Rainy day ~⛈
Homegrown furniture brand Joineur was founded in 2️⃣0️⃣0️⃣2️⃣, has revived the art of traditional Chinese furniture with an extensive range including sofas, dining tables and cupboards, made of fine hardwood timbers, such as ebony, red sandalwood and rosewood, Joineur's furniture combines the Ming Dynasty legacy and traditional craftsmanship with modern design⌛️
While the traditional craftsmanship has diminished significantly over the years, artisans at Joineur have preserved the craft and still use It in the making of hardwood furniture🪜
Joineur's wooden furniture pieces give your home 🏠a natural and comfortable touch, and are also antiques of the future, which can be passed down from generation to generation👨👩👧👦
For more information, kindly visit🔗
http://www.joineur.com/main/
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同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過3,000的網紅COACH SKY,也在其Youtube影片中提到,7 KIỂU QUẦN LEGGING SIÊU TÔN DÁNG CHO NAM | COACH SKY Xin chào các bạn, quần legging không còn xa lạ với chúng ta,có người mặc kèm để chạy bộ hay tập...
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🚦唔放inbox 講 直接大家傾
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Leg Curl 係好普遍健身室會有嘅器械
好多女仔都會拎黎練腿(唔洗郁太多)
我直接拎大家inbox 嘅問題出黎討論
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🛎Leg Curl 做到腰好攰
🛎Calves 好似攰過 Hamstrings
🛎Leg Curl 做唔到好重
🛎做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
#以下文字比beginners睇 #識就可skip
Leg Curl 屬於 isolation 動作
目標訓練肌群係 Hamstrings 膕繩肌
knee flexion 相關動作
可以 stabilise 深蹲,硬拉等動作
整個訓練動作黎講
Calves , Glutes , Quad 都會幫手做協同、穩定
所以有助 lower body 嘅 movements 穩定性
🔑Leg Curl 會做到條腰好攰
如果趴係到做,要完整ROM , 腳跟會貼緊臀部
你愈想用力屈向臀,臀部都會後傾縮短力臂
等你更易完成,咁就有機會動用過多髖屈肌,令佢承受不必要嘅張力,會影響到腰椎。
#一係做輕D #一係確保左自己唔好過度代償
🔑小腿都好攰
當然 Calves 都係其中穩定嘅肌群去幫你完成動作,因此佢一定會用到力,你只可以控制腳掌位置,唔好過度用力就可以。
#先提升hamstrings肌肉感受度 #或者做輕D
🔑Leg Curl 做唔到好重
Single-joint nature 雖然易做,但我個人立場係唔洗做咁重,首先無咩必要,除非係健美運動員,同埋不斷加重都會令膝關節負荷增加,好似唔係咁好,你當係其中一個下肢穩定訓練動作去做就ok
#做TempoReps好過做咁重 #感受度行先
🔑做Leg Curl 係咪唔洗做 RDL
係我立場,兩樣都應該要練,不過新手未必有好好嘅 Flexibility 同knee joint mobility 就最好先掌握好 isolation 嘅動作先
#兩個都要做 #唔好唔操腳
雖然Leg Curl 好似坐住做/趴住做好輕鬆,但大家都唔好單做一個訓練就算,去設計屬於自己嘅訓練課程,先可以好好提升健身效率。
#legcurls #legday #健身 #增肌 #減脂 #修身 #線條 #健身教學
@samsambei 借你一用
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#關於進修
研習完先來內化一下😚
然後股二練完隔天炸痠
教練究竟要不要進修要不要考很多證照
我覺得該有的國際證照勢必一定要有啦🤔
不然誰都可以當教練了啊🤨
再來得課程跟進修
有沒有學分真的其次
重要是內容跟自己興趣~
不論是教練也有自己的教練
或是教練去上其他研習課程
或是在專攻其他功能性
上了多少課拿了多少證照
絕對不是重點❗️
最重要的
不是一昧的接受資訊ℹ️
而是如何內化成自己的教學方式
或是了解這個新知識
學以致用的
跟過去所學的再結合
每個學派每個說法
沒有什麼絕對的錯或對
只要適合的
都應該要嘗試去學習☺️
當然不是每個學生
都那麼有興趣再科學化訓練上
可能單純只是想要增肌減脂
換個方式想
如何讓他們增加對於訓練的喜愛
也是一個挑戰💪🏻
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「 不停的充實自己 ,才是當教練的職責啊。」
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7 KIỂU QUẦN LEGGING SIÊU TÔN DÁNG CHO NAM | COACH SKY
Xin chào các bạn, quần legging không còn xa lạ với chúng ta,có người mặc kèm để chạy bộ hay tập yoga, riêng Sky thì legging là món đồ không thể thiếu trong những ngày tập mông đùi (legday).
Cùng xem 7 chiếc quần legging Sky yêu thích và cách sky mặc kết hợp nhé .
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Music by Elysium Audio Labs
Track: “Ocean Park”
License: https://bit.ly/3k14iEk
www.elysiumaudiolabs.com
https://youtu.be/C5--uy0atHk
Spotify: http://spoti.fi/3as7DLr
Good For You by THBD https://soundcloud.com/thbdsultan
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2PgU6Mu
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-K_YSjqKgvQ
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後編もありますのでお楽しみに!!
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