跑步最開心的是⋯⋯II
移居加拿大後,只要外面氣溫在攝氏零下二十六度以上,我就會出門慢跑。
攝氏零下二十六度就是孩子學校判斷下課是否照常戶外活動的依據,我當然也比照辦理。
雪地慢跑的經驗和平時截然不同,首先慢跑過程眼睛經常必須大力撐開,因為汗水和呼出的水蒸氣會在臉部、額頭、睫毛處凝結。
鼻腔經常有異物感,睫毛只要一眨眼就會黏在一起,額上的帽子經常貼著一層霜,當這層霜變得厚重時就會一口氣掉落。
氣溫大約到了攝氏零下二十度左右,睫毛就會自然披上一層長長的白色睫毛膏,簡直像是裝了假睫毛,我則是身處魔法世界的冰雪女王,非常有意思!
慢跑一會兒,身體熱了之後,明明只有薄薄一層防風外套和防風褲,卻可以感受到外部極冷、內部極熱的差異。
若遇呼呼迎面而過的風雪撲在臉上,像是羽毛在搔癢,而後才恍然大悟,「啊!開始飄雪了啊!」
【雪地慢跑注意事項】
只要裝備齊了,踏在白雪上也好、繞著學校周圍人行道慢跑也好,都沒什麼問題。想要安全的雪地慢跑經驗,有幾點注意事項如下:
1.盡量跑人行道,通常學校周圍人行道會很快清除積雪,因此成為最安全的跑徑。
2.如遇大雪,最好等個兩天,待附近人行道的雪都清乾淨了再出門跑。
3.過馬路時,尤須留意車道轉角,通常這是最容易滑倒的地方。
4.不要跑經停車場,那裡會像滑雪場一樣滑。
5.速度放慢,安全為上。
6.需要特別注意的是融雪的時候,出門慢跑反而容易遇到黑冰、造成滑倒。零度上下最容易遇到黑冰,這時最好避免戶外慢跑。
【我的雪地慢跑裝備】
我的雪地慢跑裝備很簡單,另因為有讀者希望看到我用的品牌,同步附上。
❤️禦寒帽。
我用的品牌:Columbia
❤️禦寒手套。
我用的品牌:Mizuno
❤️上衣:
薄的GORE-TEX防風外套,裡面穿耐高衝擊運動內衣、吸濕排汗材質的長袖或短袖上衣。不要穿羽絨外套,會太熱。
我用的品牌:外套The North Face,運動內衣最推薦Under Armour、排汗上衣我喜歡Under Armour或Mizuno。
❤️長褲:
選輕便的防風褲就好了,不用穿到厚雪褲,會太熱。
我用的品牌:Under Armour
❤️慢跑鞋:
想跑得安全一點可以選越野慢跑鞋(Trail running shoes),我個人走樸素路線,Mizuno慢跑鞋上陣。
我用的品牌:慢跑鞋我的最愛是Mizuno
❤️偏光眼鏡或運動專用太陽眼鏡:
雪地反射的紫外線不容忽視,如果要長時間待在雪地,最好戴上偏光眼鏡或運動專用太陽眼鏡,保護眼睛。
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