LIST SẢN PHẨM SALE 6/7
Và rất nhiều mã giảm giá ưu đãi, hoàn xu, freeship...
Mình sẽ cập nhật liên tục dưới comment ...
Máy Hút Bụi Giường Đệm Deerma CM800 Diệt Khuẩn Bằng Tia UV: https://shp.ee/ryr5m7n
Ram Desktop Kingston KVR24N17S8 8GB DDR4 2400Mhz Non ECC Memory RAM DIMM:https://shp.ee/ug2ckfn
Nồi cơm điện Philips 2L HD3119:https://shp.ee/mc2xhtn
[Mã 66ELHASALE hoàn 7% đơn 500K] Loa trợ giảng không dây UFH T30 Aporo Kết nối bluetooth, Pin lâu, Sóng bắt xa: https://shp.ee/2pizui6
Máy ép chậm chính hãng đa năng, máy sinh tố xay hoa quả, rau củ, các loại hạt tiện dụng công suất lớn nhà bếp:https://shp.ee/n4hp75e
Mic hát karaoke kèm loa hàng chuẩn .: https://shp.ee/ten9w5e
Tai nghe thể thao không dây - chuẩn hãng REMAX -S7 [LỖI 1 ĐỔI 1]:https://shp.ee/kdt9x5e
[Mã SKAMSALE06 giảm 10% tối đa 100K đơn 150K] Balo ulzzang chống nước Chang Yue:https://shp.ee/x5x5irn
[Mã SKAMSALE06 giảm 10% tối đa 100K đơn 150K] Balo thời trang cao cấp Sticker ( tặng kèm sticker): https://shp.ee/zx54h7e
Đầm Cổ Vuông ⚡️FREESHIP⚡️ Dáng Xòe Tà Xếp Ly: https://shp.ee/jfjb9aw
< FREESHIP > Áo khoác kaki unisex MẪU PHỐI SỌC nam nữ hàng bao đẹp y hình form rộng: https://shp.ee/j8uh82w
[Mã SKAMA06 giảm 8% tối đa 50K đơn 250K] Đầm body 2 dây nhún bèo có MÚT NGỰC SIÊU XINH - MS21B: https://shp.ee/ab9atje
váy body thun sát nách freesize: https://shp.ee/yyrf5rw
Áo bra tập gym nữ thun poly mịn 𝐆𝐘𝐌𝐒𝐓𝐎𝐑 009: https://shp.ee/t8nxbtw
Gọng kính cận thời trang nam nữ ANNA dáng vuông chất liệu nhựa kết hợp kim loại 250KL031: https://shp.ee/qn9s486
bàn làm việc ( full phụ kiện tu vít,lục giác, ốc vít lắp ráp): https://shp.ee/j7jym96
Máy Xông Tinh Dầu MKT15V Siêu Âm Phun Sương dung tích 550ml Tặng Kèm Tinh Dầu Cao Cấp: https://shp.ee/jr9se56
Ngựa bập bênh cho bé - ngựa gỗ bập bênh có bánh xe: https://shp.ee/jcd32vn
Tủ , Kệ Treo Quần Áo Lắp Ráp 2 Gian Double Hanger Gỗ Thông Tự Nhiên BelleVie KT 97Cm x 28Cm x 150Cm Phong Cách Hiện Đại: https://shp.ee/d3f64an
Ốp chìa khóa mitsubishi, bọc chìa khóa mitsubishi outlander, xpander, attrage, triton, pajero chất liệu metal cao cấp: https://shp.ee/jti5jtn
[Hàng nguyên seal] Máy hút bụi cầm tay Deerma DX128C:https://shp.ee/muzksin
Màn chụp tự bung đỉnh vuông Kiều Phi - Mẫu mùng chụp tự bung có viền chân chống muỗi tuyệt đối: https://shp.ee/ku22p46
Chảo chống dính Fivestar Standard inox 430 tặng 5 muỗng ăn (30cm) , 3 đáy dùng được bếp từ , hồng ngoại , gas: https://shp.ee/xfer8xn
Máy Đẩy Tinh Chất Dưỡng Trắng Halio Ion Cleansing & Moisturizing Beauty Device: https://shp.ee/yhcbzdn
Combo 2 Tắm gội 2 trong 1 Romano 650g/chai: https://shp.ee/fj4tu2e
Cốc Nguyệt San BeUcup Silicol Y Tế Wacker Đức Siêu Mềm, Thay Thế Băng Vệ Sinh, Đạt Chuẩn FDA Hoa Kỳ, Hàng Chính Hãng 10: https://shp.ee/78rvh9e
Kem chống nắng đa năng siêu nhẹ không bết dính Paula’s Choice Resist Super -Light Daily Wrinkle Defence SPF 30 60ml 7760: https://shp.ee/abpidv6
Bộ 2 Bao cao su Durex Kingtex 12 bao + Tặng 2 hộp cùng loại:https://shp.ee/87ibscs
Dầu Gội Head&Shoulders Bạc Hà Mát Lạnh chai 1200ml: https://shp.ee/byft5ha
Nước Hoa Hồng Dưỡng Ẩm Dears,Klairs Supple Preparation Toner 180ml: https://shp.ee/eacd5zi
1.0 Gr Saffron Bahraman GEM Super Negin |Nhụy hoa nghệ tây chính hãng Iran: https://shp.ee/pfng86s
Máy Rửa Mặt CkeyiN MR568 Bằng Điện Con Lăn Massage Silicone Không Thấm Nước Sạc USB: https://shp.ee/zuuakgs
Máy uốn tóc gợn sóng CkeyiN có thể điều chỉnh nhiệt độ kích thước 32mm: https://shp.ee/347655e
Bộ Định Vị RF Retekess TH104 Không Dây Hỗ Trợ Điều Khiển Từ Xa 1 Đầu Phát 6 Đầu Thu: https://shp.ee/4dzbeb2
AMORUS Tai Nghe Chụp Tai Không Dây 07s Kết Nối Bluetooth 5.0 Có Thể Gấp Gọn Kèm Micro: https://shp.ee/3n4a86i
Bao da máy tính bảng ESR bảo vệ cho Ipad Air 4 / Ipad Pro 11 / 12.9 (2020): https://shp.ee/w9qg2ri
Tai Nghe Không Dây Mini Awei T21 Bluetooth 5.0 TWS Hỗ Trợ Sạc Nhanh Type-C Điều Khiển Cảm Ứng Lý Tưởng Cho Gaming: https://shp.ee/ag9px22
Hub GOOJODOQ chia cổng USB C sang USB 3.0 6 trong 1 dành cho MacBook Pro: https://shp.ee/b736fw2
Bình nước thể thao QuiFit dung tích 2.0L/64 Oz có ống hút và mức thời gian đánh dấu không chứa BPA: https://shp.ee/stfu5g2
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Trinh Meow,也在其Youtube影片中提到,? LINK MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM ??Gel dưỡng ẩm chăm sóc da mụn vitamin gel cream Derladie (55mL) ▹▹ https://shorten.asia/TTwcVwG3 ?Kem...
micro gym 在 Bà Dì Nulo Facebook 的最佳貼文
#nulo_review
Sau 25 tuổi cần skincare gì thêm (ngoài sp bôi da) để lão hóa 1 cách xinh đẹp?
.
Có luôn, ngoài bôi thấm da thì dùng thêm các loại máy chiếu sâu da tại nhà vd: tripollar stop của hãng từ Israel.
𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐜
- giảm nhăn, săn da tại nhà là công dụng chính nhưng phải 5 tháng đổ lên mới thấy thấy cải thiện
- công dụng phụ thấy liền sau 3 tuần bắn là da hấp thụ và đáp ứng tốt mỹ phẩm, bớt rát đỏ sau khi đi nắng về (nhờ công dụng của sóng RF)
- dùng trọn đời thay vì tới lui spa mất công thì ở nhà dùng rất tiện.
- ở VN đã mua được trên shp laz tiki do đại lý ủy quyền phân phối bảo hành
Shpee https://shp.ee/ksmcqej
Laz https://tinyurl.com/vaticoatlazada
tiki https://tinyurl.com/TikiVatico
- tíchhợp được vào 1 chu trình skincare (da có treatment như re, tre, BHA,AHA ok luôn) (Tẩy trang lần 1 > Bôi gel chiếu máy > tẩy trang lần 2 > sữa rửa mặt > bôi các sp thấm như bình thường)
- 3 mức giá 5tr,10tr, 19tr (xỉu ngang lúc mua ban đầu nhưng chia nhỏ chi phí mỗi lần dùng lại rẻ hơn nhiều so với điều trị liệu trình ngoài spa) -> dì thấy loại 10tr là dùng ngon rồi. 19tr chỉ có thêm cái DMA mà công nghệ này chưa được y khoa công nhận rộng rãi.
- chế độ RF thì ấm da nha dễ chịu, DMA hơi khó chịu, khó chịu sao, các chế độ đó là gì thì xem tiếp bài
-> Ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ điều hòa stress và chống nắng vẫn quan trọng nhất. Sử dụng các loại máy làm đẹp như vầy chỉ đứng thứ 2, ngang bằng với việc skincare bôi da. Các cháu không cần chằm Zn nếu chưa đủ điều kiện mua máy vào những năm đi làm đầu tiền
còn review follow up tiếp nữa vì dì mới dùng 4 tuần 12 liệu trình chiếu da chưa thấy hiệu quả gì rõ ngoài việc da trở nên đáp ứng hấp thụ các sản phẩm bôi tốt hơn hẳn
Đ𝐢 𝐯𝐚̀𝐨 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭
Thụy Điển có foreo làm thay đổi nền rửa mặt của thế giới thì Israel có các dòng máy Tripollar Stop làm chấn động các mợ bên châu u và China (sp của Pollogen- công ty mẹ là Lumenis, thâm niên 50 năm làm đồ cho thị trường phẫu thuật, nhãn khoa, thẩm mỹ) https://craft.co/lumenis
Dì đang dùng 2 máy, tripollar stop eye- 5tr do nhẹ đô bé nhỏ quá chỉ có mắt và vùng râu rồng thôi nên dì upgrade lên máy tripollar stop Vx (bắn được toàn mặt và đi điện cho jawline)
Hiện tại chưa thấy pha ke nhưng có chỗ phân phối và bảo hành ở VN là mừng muốn xỉu rùi.
𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 & 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐑𝐅 𝐨̛̉ 𝐦𝐚́𝐲 𝟏𝟎𝐭𝐫 𝐯𝐚̀ 𝟏𝟗𝐭𝐫
Giờ coi da người lão hóa như thế nào qua đó biết máy giúp ích thế nào nha.
4 giai đoạn lão hóa da mặt:
Lão hóa da là 1 quá trình tự nhiên của cơ thể nên khum thể chặn đứng được nhưng cta có thể chọn làm chậm nó lại. (“nhiều”thì 32 nhìn như 23 hoặc “ít” thì 32 nhìn như 28-29. "nhiều" là biết chống lão hóa sớm)
1/ lão hóa da sau 25 (mất collagen da kém đàn hồi và chân chim các kiểu
2/ Lão hóa mô và mỡ sau 35 (mặt và cổ nhìn xệ xệ vì túi mỡ trên mặt bị teo)
3/ Lão hóa dây chằng sau 50 (mấy dây giữ cơ mặt xệ xuống làm râu rồng sâu đậm, túi mắt xệ, hõm mắt xuất hiện)
4. Lão hóa xương sau 60( xương sụn teo lại mũi bẹt dần, hõm mắt sâu nhìn lúc nào cũng suy tư pùn pùn)
Vai trò của máy -> sẽ làm chậm lại giai đoạn 1 và 2 của quá trình lão hóa
bằng việc chiếu sóng RF vào trung bì, hạ bì da, tạo ra tổn thương nhiệt kiểm soát (control thermal damage đến sâu trong mô mà không làm hại biểu bì da, qua đó kích thích nguyên bào sợi- fibroblast ở hạ bì tăng sinh collagen và elastin
-> da dẻ sau 5 tháng dùng sẽ đỡ nhăn, săn hơn, ai dùng trên vùng bị rạn da thì rạn da sẽ mờ bớt. Chỉ là đỡ và bớt thôi chứ không một bước lên mây, thành gái 18 trở lại hoặc da bóng như trên IG là khum thể.
𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐝𝐮̀𝐧𝐠:
-> vậy nên thời gian vàng để dùng là 23-35 khi cơ thể còn khả năng sinh collagen, mô cơ còn tốt để phục hồi từ tác hại của UVAUVB sau 1 ngày lao động. Để khi mặt đã quá nhăn rồi thì máy chỉ có làm đỡ nhăn 1 chút xíu (trông trẻ ra 3-5 tuổi) chưa ko cải lão hoàn đồng được.
Mới dùng thì 12 lần 1 tháng- 1 tuần 3 lần cách ngày, dùng liên tục 6-8 tuần. Sau đó chỉ là dặm lại 2-4 lần 1 tháng
+ Trên 23 là dùng để phòng, da dẻ bị đời quăng quật với nắng hè nhiệt đới cần phục hồi collagen để chuẩn bị lão hóa điềm đạm sau 25 (age gracefully not age drastically)
+ Tuổi 30+ là vừa phòng vừa trị thì máy sẽ phục vụ nhu cầu làm săn, trị nhăn da
**𝐌𝐚́𝐲 𝐧𝐚̀𝐲 𝐤𝐨 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐚𝐢 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜, đọc khuyến cáo là cả 1 trang chứ ít:
+ Chưa 18 (hormone da dẻ chưa ổn định)
+ 19-22 còn đi học để tiền ăn uống tập gym, món skincare thấm da và kem chống nắng hơn là mua máy
+ Có niềng răng (máy có chế độ xung điện, niềng dẫn điện)
+ Bầu cho con bú, bệnh tim, đang tiêm filler cằm,
.... (xem thêm ở cmt)
𝐂𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐦𝐚̀𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡 𝐃𝐌𝐀 (𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) ở máy tripollar 19tr chỉ dùng riêng cho vùng da quanh hàm và cằm- công nghệ này chắc là tên gọi khác của Microcurrent, giống máy Forea bear.
dì dùng cho có thôi chứ ko expect gì nhiều vì công nghệ này vẫn chưa được nghiên cứu với 1 sample rộng rãi. Những công dụng của chế độ này chỉ là làm cho vùng da hàm trông săn chắc hơn nhờ đưa vi xung điện vào các mô kiến chúng co bóp như kiểu tập thể dụng cho cơ vậy -> qua đó đỡ xệ, nâng lên 1 chút người ngoài nhìn vào không phát hiện được sự thay đổi và cũng khum cho hiệu quả lâu dài.
