支撐）
內收大肌（Adductor magnus)（支撐）
股四頭肌（Quadriceps）(支撐）
股二頭肌（Hamstring)（支撐）
腹橫肌（Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌（Deltoid）
脊上肌（Supraspinatus）
脊下肌（Infraspinatus）
大圓肌（Teres major）
肱三頭肌（Triceps）
肱二頭肌（Biceps）
前鋸肌（Serratus anterior）
闊背肌（Latissimus dorsi）
大菱形肌（Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#KK原本也是O型腿 #為什麼有效？ #改善腿部輪廓的三大關鍵習慣
KimiBarre小教室by KIMIKO Studio
📌第一招：歡迎光臨（常見的拉筋動作）
📍動作目標：引導改善生活中腿部內八的姿勢
正確的動作模式：腳尖外八、膝蓋朝上、屁股收緊
🦵雙腿水平向外展開（柔軟度佳適用）
🦵雙腿呈ㄇ字型、腳尖朝前（柔軟度一般適用）
動作固定端：臀部以上的身體
動作動作端：髖關節
動作運行方向：髖關節Turnout外轉帶大腿內側向外翻出、腳尖外八向後
📌動作使用到的肌群
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
💡動作小提醒：
全程不憋氣、不勉強
📌第二招：骨盆回正位
📍動作目標：拯救因姿勢不良造成的假性馬鞍袋
正確的動作模式：腳尖外八朝外、腳跟併攏、大腿內夾、屁股收緊
動作固定端：臀部以上的身體
動作動作端：臀部、大腿內側
動作運行方向：臀部向內收緊、大腿內側向內夾緊
📌動作使用到的肌群
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
內收大肌（Adductor magnus)
📌第三招：#KimiBarre 夾鼠蹊開跨
📍動作目標：#開跨 改善下半身輪廓
動作固定端：臀部以上身體
動作動作端：髖關節、大腿內外側、臀部下緣
動作運行方向：雙腳踩住瑜伽墊一側、雙手壓住另一側，雙腿朝外Turnout、腳尖朝外、膝關節立起來、大腿內側向外翻出、屁股夾緊，屁股慢慢的向下坐後回起始位置
💡動作小提醒：
過程中膝蓋不向內夾、腳跟不離地
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)
臀中肌 (Gluteus Mediums)
臀小肌 (Gluteus Minimus)
內收大肌（Adductor magnus)
股四頭肌（Quadriceps）
股二頭肌（Hamstring)
闊背肌（Latissimus dorsi）(支撐)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
梨狀肌（Piriformis）
上孖肌（Superior Gemellus muscle）
下孖肌（Inferior gemellus muscle）
閉孔內肌（Internal obturator muscle）
閉孔外肌（External obturator muscle）
股方肌（Quadratus femoris muscle）
💡動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
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