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01-韓-交叉荷葉後拉鍊洋裝(附花花綁帶)-霧灰綠/霧灰藍/霧可可-1530 (長114肩36胸53手臂25袖長53袖口9-20)
02-韓-皺褶壓紋拼接雕花抽繩口袋洋裝-淺可咖/米杏/霧藍-1530 (長117肩40胸60手臂26袖長58袖口10-18腰58內裡長59)
03-韓-60%羊毛混色感菱形口袋長版背心-米/淡藍/淡粉-1380 (長77胸57)
04-韓-自訂款藤蔓枝葉雕花抽繩口袋背心洋裝-淡粉/黑/霧紫-1290 (長116胸49腰53內裡長62)
05-韓-小性感挖肩雙V領雕花棉質上衣-黑/淡灰綠/淺紫-880 (長59肩39胸60手臂29袖長50袖口9-27)
06-韓-自訂款!! 配色愛心網紗百褶睫毛蕾絲抽繩長裙-霧藍/黑/奶茶-1250 (長75腰30-52內裡長64)
07-韓-小菱形圈圈雕花V領抓皺上衣-黑/水藍/淺米-950 (長60肩38胸58手臂26袖長56袖口10-20)
08-韓-百褶拼接配色釦環側拉鍊長裙-墨灰/卡其/可可-1350 (長75腰32-48內裡長55)
09-韓-雙面穿吊飾雕花雪紡上衣-淡粉膚/乾燥棕/霧灰藍-1250 (長62肩35胸56手臂29袖長56袖口9-20)
10-韓-中線蕾絲拼接百褶抽繩長裙-淡粉/奶茶/黑-1130 (長75腰30-51內裡長64)
11-韓-加開!! 浪漫浮誇系網紗格紋蝴蝶結鯊魚夾-杏/粉/藍/紫-450
12-韓-V領水滴雕花直線紋棉麻上衣-霧粉/霧果綠/米-990 (長59/64胸62袖長59袖口10-21)
13-韓-下擺雕花皺皺面料抽繩口袋寬褲-湖藍/卡杏/墨黑-1350 (長85腰30-66臀72檔49大腿47)
14-韓-秋日小姐姐勾針抽繩針織上衣-淡綠/粉/霧可可-950 (長59肩41胸54手臂23袖長50袖口9)
15-韓-加開自訂款!! 織線雕花網紗長裙-粉/藍-980 (長85腰31-51臀58內裡長67)
16-韓-40%羊毛混色金線愛心釦外套-質感綠/淡米灰/淡粉紫-1450 (長55肩46胸62手臂26袖長56袖口9)
17-韓-格紋網紗抽繩背心洋裝-粉/卡杏/深紫-1280 (長114胸50腰55)
18-韓-自訂款!! 精雕花布蕾絲洋裝(附流蘇綁帶)-米/黑-1880 (長108肩39胸61手臂26袖長57袖口10-19腰65內裡長86)
19-韓-暈染印花假2件抽繩雪紡洋裝-卡其奶/咖啡/霧藍-1530 (長100肩35胸52手臂26袖長55袖口9-20腰61內裡長92)
20-韓-滿版小葉片口袋吊帶褲-藍/咖駝/霧綠-1350 (長119-136胸56大腿38)
21-韓-雙層V字雕花背心-霧抹茶/混米白/黑/霧灰-630 (長57胸44)
22-韓-貼心達人內小花背心軟蕾絲上衣-米/黑/白-950 (長54肩51胸64手臂28袖長45袖口9-25背心胸45)
23-韓-太陽花軟蕾絲抽繩口袋寬褲-黑/淡粉/卡杏-1350 (長88腰32-55臀65檔44大腿46)
24-韓-設計網紗刺繡花假2件上衣-霧淡綠/淺紫/白-1050 (長59肩40胸55手臂25袖長55袖口10-18)
25-韓-小巧可愛麂皮包-米灰/可可-880 (直徑14高13練長96-109重量410g)
26-韓-自訂款!! 下擺刺繡花朵網紗抽繩口袋吊帶裙-奶茶/霧綠/黑-1250 (長119-131胸46-60內裡長)
27-韓-層次假2件自帶腰身花花雪紡洋裝-黑/淺可可/霧橘粉-1350 (長116肩40胸52手臂25袖長55袖口10腰33-55內裡長60)
28-韓-極致女人味立體雕花一字上衣-米/薰衣紫/霧灰藍-1150 (長55肩55胸55手臂22袖長44袖口8)
29-韓-翻轉配色愛心雕花領片雪紡上衣-霧藍/黑/奶茶-1220 (長60肩37胸54手臂24袖長55袖口9-18)
30-韓-清新氣質綁結小包-米白/焦糖咖-850 (長18寬10高17練長103-117重量440g)
31-韓-通勤巧思蕾絲妝點綁結襯衫上衣-可可咖/奶茶/淺米-1130 (長53肩50胸54手臂24袖長51袖口12)
