近排D情緒都係怪怪地,做甚麼也提不起勁,除咗整麵包俾爸爸👨做早餐之外,已經好耐🈚️整麵包比自己。今日,去完一轉日本🇯🇵之後,有丁點兒力量,就整咗黑色嘅貝果🥯,頭先見佢係啲水度游吓游吓,都幾治癒,🈶️時,情緒就是會上上落落,不過,總會好的👌🏼
#charcoalbagels
#不要被情緒牽著走
#lowfatdiet
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【今天開始這樣做,讓你中秋也能吃大餐】飲食調整
▶︎ 翻起來 ➊➋➌
9月的第一天幫各位做了中秋烤肉大餐的準備~
每次和朋友約大餐前我也會自己做飲食上的調整😂😂😂
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■降低攝取精製糖類
■減少攝取精製澱粉
■醣類控制40%
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首先最重要的就是將「精製糖」戒掉吧!
EX:白砂、二砂、果糖、玉米糖漿、冰糖等,在我忙日常生活中真的到處都有!所以第一步當然要戒掉這一項!
即使要控制飲食或是減脂減重,都還是要吃醣類吃好的澱粉啊!但很多人都誤以為不吃就好,重要的是吃進去了什麼,是好是壞,是否是原型食物?(一般正常建議約50-60%)
身體是每個營養素組成,適當攝取才能持之以恆❤️
像我平常沒有嚴格到要自己拿秤去量,但最方便的就是把平常的量降低1/2、1/3左右~
另外就是「少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品」
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建立正確觀念很重要
但每個人的身體狀況都不一樣,
最重要的還是需要有專業的人幫你做評估~
🔎標記、分享給朋友讓中秋節安心吃烤肉🤪🤪🤪
📩任何飲食問題歡迎討論
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聽說有人吃了這家一個月,瘦了5公斤?
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