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momswithabs 在 Pelieving Facebook 的最佳解答

2018-02-17 08:28:14 有 92 人按讚

［初二來練翹臀😅😅😅］

啞鈴不只是練手臂而已！

你知道加上啞鈴也可以增加妳練翹臀的強度嗎？今天影片裡介紹5組動作，只要把啞鈴夾在妳的「膝蓋窩」處，就可以嘍👍🏽👍🏽

每個動作重複12下，同樣動作換邊做。整組做完休息20秒，重複做3組，5分鐘內妳一定會感受到臀部要炸開的爽快感😂😂😂

記得只用臀部出力，腰部以上保持穩定，肚子收，才能達到最大的效果喔🔥🔥🔥

一起跟扁屁屁說再見👋👋
(按右下方HD觀看唷）
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Pelieving

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Paige。ACE認證健身教練、產前產後運動教練、運動營養師、Vogue部落客、媽媽、太太。熱愛運動、健康飲食。 Pelieving是“堅信”無限的可能。IG: Pelieving

momswithabs 在 Pelieving Facebook 的最佳解答

By Pelieving

2018-02-02 06:25:57 有 83 人按讚

正在準備週四Barre的課程。讓大家偷偷看一下我們上課上些什麼？！在家裡也可以快速練習這樣的動作訓練你的腿部還有臀部，同時間也可以讓你的上半身一起動到。你可以使用椅子或是不抓出任何東西來完成這組動作。
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弓箭步點*8
Plié*8
手臂下畫圓**8
弓箭步點*8
換邊&兩邊各重複做3次。
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momswithabs 在 Pelieving Facebook 的最佳貼文

By Pelieving

2018-01-23 01:44:47 有 68 人按讚

最近灣區常常陰雨綿綿，台北似乎也常下雨，別讓濕冷的天氣破壞了妳的運動動力，一起動起來💪🏽💪🏽
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