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The newest review/interview by Naima Morelli now on CoBo Social
《#女性的復仇》的最新專訪，剛剛在 #CoBoSocial 發布。
謝謝 #NaimaMorelli ！

Ray's Music World: Music Therapy Episode 164 (#RMW164) – Ray Shen

✅ Listen on YouTube ▶ https://youtu.be/0aKZVeuHX88

🎧 Listen on mixcloud ▶ https://www.mixcloud.com/ray-shen/rays-music-world-music-therapy-episode-164-rmw164-ray-shen/

Tracklist
001 - Jay FM - Follow Your Dreams
002 - Tommy Baynen - Photograph
003 - Elypsis feat. Mandy Reign - I Won't Let Go (Dub Mix)
004 - Sound Quelle - Windra
005 - Vintage & Morelli x Arielle Maren x RNX - Lonely Shore (Blood Groove & Kikis Instrumental Remix)
006 - Above & Beyond feat. Alex Vargas - Sticky Fingers (Lane 8 Remix)
007 - Jody Wisternoff & James Grant - Nightwhisper
008 - Shai T & DJ Zombi - High In The Sky
009 - Yotto feat. CAPS - Wondering
010 - Stendahl & LaMeduza - Different You (Approaching Black Dub Remix)
011 - Lane 8 feat. Solomon Grey - Diamonds

▼ Follow Ray Shen:
https://www.facebook.com/djRayShen/ https://www.youtube.com/c/RayShen0429
https://www.instagram.com/ray_shen0429/ https://soundcloud.com/ray-shen-3 https://www.mixcloud.com/ray-shen/ https://twitter.com/RayShen0429

#RMW164 #MusicTherapy

中秋佳節吃柚子，要小心藥物交互作用

中秋佳節大家都會吃柚子
但是如果你有在服用以下這些藥物
還是不要吃「過量」的柚子和葡萄柚
才不會造成藥物的滯留，導致身體毒性

為什麼柚子/葡萄柚會造成藥物代謝不佳？
這類的水果中含有 Furanocoumarin-呋喃香豆素的成分
會抑制代謝藥物的酵素－CYP3A4，降低藥物排除，
累積在體內並產生毒性。 因此服藥時要留意可能會發生交互作用。

那是多少的量才會影響？
200-250mL 純葡萄柚汁 或 一顆葡萄柚
240mL 柚子汁

中秋佳節的小常識，各位如果身邊有長輩
或是有在服用免疫調節劑「環孢靈Cyclosporine」調節免疫系統的需要注意哦 ～

#長庚 #皮膚科 #黃昭瑜醫師 #白斑 #免疫
#藥物交互作用

https://www.edh.tw/article/10463?utm_source=LINE&utm_medium=LINE&utm_campaign=LINE

參考文獻
Sridharan K, Sivaramakrishnan G. Interaction of Citrus Juices with Cyclosporine: Systematic Review and Meta-Analysis. Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 2016;41(6):665-673.

Bailey DG, Spence JD, Munoz C, Arnold JM. Interaction of citrus juices with felodipine and nifedipine. Lancet. 1991 Feb 2;337(8736):268-9.

Grenier J, Fradette C, Morelli G, Merritt GJ, Vranderick M, Ducharme MP. Pomelo juice, but not cranberry juice, affects the pharmacokinetics of cyclosporine in humans. Clin Pharmacol Ther. 2006 Mar;79(3):255-62.

modified from Lilly medical press

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⚠️Attention⚠️


fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^

トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)

時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。

筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)


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▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
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【僕は】ほぼ毎日やってます。


※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。



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(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
　

【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回


※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。

※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。




◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背　背中など...)◆

(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)

【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます

筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。



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0:00 OP
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