超級好玩運動器材大優惠
🔥在家減脂💪🏻
限時優惠倒數中,下單:https://happyeatfit.com
1. 爆汗甩脂:Move It Volt 智能跳繩 - 限時優惠:$1090 (73折!)
2. 高效負重有氧:爆汗甩脂Move It 智能啞鈴- 限時優惠:$1590 (89折!)
📳藍芽連接手機app,運動數運一目了然
全身雕塑,邊玩邊減脂!
實現甩油計劃!最佳聖誕禮物🌲🎁!
★智能跳繩是什麼?
Move It Volt 智能跳繩2大特點,讓你減脂更快更輕鬆
1)藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報
2)這次優惠送無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
🔸️更多傳統跳繩無法的動作,減脂+全身雕塑!
🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
快快跟我動起來~
原價$1,489,現在優惠$1090 (73折!)
P.S. 智能跳繩是剛到台灣的新新新品,這次是 #全台第一個銷售平台有73折優惠!
限量200套
(200套後還可以買,只是沒有73折😆😆😆)
限時限量優惠,下單:https://happyeatfit.com
★智能啞鈴是什麼?
🔸️藍芽連接APP,跳舞機的玩法
🔸️手機可感應到啞鈴動作準確度,給上 ”Perfect”/“Great”等~但如果動作沒到位,就會提示你要 “Keep Up”(繼續加油)!
🔸️內付30個免費課程,108個VIP 付費課程 (共136個課,超多元,玩不膩!)
現購買即送12個月VIP會員課程無限上
❣App內可加好友,PK分數!
😏每週有消耗熱量的目標!
😏達標後可以開鎖新課程! (設計一整個打電動感⋯所以我豬屎老公完全愛上!)
Moveit App - 課程內容多樣化
#輕鬆的 - 可玩街舞 /爵士舞
#減脂類 - 爆汗甩脂課 / Tabata課
#健身類 - 腹肌轟炸 / Mucle Pump
#特好玩類 - 啦啦隊舞課 / Kick Boxing(拳擊)
👉🏻USB充電,充30分鐘可玩300分鐘,而300分鐘約可燃 2400大卡! 充完玩到沒電時!我真的恭喜你正式跟油脂說拜了
! (但請充電繼續努力~)
原價$1,790,現在優惠$1,590 (89折!)
限時優惠倒數中,下單:https://happyeatfit.com
聖誕新年都在吃吃吃!
快帶兩套回家,跟男友/閨蜜一起玩,一起PK!~
一起跟肥肉肉說Bye~~~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過315萬的網紅Jordan Yeoh Fitness,也在其Youtube影片中提到,*Closed Caption is available in this video* Here doing my absolute best sharing some Training & Nutrition strategies to everyone who is fasting in t...
「mucle」的推薦目錄:
- 關於mucle 在 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 Facebook 的最佳解答
- 關於mucle 在 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 Facebook 的最佳貼文
- 關於mucle 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
- 關於mucle 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於mucle 在 djpetjah channel Youtube 的最佳解答
- 關於mucle 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最佳貼文
- 關於mucle 在 作者mucle 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版 的評價
- 關於mucle 在 Ring mucle up | By Wero Fitness 混合健身中心 - Facebook 的評價
- 關於mucle 在 King Mucle Prince Arm | Facebook 的評價
- 關於mucle 在 Bones and Mucle - YouTube 的評價
- 關於mucle 在 mucle fitness - Pinterest 的評價
mucle 在 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身 Facebook 的最佳貼文
超級好玩運動器材大優惠
一齊在家減脂行動💪🏻
限時限量優惠,下單:https://happyeatfit.com
1. 爆汗甩脂:Move It Volt 智能跳繩 - 限時優惠:$1090 (73折!)
2. 高效負重有氧:爆汗甩脂Move It 智能啞鈴- 限時優惠:$1590 (89折!)
📳藍芽連接手機app,運動數運一目了然
全身雕塑,邊玩邊減脂!
實現甩油計劃!最佳聖誕禮物🌲🎁!
★智能跳繩是什麼?
Move It Volt 智能跳繩2大特點,讓你減脂更快更輕鬆
1)藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量,還有運動簡報
2)這次優惠送無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒,減脂更無阻唷!
🔸️更多傳統跳繩無法的動作,減脂+全身雕塑!
🔸️多角度甩動手臂,蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間,不受限,想跳就跳!
研究指出跳繩10分鐘,即可達致慢跑30分鐘的效果~
快快跟我動起來~
原價$1,489,現在優惠$1090 (73折!)