𝐅𝐞𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐝𝐮̀𝐧𝐠:
Máy stop eye 5tr đúng như tên là chỉ dùng được cho mắt và vùng râu rồng thôi chưa vùng khác máy yếu ko đủ ấm. Sau khi dì upgrade máy stop Vx 19tr thì thấy bị dư công dụng (chế độ DMA dùng để căng da jawline tạm, mà dì có jawline đậm r...) nên thành ra nên dừng ở máy 10tr chỉ có chiếu RF là đủ đầy :(
Dì thấy dùng sau khi tẩy trang cho vệ sinh. Dùng xong tẩy trang lần nữa rồi rửa mặt vs sữa rửa mặt,
(vì phải bôi cái gel silicone của hãng lên để làm trơn da cho máy bắn sóng vào. gel silicone của hãng dùng xong thấy ẩm da, nhưng phải lau và rửa mặt bằng máy rửa mặt sau đó nha kẻo lên mụn ẩn) rửa mặt xong thì bắt đầu skincare bình thường.
Chế độ RF thì ấm áp ghiền phê đôi khi phê quá quên di chuyển máy nên bị nóng hết hồn chút, chế độ
.
𝐭𝐮́𝐦 𝐥𝐚̣𝐢 𝐝𝐢̀ 𝐜𝐡𝐨 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐦𝐚́𝐲 𝐨̛̉ 𝐜𝐚́𝐜 𝐦𝐮̛́𝐜 𝐠𝐢𝐚́
Stop eye 5tr -> 6/10 (rẻ nhưng yếu xìu lại xài pin sạc)
Stop X 10tr -> 9/10 ( đủ đầy hài lòng với công năng và giá)
Stop Vx 19tr -> 8/10 (có thêm chế độ DMA ko cần thiết với những ai có jawline đậm giống dì nên bị đắt, tầm 14tr thôi thì ok)
𝗠𝗼̣̂𝘁 𝗺𝗼́𝗻 𝗴𝗼𝗼𝗱 𝘁𝗼 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗼̂𝗶 𝗻𝗲̂𝗻 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝗸𝗵𝘂𝗺 𝗻𝗲̂𝗻 đ𝗮̣̆𝘁 𝗮́𝗽 𝗹𝘂̛̣𝗰.
Lo chi trả trước cho ăn uống, tập luyện, chống nắng, sp bôi da nếu dư dả thì triển máy (dùng cho bản thân để cbi vào tuổi 30, dùng cho mẹ để cứu vãn 1 xíu thanh xuân.
Làm đẹp khộ lắm nến ráng kiếm bồ thích skincare để chia sẻ chi phí ở thú vui này nha các cháu :)))
Một số nguyên cứu tham khảo thêm, trước khi đưa máy gì lên mặt dì cũng đã dòm tới lui coi ổn ko đã...
lão hóa da
Coleman, S. R., & Grover, R. (2006). The anatomy of the aging face: volume loss and changes in 3-dimensional topography. Aesthetic surgery journal, 26(1_Supplement), S4-S9.
Mendelson, B., & Wong, C. H. (2013). Anatomy of the aging face. Plastic surgery, 2, 78-92.
Zimbler, M. S., Kokoska, M. S., & Thomas, J. R. (2001). Anatomy and pathophysiology of facial aging. Facial plastic surgery clinics of North America, 9(2), 179-87.
Gold MH. Tissue tightening: a hot topic utilizing deep dermal heating. J Drugs Dermatol 2007; 6: 1238-42
.
Microcurrent
Saniee, F., Kh, K. K., Yazdanpanah, P., Rezasoltani, A., Dabiri, N., & Ghafarian Shirazi, H. R. (2012). The effect of microcurrents on facial wrinkles. Journal of Jahrom University of Medical Sciences, 10(2), 9.
Saniee, et al (2012). Consider of Micro-Current's effect to variation of Facial Wrinkle trend, Randomized Clinical Trial Study. Life Science Journal, 9(3), 1184-1189.
.
RF tech
Johnson, B. (2011). The Future of Skincare. Australian Advanced Aesthetics, 2011(1), 52.
GEL, A. V. Effects and mechanisms of a microcurrent treatment on skin healing.
Medvid, S. A., & Podoprigora, N. N. (2017). Modern methods of anti-aging (Doctoral dissertation, Sumy State University).
Kirsch, D. L., DAAPM, F., & Becker, R. O. (2001). Microcurrent electrical therapy mechanisms and result. Practical Pain Management, 29-33..
Beasley, K. L., & Weiss, R. A. (2014). Radiofrequency in cosmetic dermatology. Dermatologic clinics, 32(1), 79-90.
.
Nghiên cứu về hiệu quả của các đời máy tripollar từ 2009- dì thấy chỉ mang tính tham khảo chứ sample và bias vẫn xuất hiện trong các nghiên cứu này khi test mà không blind test người tham gia thử nghiệm và không được conduct bởi người ngoài brand (tức kết quả chưa tin tưởng vì có thể cheat chút để pr)
Kaplan, H., & Gat, A. (2009). Clinical and histopathological results following TriPollar™ radiofrequency skin treatments. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 11(2), 78-84.
Manuskiatti, W., Wachirakaphan, C., Lektrakul, N., & Varothai, S. (2009). Circumference reduction and cellulite treatment with a TriPollar radiofrequency device: a pilot study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 23(7), 820-827.
Levenberg, A. (2010). Clinical experience with a TriPollar™ radiofrequency system for facial and body aesthetic treatments. European Journal of Dermatology, 20(5), 615-619
micro gym 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
แจกฟรี !! รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
ที่ฟรีและดีที่สุด By Hero Athletes
ข้อมูลในหมวดการสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนระดับโปรให้เพื่อนๆครับ ถ้าใครได้ประโยชน์ฝากกกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับเก็บไว้ดูทีหลังได้หมดเลย
1.Hero Training System - สุดยอดโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง !
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
2.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SKFekNV42is
3.DEADLIFT ควรจับแบบไหนดี !? ( มือใหม่,มือโปรควรรู้! )
https://www.youtube.com/watch?v=XMpJcnQ0lm0&t=145s
4.อยากกล้ามใหญ่ อยากพัฒนา ต้องรู้จัก Total Volume และ MRV - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=OnTPSRY9rEs
5.เทคนิคไม่ลับสร้างกล้ามระหว่างเซ็ท !!
https://www.youtube.com/watch?v=dFTlViHcm00
6.โคตร Bench Press ! รวม 11 ท่า Bench Press ครอบจักรวาล !!
https://www.youtube.com/watch?v=sAFHOt3Riyg&t=1263s
7.เคล็ดลับ สร้างกล้ามสำหรับคนไม่มีเวลากิน !!
https://www.youtube.com/watch?v=UYXDjw_lPWs
8.หลังไม่หนาแก้ด้วยท่านี้ Cable Hero Row !!
https://www.youtube.com/watch?v=HTRSm1A-pfo&t=165s
9.Bench Press ที่ถูกต้องตามกฏ Powerlifting !!�https://www.youtube.com/watch?v=VA80IqjsEso&t=22s
10.สาย Power ต้องรู้จัก เครื่อง MONOLIFT (3เครื่องในประเทศไทย)
https://www.youtube.com/watch?v=4M8_ZNXuUO4&t=60s
11.อก 10 มิติ (เทคนิคแก้อกด้อย)
https://www.youtube.com/watch?v=v57Rr_PstKs&t=91s
12.ยกหนักทุกวันได้ไหม !? อยากพัฒนากล้ามต้องดู
https://www.youtube.com/watch?v=kMr8x3ixMtI
13.กล้ามเนื้อคู่ตรงข้ามที่คุณละเลย!
