Max的筆記與迷思1
有一次聽了LSU的名教練分享他至少20年橫跨各種不同運動項目的肌力與體能訓練經驗,印象深刻的一點是他說到,深蹲、硬舉、臥推之類經常被拿來追求最大肌的訓練,在賽季中的出現頻率其實不高,許多時候他們都更專注在維持功率的輸出,也提到會用負荷的深蹲跳及其他訓練取代季外期的大重量深蹲,而即使賽季中鮮少進行大重量練習,最大肌仍然可以維持很高的水平沒太多的下降,奇蹟的是甚至有人反而會PR,另外經過他們內部統計研究也發現,自從把超級大重量的練習從賽季中減少之後,橄欖球員、籃球員、田徑選手的受傷比例也筆直下降!?
我當時心想,大重量移動的速度實在太慢了,即使用盡全力告訴自己要快,實際的畫面就是慢到不符合場上需求,很多教練、書本,都說在進行大負重時也要用盡全力的去快點完成動作,如此可以有效刺激中樞神經、徵招更多運動單位…但其他事情辦不到?真的蹲很重就變快?而快的人,只是因為蹲很重?
Must be something wrong. ㄧ些看來合理的練習,有時回頭多看幾眼,好像哪裡怪怪的啊😱😱😱
如果你對田徑訓練、運動表現訓練、專項肌力與體能、或是健身有興趣的話,希望Max在這裡的分享對你有點幫助,一起進化成更好的人/更強的人!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅elsewhite,也在其Youtube影片中提到,05 中原嘻研 | 20161225 第十三屆北區舞展【Live at the super top】 :::第十三屆北區舞展::: Live at the super top 2016年12月25日 (日) 13:00入場 13:30開始 台北榮總 介壽堂 現場排隊,免費入場 主辦單位:國立臺...
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05 中原嘻研 | 20161225 第十三屆北區舞展【Live at the super top】
:::第十三屆北區舞展:::
Live at the super top
2016年12月25日 (日)
13:00入場 13:30開始
台北榮總 介壽堂
現場排隊,免費入場
主辦單位:國立臺北大學熱舞社
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