P.S. 智能跳繩是剛到台灣的新新新品,這次是 #全台第一個銷售平台有73折優惠!
限量200套
(200套後還可以買,只是沒有73折😆😆😆)
限時限量優惠,下單連結:https://happyeatfit.com
★智能啞鈴是什麼?
🔸️藍芽連接APP,跳舞機的玩法
🔸️手機可感應到啞鈴動作準確度,給上 ”Perfect”/“Great”等~但如果動作沒到位,就會提示你要 “Keep Up”(繼續加油)!
🔸️內付30個免費課程,108個VIP 付費課程 (共136個課,超多元,玩不膩!)
現購買即送12個月VIP會員課程無限上
❣App內可加好友,PK分數!
😏每週有消耗熱量的目標!
😏達標後可以開鎖新課程! (設計一整個打電動感⋯所以我豬屎老公完全愛上!)
Moveit App - 課程內容多樣化
#輕鬆的 - 可玩街舞 /爵士舞
#減脂類 - 爆汗甩脂課 / Tabata課
#健身類 - 腹肌轟炸 / Mucle Pump
#特好玩類 - 啦啦隊舞課 / Kick Boxing(拳擊)
👉🏻USB充電,充30分鐘可玩300分鐘,而300分鐘約可燃 2400大卡! 充完玩到沒電時!我真的恭喜你正式跟油脂說拜了
! (但請充電繼續努力~)
原價$1,790,現在優惠$1,590 (89折!)
限時限量優惠,下單連結:https://happyeatfit.com
p.s. 跟好友/男友交換聖誕禮物,一齊定下減脂目標,一齊玩,是不是很好的提意呢😄
mucle 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
ทุกสิ่งที่ทุกคนต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการหลังออกกำลังกาย!! (Post-Workout Nutrition) By Hero Athletes
ไอเดียหลักของบทความเลยก็คือ เพื่อให้ทุกคน ทุกเพศทุกวัยที่สนใจออกกำลังกายได้เข้าใจได้ง่ายๆที่สุดถึงสิ่งที่เรารับประทานหลังออกกำลังกายในเบื้องต้นนั้นว่า เป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่จะช่วยให้เราไปได้ถึงเป้าหมายอย่างมากในแง่ทั้งการลดไขมัน การสร้างกล้ามเนื้อ และประสิทธิภาพในการซ่อมแซมฟื้นฟูของร่างกายทั้งหมด
โดยอาหารที่เรารับประทานหลังออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายหลักๆ 3 ประการเลยคือ
1. เติม Glycogen (พลังงานในกล้ามเนื้อ)
2. หยุดกระบวนการสลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
3. เร่งกระบวนสังเคราะห์โปรตีน เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ
และประโยชน์หลักของการมีโภชนาการหลังออกกำลังกายที่ดีคือ
1. เร่งกระบวนการซ่อมแซม
2. ลดอาการปวดหลังออกกำลังกาย
3. เพิ่มกล้ามเนื้อ
4. มีส่วนสร้างระบบคูมคุ้มกัน
5. มีส่วนส่งเสริมการสร้างมวลกระดูก
6. มีส่วนช่วยเร่งการใช้ไขมันของร่างกาย
แนวคิดที่เราต้องมีโภชนาการหลังการออกกำลังกายที่ดีอีกข้อหนึ่งที่น่าสนใจคือเพราะเรา ‘รักในกิจกรรมการออกกำลังกาย’ เราอยากออกกำลังกายได้นานๆ ร่างๆกายเรามีความสุข มีการหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมาระหว่างออกกำลังกาย ยิ่งเราซ่อมแซมได้ไว ทำให้เราทำสิ่งที่ร่างกายชอบได้นานๆ เพราะการออกกำลังกายจริงๆแล้วเป็นกิจกรรมที่ดีแต่เป็นการทำลายกล้ามเนื้อ (Muscle Breakdown) เราจึงต้องหยุดกระบวนการนี้ด้วยการสังเคราะห์โปรตีน (Mucle Protein Synthesis) เพื่อให้ทำกิจกรรมนี้ได้นานขึ้น
ซึ่งโปรตีนนั้นอาจจะไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องการ แต่มีคาร์โบไฮเดรตอีกด้วยเพื่อเติมพลังงานในกล้ามเนื้อ หรือ Muscle Glycogen และประโยชน์ของการรับประทานคาร์โบไฮเดรตอีกอย่างคือการกระตุ้น Insulin และ Insulin หลังออกกำลังกายนั้นเป็นประโยชน์มากในการที่จะทำหน้าที่เสมือนรถช่วยขับเคลื่อนสารอาหารต่างๆเข้าสู้เซลล์กล้ามเนื้อโดยตรง
แล้วเราควรจะรับประทานอะไรบ้าง ?