https://www.youtube.com/watch?v=1i5JI22uCw0
14.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
15.ยกแบบนี้เจ็บแน่ (Technical max)
https://www.youtube.com/watch?v=c0V_9uxaHqE
16.ดึงข้อ จับแคบหรือจับกว้าง ?
https://www.youtube.com/watch?v=vCWiwqd-Ls0&t=53s
17.จับโป๊ะแตก 4 ข้อผิดพลาด Barbell Row
https://www.youtube.com/watch?v=1jHu62o4oIc
18.เทคเนคเสริม Forearm อยากเพิ่มแรงกำต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=iGv87v0IGvY&t=1s
19.ความแข็งแรงควบคู่หุ่นที่ดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=QO5X4k6LSnQ&t=11s
20.ยกจำนวนเยอะ ไร้สาระหรือสร้างกล้าม ?
https://www.youtube.com/watch?v=xomf3NJw_XU&t=35s
21.3 ท่าออกกำลังกายที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด !!
https://www.youtube.com/watch?v=3Y7AFFrLjHw&t=146s
22.พันเร็วยกหนัก !! เพิ่มแรงด้วยเทคนิคพันง่ายๆ
https://www.youtube.com/watch?v=oCftTZUmCng
23.4 ข้อ อยากยกหนักแบบคุณภาพต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=6PbIjVJUzG4
24.สั้นๆ เทคนิคลับ Bench press ได้หนักขึ้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=IVqlVW38sgo&t=5s
25.ไม่อยากเจ็บข้อมือต้องเล่นท่านี้ !!
https://www.youtube.com/watch?v=d-bRek1WBz0&t=24s
26.กล้ามแข็งแรง แล้วกระดูกล่ะ !?
https://www.youtube.com/watch?v=CrbUk3vh5Kw&t=47s
27.อะไรคือการ Over Reaching ใน Strength Training ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=9YdzWNR5INw
28.โปรแกรมขายุคโบราณ! เส้นแตกยับ! เตะขา 1,000 ครั้ง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CxQlPco2RCE
29.สิ่งที่เข้าใจผิดมากที่สุดเกี่ยวกับ Progressive Overload Concept - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=_55-KeVU6ME
�30.เล่นเวทช่วงอายุไหนสร้างกล้ามสูงสุด ?
https://www.youtube.com/watch?v=VfwDNd9SRPE&t=8s
�31.เข้าฟิตเนสควรเล่นเครื่องอะไรดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=S1I_j5un064
32.โปรแกรมไหล่สปาตั้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=-eIEQC3CSVE
33.เล่นตั้งนาน กล้ามไม่โต !?
https://www.youtube.com/watch?v=tuv1ETYHVOo&t=77s
34.กล้ามเนื้อที่คุณละเลย !?!
https://www.youtube.com/watch?v=kKzYl5YlQyw&t=128s
35.โปรแกรมแขนเทพ Thor !!
https://www.youtube.com/watch?v=JrbGaSZuCUk
36.Hero Athletes เขาซ้อมกันยังไง ! VLOG EP.1
https://www.youtube.com/watch?v=G2PDxFHHofg&t=788s
37.ท่ายืดที่ทุกคนควรยืด !
https://www.youtube.com/watch?v=qc2NwHRXsxs�
38.เทคนิค l ไหล่หลังปูดทะลุมิติ !!
https://www.youtube.com/watch?v=THj_yDZW_Gs�
39.Tips 4 ข้อสำหรับมือใหม่เล่นเวท
https://www.youtube.com/watch?v=tVj8GE1HRdw
40.เล่นหน้าแขนให้ถูก !!
https://www.youtube.com/watch?v=-3zMhCxVIqc&t=6s
41.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
42.เทคนิค Bench press 100Kg แรก!!
https://www.youtube.com/watch?v=QkIGedk94e0
43.ท่า Old School ที่หลายคนมักเล่นผิด !!
https://www.youtube.com/watch?v=9DCRnn62AwQ
44.โคตร Deadlift รวม 8 ท่าเหมาะกับใคร เล่นไปทำไม !?
https://www.youtube.com/watch?v=R3tAoxh1Eds&t=32s
45.โปรแกรม Row นรกหลังซาตาน !!
https://www.youtube.com/watch?v=aFRwCjPKh6Q
46.กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด แต่ถูกละเลยมากที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hLi12aMITi8
47.เทคนิคลับสุดยอด เพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=7OGS4BrzBns
48.เทคนิคลับสุดยอดขั้นสูง! Deadlift หลังงอ!- Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=aOUxtQCkVFY
49.ท่าเดียวอยู่! แก้อาการ Deadlift หลังงอ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Y7QxJ_BT1EI
50.EP.2 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift? สะโพกลอยขึ้นมาก่อน - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FK16tZCtEAk
51.ยกเวทแล้วปวดคอ ? เลิกทำแบบนี้ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=JBLMdpuMYsA
52.ข้อผิดพลาดในท่า Squat ? ดันสะโพกมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6mgT4x4FWdY
53.กระชากน้ำหนักโดยไม่จำเป็นในท่า Deadlift - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=GcTb2FsIrAc
54.การเล่นท่า Walking Lunges ที่มีประสิทธิภาพที่สุด - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SdVvK0DwY7o
55.EP.1 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift ? สะโพกต่ำไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hhif_v_iTjw
56.ข้อผิดพลาดในท่า Deadlift? แอ่นหลังมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=RKGZah7iwnw
57.ท่าออกกำลังกายท่านี้ ควรจะทำทุกวัน!! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-PV4w5xyr_I
58.Squat แล้วเจ็บเข่า ? อาจจะเพราะข้อผิดพลาดนี้ที่คุณทำโดยไม่รู้ตัว - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WetxMx8MggM
59.เล่น Side Lateral Raise แล้วเมื่อยคอ ไม่โดนไหล่ข้าง แก้ยังไง ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=grLZLmTE6dw
60.เทคนิคการหายใจในท่า Squat ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=x8V9dQve1VM
61.การเตรียมตัวทำ Personal Record ในท่า Deadlift! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=tyaHGiP3UBI
62.สอนการใช้สายรัดข้อมือยกน้ำหนัก (Lifting Straps) ทุกประเภท! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6s9dKR714Zk
63.รวมคลิปซ้อม Powerlifting 2020 เดือดจัด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=N2Cef_9Rqp0&t=265s
64.ท่าเล่นอกขั้นเทพที่ไม่เคยมีใครสอนที่ไหนมาก่อน ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=X2zllg4XC2k
65.เทคนิคการฝึก Forearm และแรงกำมือที่ไม่เคยมีใครพูดถึง! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wVBkjIZwOoY
66.คลิปเดียวจบ! เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันในเวลาเดียวกัน ทำได้มั้ย ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=qL-xmkMamlM
67.วิธีการยืดกล้ามเนื้อน่องที่ถูกต้อง! โดย ครูเป๋าและครูแป้ง! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Er0PoQoMOQ8
68.’เล่นขา' บทวิเคราะห์ทางภาษาศาสตร์ในบริบทสังคมฟิตเนสไทย - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=otP2hmKpMcw