32-韓-壓褶正向雙口袋抽繩寬褲-灰/奶茶/咖啡-1230 (長87腰31-51臀55檔42大腿43)
33-韓-加開!! 唯美抓褶方領蕾絲上衣-白/奶杏/黑-950 (長58肩34胸53手臂25袖長57袖口15)
34-韓-交叉感V領雕花編織上衣-霧草綠/淺米/霧灰-920 (長62肩56胸56手臂22袖長45袖口10)
35-韓-換季好友花朵雕花寬袖棉質外套-灰綠/米杏/霧紫-1250 (長63袖長48袖口11下擺40)
36-韓-宮廷網紗刺繡花領片棉麻上衣-淺米/黑/霧灰-930 (長59肩36胸53手臂27袖長52袖口10-22)
37-韓-方框N5串珠項鍊-金/銅-550
38-韓-小花雪紡蝴蝶結愛心耳環-米/紫/黑-300
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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趙少康認為,陳時中一連串的錯誤政策,現在才雙手一攤,說全民打2劑是不可能的任務,簡直令苦等疫苗的民眾欲哭無淚!
大家認同他的看法嗎?
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【「突然運動」竟會讓我們的大腦更加疲勞?】
錯誤的生活習慣是使我們的腦變得疲勞的一大原因。例如有人明明平時完全都不運動,某天卻突然慢跑太久,引發足底筋膜炎而無法好好走路。從腦科學的角度來看,這是因為 #自律神經 沒有被正常調節所致。
被時間追著跑的工作習慣,更是會給我們的腦帶來惡性壓力的最糟習慣。
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■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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你知道肩頸痠痛、腰痠背痛該怎麼辦嗎?今天邀請到物理治療師三個字,幫你糾正日常的錯誤姿勢,簡單的自救運動,讓你痠痛麻全解。一起來看看!
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05:13 肩頸日常惡姿勢! 害你痠痛麻纏身超痛苦?
06:25 手麻頭痛無法睡覺! 萬惡姿勢小病變大病!
09:18 怎麼滑手機不傷頸椎? 專家教你一招痠痛麻全解!
12:31 舒緩肩頸痠痛! 三個字教你簡易小運動放鬆肌肉!
14:03 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
15:26 睡覺不愛用枕頭? 正確選用枕頭遠離頸椎病!
16:08 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
16:52 這樣坐真的毋湯! 三個字教你怎麼坐才正確!
17:39 上班久坐易引腰痠背痛! 原來跟髖關節有關係?
18:42 舒緩腰痠背痛! 三個字教你簡易小運動放鬆肌肉!
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#苗博雅 #台北市 #質詢
1⃣️ 柯文哲市長2014年提出的「八年五萬戶公宅」政見已經正式宣告跳票。
柯文哲市長第二任開始,市府對於公宅的方向,從「八年五萬戶」偷偷改成「以多元補貼代替,不一定要蓋五萬戶」。我認為這是錯誤的。
租金補貼無法取代公宅的機能,無法解決房東逃漏稅、藉機漲租金等問題。公宅是落實居住正義的強效藥,五萬戶的目標不能輕言放棄。
就算來不及在任內落實,也應該定下方向、確定計畫,讓往後的市長接續執行。
2⃣️ 柯文哲市長宣稱預算都是精實管理、覈實編列。但我檢視台北市政府各單位預算,發現還是有很多因循苟且、缺乏必要性的項目。
就以「公費差旅」為例。世界疫情還在延燒,台北市政府卻編列大筆前往中國的預算,實在讓人懷疑,必要性何在?
世界局勢正在變化,人民的血汗錢不能因循苟且地浪費。台北市政府應該全面檢討與中國交流計畫的必要性與公益性。
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