關於 list of travel blogs ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

The new year is upon us and who needs some holiday planning to see through months of work? I know I do!

There're only 3 long weekends this year though but good news, 5 public holidays fall on either a Tuesday or Thursday... which means all you have to do is to take ONE day leave to enjoy a FOUR-day holiday!

So as an annual tradition, I have expanded my travel list to EIGHTEEN (because it's 2018? LOL) getaway options this year - all of which are good for a either 3D2N or even 4D3N stay with the family. All family-friendly, of course! :)

好快即將離開台灣這個可愛的寶島😢 沒有想到我們回來短短不到一個月的時間，從原本的兩個講座，變成五場！！！ 總共有 187 朋友犧牲寶貴的下班時間來聽我們演講😍 最讓我們感到欣慰的是有些網友真的看了我們的文章跟攻略出去旅行，而譜自己獨特的故事😊

有人跟著我們的八公斤打包術，買了一樣的背包出去旅行，做出連親友都覺得不可能的壯舉！我想我們當初都沒有想到之前待在旅館那裡寫文章的一整天，可以幫助到那麼多人😳 你們過來說聲謝謝，對我們真的是最大的鼓勵😊 雖然我當下有時候突然不知道如何回應你們的謝謝，因為真的有點害羞 >//<

不管是台北還是台中，粉絲們都超級熱情的跟我們談話 & 拍照📷 真的是考驗我們兩個人的中文臨場反應😜 尤其是 York，他的中文真的有進步很多👍 讓我也蠻驚訝的是我平常沒在聯絡的高中以及大學同學，居然都默默跟著我的臉書，還現場突擊我的分享會給我一個驚喜！

最後我要謝謝 旅行思維 的 小馬 台灣吉普賽人 The Rom in Taiwan，都是他半年前問我說回台灣要不要考慮辦分享會。當時我只覺得真的有人會付錢來聽我們講話嗎？！回台灣好像是要休息，幹麻把自己搞成這麼忙😳 後來在回去台灣的前一個月跟小馬說我想嘗試看看，挑戰自己的舒適圈。也因為小馬的關係，幫我帶進一個新的世界，認識許多不同的人😌 而且他還幫我改我爛爛的中文宣傳稿！ 真的不知道怎麼跟他說謝謝！好像本來要請他喝一杯🍻 可是後來也沒發生😂 也謝謝這次提供場地的 EXT 尋嚐，雅痞Art Reading Cafe (雅痞書店) & 大可居 青年旅館 Duckstay Hostel，你們真的都很專業，應付我這個沒什麼經驗的 “講師”😜

天啊，打了一堆覺得自己好感性啊😳 也沒得獎但感言卻一堆😂 不過我真的覺得開講座比完全環球世界更有成就感😜 謝謝大家唷！再見了台灣，明年再見！

Can't believe it's time for us to leave Taiwan already! Within the month we went from two seminars to FIVE! Totalling 187 people who sacrificed their off work time to listen to us talk😍

What really touched us was that there are actually people who followed our blogs and packing list and went on a carry-on world travel😊 It's pretty incredible knowing the time we spent hiding in our rooms during our trips were not wasted! Your thank you really means a lot to us❤

In the beginning I was a bit hesitant having seminars because I wasn't sure if people would actually pay to listen to us talk😵 However this year is all about stepping out of our comfort zone so thought why not give it a try😌 So glad we did since we learnt so much and met so many amazing people!

I must admit having seminars was more rewarding than finishing the world travel with an 8 kg carry-on😁 York's Chinese certainly improved with all the practice and talking😜 Just wana thank everyone who helped us to achieve more than we ever thought. See you next year Taiwan❤

This is a video about art and integrity; about being true to yourself and expressing yourself authentically; about not falling victim to the next trend that comes around the corner.

It's a story about why I have two Instagram accounts and why you should too.

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〈初心者ヨガ〉朝3分だけ！で燃える体になるヴィンヤサヨガ〈運動不足解消・猫背解消〉
3 min morning yoga （vinyasa flow yoga)
for beginners - intermediate / ALL AGES

毎朝3分で「燃えやすい体を作る」モーニングヨガ です。
（ポーズの詳細説明は概要欄の後半へ）

「ヴィンヤサヨガ」とは、呼吸の流れに合わせてポーズをとり、心身を整えることができるヨガです。
太陽礼拝をベースにして連続してポーズをとるので、運動量が多いのが特徴。
この動画では、ヴィンヤサヨガの基本的な動きで、全身を動かします。
呼吸と一緒に全身を動かし、筋肉や自律神経のバランスを整えます。
朝行うことで1日の代謝もアップするので、ダイエットや運動不足解消にもおすすめ！
最初は早く感じると思いますが、同じポーズが何度か出てくるので、慣れるとどんどん動きが楽になります。
太陽礼拝の動きに慣れてきた方にもオススメの、初心者〜中級者向けヨガです。
毎朝3分だけ早く起きて、おうちで一緒にやってみましょう！

①初めての方は、慣れるまで一つ一つゆっくり自分のペースで動いてみましょう
②慣れてきたら一呼吸、一動作を意識して動いていきます
③自分の好きな時間で習慣にして、動画を２、３回繰り返しましょう！

〈こんな方へおすすめ〉

・代謝を上げて「燃えやすい」体になりたい
・運動不足を解消したい
・朝、心身リフレッシュしてストレス解消したい
・猫背をなおしたい
・ダイエット、脂肪燃焼したい
・全身の柔軟性をあげたい
・体幹を付けたい
・免疫力をあげたい

〈 モーニングヨガの効果　 benefit of morning yoga 〉

● raise basal metabolic rate (BMR) & metabolism
新陳代謝・基礎代謝をあげる
●calm your nerves
自律神経を整える
●Improve muscle balance
筋バランスを整える
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Reflesh body & mind
心身リフレッシュ（ストレスリリース）
●Creat energy
内側からエネルギッシュに
●Arched Back
猫背予防
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
など

〈 ポーズの軽減 poses modification 〉

●前屈のポーズ　deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう

●半分の前屈　half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
　背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう

●チャトランガダンダーサナ　Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ

●ダウンドッグ　downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう

〈チャレンジポーズ challenging pose〉
この２つは無理のない程度にチャレンジしましょう！

●ワイルドシング　Wild thing
・ヒザはゆるめてOK 伸ばせたらつま先でマットを押して、足の付け根も伸ばしましょう

●倒れた三角のポーズ　Fallen triangle
・手と足でしっかりマットを押して、体をひきあげます


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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
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〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

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〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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