69.เล่นหลัง แต่โดนแขน ? สอนวิธีแก้อย่างเข้าใจง่ายและถูกต้อง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-wxHtVp98SQ
70.ท่าเล่นกล้ามท้อง (Abdominal) ที่ดีที่สุด ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wiUiD6qQURY
71.วิธีการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้องตามหลัก โดยครูเป๋า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CkZHHyzTWig�
72.ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=f1Iq6zoKBr4
73.ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง Hamstring เข้าใจง่ายมาก! โดยครูเป๋า! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=HHgbDyqEGUo
74.สอนการยืดหลังส่วนล่างอย่างง่าย ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Q5kPOwRNenU
75.3 หลักง่ายๆในการ Set Up Sumo Deadlift ที่มีประสิทธิภาพ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=3Z_2UK2KM2s
76.เล่นฟิตเนสอยากพัฒนา? ต้องรู้จัก Full Range Of Motion และ Active Range Of Motion! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WF33Q1Gru00
77.ไม่อยากเจ็บไหล่? หยุดเล่นแบบนี้ ! ท่า Arnold Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=k75HV0SGvRk
78.ท่ายืด Front Rack Opener สำหรับคนที่ Front Squat ไม่ได้! Hero Athletes Ft.น้องฮัท Fit Design
https://www.youtube.com/watch?v=-tYjFGE37BY
79.ยืดกล้ามเนื้อแบบ Passive Stretching ก่อนออกกำลังกาย ไม่ดีจริงเหรอ ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=XiJT_x5pU1o
80วิธีแก้ Forearm ไม่โต เส้นไม่ขึ้น ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=A99wVpEmfV0�
81เทคนิคเพิ่มกล้ามและความแข็งแรงแบบ Double Progression ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wAaHq8TMMBs
82.ไหล่กว้างแน่! ด้วยเทคนิค Tag-Along - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=8Lv3xmHFojg
83.2 ท่านี้แหละ! เล่นหัวไหล่ด้านหลังดีที่สุด!! - Hero Athletes
https://youtu.be/ArPzE0oR1pM
84.ร่องหลังลึกหนาด้วยเทคนิค Double Peak Contraction - Hero Athletes
https://youtu.be/d5EDV-vJO_8
85.ระเบิดกล้ามอก 100%Club - Hero Athletes
https://youtu.be/QgrCUZaFUfI
86.Trigger Point คืออะไร ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=EfBLEStbWdQ
87.Hero Athletes - Powerlifting Training Compilation Mid2019
https://youtu.be/pRhlUD4MptQ
88.ปรัชญาการฝึกซ้อมแบบ Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FDOOhO2fi0A
89.Hero Athletes - อะไรคือ Programming ?
https://youtu.be/tJQBFXlyXiY
90.ต้องยกกี่ครั้ง ต้องยกกี่เซ็ต ดีที่สุด Part.2 เป้าหมาย
https://youtu.be/PPwItslsiHA
91.วิธีการช่วยเพื่อนโหนบาร์/ดึงข้อ ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=z7mqSFLIaI8
92.สุดยอดเทคนิคขั้นเทพ! Hyperventilation! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=PmeMQrFHzlY
93.เล่นฟิตเนสอย่างฉลาด ต้องรู้จัก Macro, Meso, Micro Cycle Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=kTT53wFApR0
94.ใช้ขา Bench Press ?!?! (การสร้าง Awareness)
https://www.youtube.com/watch?v=KqxYeJ39mEA
95.ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแข่งขัน Powerlifting ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=owOFV3KV3xI
96.สอนท่า Medicine Ball Lunges ที่ถูกต้อง
https://www.youtube.com/watch?v=J_YcD9Kwyxc
97.สุดยอดเทคนิคการเล่นอกบนด้านใน (Upper-Inner Chest)
https://www.youtube.com/watch?v=NOkf-n_2NP0
98.สอนท่าเพิ่มความมั่นคงในการเล่น Standing Overhead Press !
https://www.youtube.com/watch?v=T7xQXSRVSfM
99.การแก้ไหล่ห่อที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=xqj3iC__pSc
100.พัฒนาการ VHL Training ท่า Military Press
https://www.youtube.com/watch?v=nubwWg0ZBNI
101.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://youtu.be/SKFekNV42is
102.สรุปวิธีการซ้อม High Intensity Training (H.I.T.) ของ Dorian Yates 6x Mr Olympia
https://youtu.be/1RL68ke0otU
103.เทคนิคการเล่น Military Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://youtu.be/axhaVFETzks�
104.Hero Athletes - Deadlift Motivation (เอาไว้ดูก่อน Deadlift)
https://youtu.be/SLj6TGAnHRw
105.Hero Athletes - 50k Steps Challenge! (เดิน 50,000 ก้าว)
https://youtu.be/LGnaBivaSqg
106.อยากแข็งแรง ? อยากกล้ามใหญ่ ? วางแผนสิครับ
https://youtu.be/4yC1r8SjXvo
107.Hero Athletes - Highlight at Fitwhey Classic 7.0’
https://youtu.be/W6So9-S9Q7U
108.Hero Athletes - Bench Press Motivation
https://youtu.be/0JblJxVQFm8
109.วิดพื้นวันละ 1,000 ครั้ง ติดต่อกัน 7 วัน !! - Hero Athletes
https://youtu.be/wgxoIg-2lpU
110.สอนเทคนิคการ Pre-Stretch เพื่อรายละเอียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
https://youtu.be/jESLg1PTPO0
111.ซ้อมกล้ามเนื้อชุดเดิมสัปดาห์ละสองครั้ง ดีกว่าหรือไม่?
https://youtu.be/sK78L8-WSCY
112.ยกช้าหรือเร็ว เพิ่มความแข็งแรงได้มากกว่ากัน ?
https://youtu.be/OHKSqfAYBkc
113.วิธีแก้อาการเข่าหุบ Knee Cave In ในท่า Squat , Deadlift
https://youtu.be/W2AZg53WP2Y�
114.การยืดกล้ามเนื้อก่อนการ Deadlift/Squat เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ
https://youtu.be/HRRY-Gdhc0g��115.สอนท่าเล่นหลัง Lying Dumbell Row + Variation
https://youtu.be/4OPw4P3Soyk
116.เพิ่มความแข็งแรงในท่า Bench Press ด้วยเทคนิค Pin Press�https://youtu.be/UOw02QdYBto
117.เล่นท่า Fly (กล้ามเนื้อหน้าอก) อย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ?�https://youtu.be/F1SuW7owYz8
�118.วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อหน้าแขนฉีก (Biceps Tear) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/lIT62IiXrI0
119.เทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหลังให้หนาและกว้างด้วย Mechanical Drop Set�https://youtu.be/haNufA5rDBg
120.สุดยอดเทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อจุดต้นชนปลาย (2 Points Techniques) PART.1 : ความสำคัญของ ROM
https://youtu.be/PMtzmPpB0KM
121.ไหล่กลม + เต็ม ด้วยท่า Incline Dumbell Front Raise
https://youtu.be/ZYpTYcC37UQ
122.Hero Athletes - สุดยอดท่า Superset เพื่อรอยตัดหัวไหล่ด้านหน้า
https://youtu.be/UN-78yM7xHI
123.เวลายกน้ำหนัก นับน้ำหนักคานบาร์เบลด้วยหรือไม่ ?
https://youtu.be/S6E7L8ur1ac
124.ทำไงถึงยกได้หนักขึ้น...
https://youtu.be/yY7t9bc53gw
125.เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ
https://youtu.be/WTHdmYmTY54
126.สอนวิธีการเล่นท่า Dumbell Curl ที่ถูกต้อง
https://youtu.be/mSOPmaqWdU4�
127.ฟอร์มที่ถูกต้องของ Barbell Row เพื่อพัฒนาการและความปลอดภัยสูงสุด
https://youtu.be/ia_91XLs8to
128.Cable Pullover ต้องฉีกออกข้างเพื่อให้โดนกว่ามั้ย?
https://youtu.be/NyQ1HXCI3pM
129.วิธีการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ�https://youtu.be/KVJGt0uXd-g
130.Weight Training ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ !!!!
https://youtu.be/ZCFJuL8wch0
131.ความแตกต่างระหว่างการซ้อมแบบ Bodybuilding และ Powerlifting
https://youtu.be/gUSOTR_8u_4
132.10+1 เทคนิคการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว Bodyweight, Calisthenics Workout
https://youtu.be/7MP3IPjTaxM
133.ควรทำ Cardio ก่อนหรือหลัง Weight Training ?
https://youtu.be/0nROCP_q9yA
134.Hero Athletes - ท่าเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่ดีที่สุด ?
https://youtu.be/ni0sEe-PRXg
135.กลัวกล้ามหาย! เมื่อไหร่และนานแค่ไหนร่างกายถึงเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ?
https://youtu.be/-UuPkeEKeo8�
136.สอนท่าเล่นขา Close Stance Squat/Front Squat
https://youtu.be/cdhi4ToJPMA
137.สรุป 3 ข้อ เบสิค ที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ
https://youtu.be/l2jCKhbKdCg
138.Hero Athletes - ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Front Squat !
https://youtu.be/2rJ3AeGB6CI
139.เทคนิคการเล่นอกบนขั้นเทพ! Combo เพื่อเพิ่ม Intensity+Time Under Tension!
https://youtu.be/tCoqmHl_-BE
140.วิธีการเล่นไหล่หลัง Rear Delt Machine Fly อย่างมีประสิทธิภาพ!
https://youtu.be/GNVtzOAOfYA
141.เทคนิคการเล่นหน้าแขน V Handle Cable Hammer Curl
https://youtu.be/-fk_2kzQDgw
142.ความสำคัญของตำแหน่งเท้าขณะใช้เครื่อง Elliptical Machine
https://youtu.be/m-57X45fOKs
143.สอนท่าเล่นขา Small Step Lunges
https://youtu.be/bn9BABUoBaQ
144.การวางตำแหน่งเท้าในท่า Leg Press เพื่อเสริมความแข็งแรงในท่า Squat และ Deadlift
https://youtu.be/KTUNL54MHcQ
145.เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม (Successive Induction Technique)
https://youtu.be/VGkXRA9Rbms
146.สอนท่าเล่นหลังแขน Triceps Cable Kickback
https://youtu.be/oC3uSwQErLg
147.เล่นกล้ามแล้ว เตี้ย-หยุดสูง จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/S-M5l6NrLsc
148.Hero Athletes - Lying Cable Skullcrusher เล่นหลังแขน
https://youtu.be/aVZvs6wWYwk
149เพิ่มแรงกำมือด้วยการเปลี่ยนความคิด
https://youtu.be/TT3grHmPDrY
150.Bench Press workout สำหรับคนที่เวลาไม่มากในการออกกำลังกาย
https://youtu.be/B9rHjfL6-x0
151.การจำกัดจำนวนครั้งที่เล่น = การจำกัดประสิทธิภาพที่แท้จริง ?
https://youtu.be/n9rmehdR5ik
152.เล่น Front Squat ทำให้ Bench Press มากขึ้นได้อย่างไร
https://youtu.be/kUy2awMxVGw
153.Under Training Vs. Over Training (อ่อนแอก็แพ้ไป)
https://youtu.be/F1PjSp4gbqo
154.Deadlift เล่นหลังล่าง ?
https://youtu.be/njoevBphw3g
155.เข่าห้ามเลยปลายเท้า? By P’Ben
https://youtu.be/xfANsxpo4SM
156.Squat เข่าห้ามเลยปลายเท้า จริงหรือไม่?
https://youtu.be/4Sbkt7biQs4
157.ทำไม Deadlift ถึงไม่ควร Focus หลังล่าง ?
https://youtu.be/KJ1SCVWT-Ig�
158.คาดิโอแล้วกล้ามหาย จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/bdABMUCGBzk
159.ทำไม Squat เข่าถึงเลยปลายเท้าได้ ?
https://youtu.be/aReR-HMrOxk
160.ท่าเล่นหน้าแขนให้ Peak ด้วย Cable Preacher Curl (Long Head + Short Head)
https://youtu.be/BSAqLcpySXs
161.เล่นอก แต่ปวดไหล่ ? แก้ยังไง?
https://youtu.be/E5rx5zrO3hM
162.Hero Athletes - Training Compilation 2017
https://youtu.be/OmsyOgfIK_c
163.ขนาดกล้ามเนื้อไม่พัฒนา ปัญหาจากการซ้อม ? หรือ การกิน ?
https://youtu.be/y5VRvq_3PwY
164.Hero Athletes - ตัวอย่าง Perfect High Bar Squat
https://youtu.be/IMFHclavR5U
165.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Lying Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/hU2j6SkwA9Q
166.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Incline Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/6yWT31SiHkk
167.Hero Athletes - เทคนิคเล่นหน้าแขน Unilateral Static Hold Dumbell Curl
https://youtu.be/1t3bbxpTAJA
168.Hero Athletes - เทคนิคระเบิดอกขั้นเทพ อกแหกแน่นอน
https://youtu.be/vfeILqOugMU
169.Hero Athletes - สอนท่า Cable Pullover
https://youtu.be/79Abio5sKQk
170.หลับตาเล่น (Training in the dark)
https://youtu.be/y8YHoEGA08c
171.Hero Athletes - ไม่นอน กล้ามจะโตหรือไม ?
https://youtu.be/ehSChvY4sV4
172.Hero Athletes - Phil Heath Answering 3 Most Asked Question From Thai Fans
https://youtu.be/aAyBSzfjyLU
173.Hero Athletes - นอนดึก? นอนไม่เป็นเวลา? กล้ามไม่โต? จักรวาลวิทยา?
https://youtu.be/cBgbXiIyzIY
174.เพิ่มประสิทธิภาพท่าเล่นอกด้วย Leaning Cable Crossover
https://youtu.be/NEJRCtmxpFo
175.การเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/Tmx2rZe8SZc
176.เล่นน่องยังไงก็ไม่ขึ้น ทำไงดี
https://youtu.be/txC8SSdJILI
177.Hero Athletes - สอนเทคนิคและขั้นตอนการ Squat ที่ถูกต้อง ฉบับโคตรพื้นฐาน
https://youtu.be/6Xp0zojeIYQ
178.สุดยอดเทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/_s8k_BfgHFc
179.สุดยอดท่าเล่นปีกล่างอย่างมีประสิทธิภาพ! Chest Supported Straight Arm Pullover
https://youtu.be/Pod7fiMg3B0
180.Hero Athletes - สุดยอดเทคนิคการเล่นไหล่ข้างที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/00HCBfVLCBM
181.ยิมไม่มีเครื่องเล่นน่อง ทำยังไงดี?!?
https://youtu.be/a2oZLRylYpU
182.ออกกำลังกายแบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ?!?
https://youtu.be/MDNbQxXZUO4
183.ขยายโครงสร้างลำตัวด้วยท่า Pull Up (โหนบาร์)
https://youtu.be/tBcynvK-V3I
184.Hero Athletes - สอน Deficit Deadlift
https://youtu.be/icGKSWI0HXQ
185.Hero Athletes - เล่น Powerlifting แล้วแข่ง Bodybuilding ด้วยได้มั้ย ?
https://youtu.be/oCUEkqmBKHg
186.ท่าเล่นอกส่วนล่างท่าใหม่แบบไม่เคยมีใครเห็นที่ไหนมาก่อน!
https://youtu.be/Xhyhd_fDG-k
187.Seated Leaning Side Lateral Raise สุดยอดท่าไหล่กลม หัวไหล่ด้านข้าง เทพมาก
https://youtu.be/b2u82m-WGBA
188.เล่นไหล่หน้าให้โดนด้วยเทคนิค Peak Contraction Feat. พี่กบ Samyan Gym
https://youtu.be/GYO7hqFWDTY
189.คอมโบ สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แบบเต็มๆ
https://youtu.be/xtWjHk4AI2g
190.สุดยอดท่าเล่นกล้ามเนื้อหลังที่โดนที่สุด (Full Back Cable Row)
https://youtu.be/f2JHQ2-wPhc
191.เทคนิค Coaching Front Squat ให้ลำตัวตั้งตรง
https://youtu.be/27uKZzafrX8
192.เทคนิคเล่นไหล่กลม เล่นไหล่ให้โดนด้วย Partial Ultra High Reps
https://youtu.be/uUe8SSbp9SU
193.เทคนิค Coaching ให้ลำตัวตั้งตรงในท่า Squat
https://youtu.be/wnb-fCMBVOs
194.Dumbell Curl หมุนหรือไม่หมุนข้อมือดีกว่ากัน ?
https://youtu.be/mtSBLYL5IJc
195.สิ่งที่สำคัญที่สุดในท่า Deadlift ?
https://youtu.be/sW42TC4-EuI
196.อธิบายวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อเบื้องต้น เข้าใจง่ายสุดๆ
https://youtu.be/n8IoGSrYXiw
197.Hero Athletes - การเพิ่มแรงส่งในท่า Squat, Bench Press, Deadlift
https://youtu.be/lxU0x9bWNBc
198.Hero Athletes - สอนซูโม่เดดลิฟท์ (Sumo Deadlift) แบบง่ายที่สุดในโลก
https://youtu.be/9oAXNQMByzc
199.Hero Athletes - สอน Pause Deadlift
https://youtu.be/PA3DneUafXo
200.Hero Athletes - เช็คกล้ามเนื้อซ้ายขวาไม่เท่ากันด้วยท่า Standing one arm Shoulder Press
https://youtu.be/bnRejd4vLo4
ติดตาม Hero Athletes ได้ที่
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
TikTok : @heroathletes
Twitter : @Heroathletes
Line : @heroathletes
Website : www.heroathletes.com
Shopee : Hero Athletes
#heroathletes
micro gym 在 Trinh Meow Youtube 的最讚貼文
? LINK MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM
??Gel dưỡng ẩm chăm sóc da mụn vitamin gel cream Derladie (55mL)
▹▹ https://shorten.asia/TTwcVwG3
?Kem chống nắng nâng tông da CNP Laboratory Tone-Up Protection Sun SPF42/PA+++ 50ml
▹▹ Mua tại Shopee: http://bit.ly/30IRH0p
▹▹ Mua tại Lazada: https://lzd.co/2Ov8gc0
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
??Địa chỉ mua mỹ phẩm Nội Địa Trung uy tín:
▹▹ https://shorten.asia/yqTba9KK
??Địa chỉ mua mỹ phẩm uy tín:
▹▹ http://bit.ly/2M5G9y6
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? Hãy đăng ký vào kênh Youtube của Meow để đừng bỏ lỡ những video trong tương lai nhé ▹▹ http://bit.ly/2ABXOGP
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
?MEOW DÙNG ĐIỆN THOẠI GÌ
Iphone 11 Pro Max 256GB
▹▹ Mua tại Shopee: https://shorten.asia/upKzt4wF
▹▹ Mua tại Lazada: https://lzd.co/2rYfImY
▹▹ Mua tại Tiki: https://shorten.asia/8aWN2R93
⌚MEOW DÙNG ĐỒNG HỒ GÌ
Apple Watch Series 5
▹▹ Mua tại Shopee: http://bit.ly/2Yr6njK
▹▹ Mua tại Lazada: https://lzd.co/2rYfImY
▹▹ Mua tại Tiki: https://shorten.asia/XUx6qeQu
? MEOW ĐEO LENS GÌ
Vivimon
▹▹ https://shorten.asia/SNwHJ7JX
? MEOW THƯỜNG MAKEUP BẰNG NHỮNG SẢN PHẨM NÀO
?Nền
╰ Bộ trang điểm và dưỡng ẩm đầy sức sống Laneige BB Cushion Whitening 15g
▹▹ https://lzd.co/347ih4X
?Che Khuyết Điểm
╰ Kem che khuyết điểm L'Oreal Paris True Match The One Concealer 6.8ml
▹▹ http://bit.ly/2JnqaNh
?Chân Mày
╰ Chì Kẻ Mày Đầu Siêu Mảnh Lustre Micro Brow Professional Line
▹▹ https://shorten.asia/qbUuzhBR
?Phấn Mắt
╰ Bảng Phấn Mắt Túi Xách Mack Andy 15 Ô
▹▹ https://shorten.asia/pbBeyjyx
?Eyeliner
╰ Merzy The First Color
▹▹ https://shorten.asia/9sgfYUAQ
?Mascara
╰ Mascara không trôi Maybelline New York Total Temptation
▹▹ http://bit.ly/2PxAioo
?Phấn má
╰ PHẤN MÁ HỒNG MILANI MÀU 05 LUMINOSO
▹▹ http://tinyurl.com/tlha5w4
?Highlight
╰ Phấn bắt sáng GUICAMI Diamond
▹▹ http://bit.ly/2O4326Q
?Bronzer
╰ Bảng phấn má tạo khối benefit Cheekleaders pink squad
▹▹ https://shorten.asia/r6Uxdbfd
?Son
╰ Merzy Mellow Tint
▹▹https://shorten.asia/CuC7m1D7
?Cọ Trang Điểm
▹▹https://shorten.asia/yqTba9KK
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? MEOW THƯỜNG MUA MỸ PHẨM Ở ĐÂU
? Tại Việt Nam
╰ Lazada Vietnam
▹▹ https://lzd.co/35KBKby
╰ Shopee Vietnam
▹▹ https://shorten.asia/fwsQ2Bqe
╰ Tiki
▹▹ https://shorten.asia/Q5dZVxBM
╰ Yes24
▹▹https://bit.ly/2Km2q7A
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? MEOW QUAY BẰNG MÁY GÌ
╰ Panasonic Lumix GX8
▹▹ https://shorten.asia/Ykbj8Wq8
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? CONTACT ME
▹▹▹Email: [email protected]
▹▹▹Facebook: trinhmeow.vlogger
▹▹▹Instagram: trinhmeow.vlogger
▹▹▹Blog: www.trinhmeow.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
╰ ? BÀI BLOG HƯỚNG DẪN CÁCH ORDER MỸ PHẨM
▹▹Cách order trên website StykeKorean
https://bit.ly/2M0De7w
▹▹CÁCH MỞ THẺ TÍN DỤNG QUỐC TẾ
https://bit.ly/2t5XAFg
▹▹Hướng dẫn cách đăng ký tài khoản PayPal để mua hàng nước ngoài
https://bit.ly/2tksQzY
micro gym 在 Trinh Meow Youtube 的最讚貼文
? LINK MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG TẠI VIỆT NAM
Pebble Fleur Máy chăm sóc da mặt
▹▹Mua tại Shopee: https://shorten.asia/Qk9md5gp
▹▹ Mua tại Lazada: https://bit.ly/2vFScgk
▹▹Mua tại Tiki: http://tinyurl.com/tlmt8fz
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
??Địa chỉ mua mỹ phẩm Nội Địa Trung uy tín:
▹▹ https://shorten.asia/yqTba9KK
??Địa chỉ mua mỹ phẩm uy tín:
▹▹ http://bit.ly/2M5G9y6
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? Hãy đăng ký vào kênh Youtube của Meow để đừng bỏ lỡ những video trong tương lai nhé ▹▹ http://bit.ly/2ABXOGP
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
?MEOW DÙNG ĐIỆN THOẠI GÌ
Iphone 11 Pro Max 256GB
▹▹ Mua tại Shopee: https://shorten.asia/upKzt4wF
▹▹ Mua tại Lazada: https://lzd.co/2rYfImY
▹▹ Mua tại Tiki: https://shorten.asia/8aWN2R93
⌚MEOW DÙNG ĐỒNG HỒ GÌ
Apple Watch Series 5
▹▹ Mua tại Shopee: http://bit.ly/2Yr6njK
▹▹ Mua tại Lazada: https://lzd.co/2rYfImY
▹▹ Mua tại Tiki: https://shorten.asia/XUx6qeQu
? MEOW ĐEO LENS GÌ
Vivimon
▹▹ https://shorten.asia/SNwHJ7JX
? MEOW THƯỜNG MAKEUP BẰNG NHỮNG SẢN PHẨM NÀO
?Nền
╰ Bộ trang điểm và dưỡng ẩm đầy sức sống Laneige BB Cushion Whitening 15g
▹▹ https://lzd.co/347ih4X
?Che Khuyết Điểm
╰ Kem che khuyết điểm L'Oreal Paris True Match The One Concealer 6.8ml
▹▹ http://bit.ly/2JnqaNh
?Chân Mày
╰ Chì Kẻ Mày Đầu Siêu Mảnh Lustre Micro Brow Professional Line
▹▹ https://shorten.asia/qbUuzhBR
?Phấn Mắt
╰ Bảng Phấn Mắt Túi Xách Mack Andy 15 Ô
▹▹ https://shorten.asia/pbBeyjyx
?Eyeliner
╰ Merzy The First Color
▹▹ https://shorten.asia/9sgfYUAQ
?Mascara
╰ Mascara không trôi Maybelline New York Total Temptation
▹▹ http://bit.ly/2PxAioo
?Phấn má
╰ PHẤN MÁ HỒNG MILANI MÀU 05 LUMINOSO
▹▹ http://tinyurl.com/tlha5w4
?Highlight
╰ Phấn bắt sáng GUICAMI Diamond
▹▹ http://bit.ly/2O4326Q
?Bronzer
╰ Bảng phấn má tạo khối benefit Cheekleaders pink squad
▹▹ https://shorten.asia/r6Uxdbfd
?Son
╰ Merzy Mellow Tint
▹▹https://shorten.asia/CuC7m1D7
?Cọ Trang Điểm
▹▹https://shorten.asia/yqTba9KK
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? MEOW THƯỜNG MUA MỸ PHẨM Ở ĐÂU
? Tại Việt Nam
╰ Lazada Vietnam
▹▹ https://lzd.co/35KBKby
╰ Shopee Vietnam
▹▹ https://shorten.asia/fwsQ2Bqe
╰ Tiki
▹▹ https://shorten.asia/Q5dZVxBM
╰ Yes24
▹▹https://bit.ly/2Km2q7A
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? MEOW TẬP GYM Ở ĐÂU
https://shorten.asia/wXf9CWcM
? MEOW QUAY BẰNG MÁY GÌ
╰ Máy Ảnh Sony Alpha A6600
▹▹ https://shorten.asia/82Qn6b3N
╰ Ống kính Sigma 16mm F1.4
▹▹https://shorten.asia/xF6k7d6H
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
? CONTACT ME
▹▹▹Email: [email protected]
▹▹▹Facebook: trinhmeow.vlogger
▹▹▹Instagram: trinhmeow.vlogger
▹▹▹Blog: www.trinhmeow.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
╰ ? BÀI BLOG HƯỚNG DẪN CÁCH ORDER MỸ PHẨM
▹▹Cách order trên website StykeKorean
https://bit.ly/2M0De7w
▹▹CÁCH MỞ THẺ TÍN DỤNG QUỐC TẾ
https://bit.ly/2t5XAFg
▹▹Hướng dẫn cách đăng ký tài khoản PayPal để mua hàng nước ngoài
https://bit.ly/2tksQzY
micro gym 在 Mailovesbeauty TV Youtube 的最讚貼文
Rèn luyện thể chất không chỉ giúp chúng ta có hình thể cân đối, tăng sức đề kháng mà còn giúp da toát mồ hôi, thải độc tố và đẹp hơn đáng kể nữa. Đây là thời gian da được thở, vì vậy Mai luôn khuyến khích các chị em hạn chế tối đa việc trang điểm hay layer quá nhiều bước skincare. Trong video này Mai chia sẻ với các bạn các bước làm đẹp của mình trước và sau khi đi tập như thế nào nhé. Ngoài ra còn có 1 giveaway bất ngờ nữa các bạn hãy nhớ xem hết video để biết nha!
✨ Subscribe and become my friend: https://bit.ly/2Vbgyaf ✨
❐ PRODUCTS MENTION ❏
- La Roche-Posay Micellar Water Ultra
https://tiki.vn/nuoc-tay-trang-lam-sach-sau-cho-da-nhay-cam-la-roche-posay-micellar-water-ultra-sensitive-skin-200ml-p638896.html
- L'Oreal Paris RevitaLift Crystal Micro Essence
https://tiki.vn/duong-chat-cang-muot-da-l-oreal-paris-revitalift-crystal-micro-essence-p19949589.html
- Troiareuke Ascen UV Protector Essence SPF50+ PA+++https://troiareuke.vn/troiareuke-acsen-uv-protector-essence
- OFÉLIA Touch of Rose màu Summer Wine
https://tiki.vn/son-kem-ly-ofelia-touch-of-rose-mau-summer-wine-p4658279.html
- VICHY Minéral 89 Skin Fortifying Daily Booster
https://tiki.vn/bo-duong-chat-khoang-co-dac-cho-da-cang-min-vichy-mineral-89-50ml-tang-tui-tien-loi-va-mineral-80-10ml-p19365861.html-
- Sense Plus Coco Balmie
https://tiki.vn/son-duong-moi-coco-balmie-sense-5g-p4161655.html
❐ ON ME ❏
Top: Centric Sport Bra
Nails: Clou The Nails Concept
❐ KEEP IN TOUCH ❐
Business inquiries: nguyenhanhmai@hotmail.com
Instagram: http://instagram.com/mailovesbeauty
FB: http://www.facebook.com/mailovesbeauty
❐ MUSIC ❏
No Drama - Elder
#mailovesbeautyTV #skincare #beautytips