อย่างที่ได้กล่าวถึงด้านบนคือแน่นอนว่าต้องมี
1.โปรตีน 2.คาร์โบไฮเดรต โดยเราสามารถที่จะรับประทานอาหารอะไรก็ได้ที่ชอบทานที่มีทั้งสองอย่างนี้ด้วยกันเช่น ข้าว กับ ไก่ ข้าว กับ เนื้อ ก๋วยเตี๋ยว กับ หมู ในกรณีของการซ่อมแซม เราไม่ได้มีกำหนดตายตัวอยู่แล้ว เพราะนอกจากนั้นจะเป็นเรื่องของแคลลอรี่ซึ่งอาจจะต้องแยกออกมาเป็นอีกหัวข้อหนึ่ง และเรื่องของคุณภาพอาหารก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง โดยขั้นต่ำที่จะทำให้กระบวนการสังเคราะห์โปรตีนเป็นไปได้อย่างรวดเร็วคือ 15g โปรตีน และ 30g คาร์โบไฮเดรต
แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องคำนึงอีก 2 อย่างคือ
1. บางคนไม่ได้หิวหรือมีความรู้สึกอยากรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังกาย
2. การรับประทานอาหารอาจจะมีปัญหาเรื่องการดูดซึมที่ช้า ในขณะที่ร่างกายเราต้องการเริ่มกระบวนการซ่อมแซมอย่างเร่งด่วน
โดยในการณีที่ผู้ฝึกต้องการเร่งกระบวนการซ่อมแซมอย่างรวดเร็ว ก็สามารถใช้เป็นอาหารเสริมจำพวกเวย์โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตผงได้เพื่อทำให้ง่ายขึ้นต่อกระบวนการซ่อมแซม และไม่ต้องเสียเวลามากในการนั่งรับประทานและเวลาดูดซึม
คาร์โบไฮเดรตผงก็จะมีจำพวก กลูโคส (Glucose) มอลโตเด็กซ์ตริน (Maltodextrin) ซึ่งกลูโคสจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมไวที่สุด
ส่วนไขมัน (Fat) ทุกกรณีควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ก่อนเพราะจะทำให้การดูดซึมโปรตีนต่างๆช้าลง แต่สามารถทานในมื้ออื่นได้ปกติ
ควรทานในโอกาสใดบ้าง ?
ถ้าโปรแกรมออกกำลังกายของเราเป็นการฝึก Weight Training หรือ การ Cardio ที่ 45 นาทีขึ้นไป ก็สามารถรับประทานได้ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้หนักมาก เช่นพาสุนัขเดินเล่น เดินรอบสวน 20 นาที ก็อาจจะไม่ได้จำเป็น และควรทานในในช่วง 1-2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย แต่ถ้าคำนวณออกมาแล้วแคลลอรี่และสารอาหารทั้งวันนั้นไม่ตรงกับความต้องการ ก็อาจจะทำให้มื้อหลังออกกำลังกายประสิทธิภาพไม่ได้มากเท่าที่ควร กล่าวง่ายๆคือ ต่อให้มื้อหลังออกกำลังกายเราดีมากแค่ไหน แต่มื้ออื่นๆโดยรวมแล้วคุณภาพไม่ดี ก็ไม่ได้เป็นผลดีซะเท่าไร
และถ้าเป้าหมายเป็นไปในเรื่องของการลดไขมัน ลดน้ำหนักเป็นหลัก อาหารหลักออกกำลังกายก็อาจจะต้องดูว่าไปรบกวน Calories Deficit ของเราหรือเปล่าเพราะปัจจัยหลักในการทำให้เป้าหมายลดไขมันสำเร็จไม่ใช่อยู่ที่โภชนาการหลังการออกกำลังกายมากนักเท่า Calories Deficit โดยรวม
แต่อาจจะมีอาหารเสริมจำพวก BCAA (Branch Chain Amino Acid) ซึ่งแคลลอรี่ต่ำ อาจจะช่วยได้ แต่ถึงอย่างไรนั้น ถ้าโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันนั้นมากพอแล้ว BCAA ก็ไม่จำเป็นอีกเช่นกัน
บทสรุป
โภชนาการหลังการออกกำลังกายมีผลค่อนข้างมากและชัดเจน ตัวอย่างง่ายๆคือถ้ากินเวย์ในช่วงหลังออกกำลังกาย ช่วงที่เราต้องการเร่งกระบวนการซ่อมแซมมากที่สุดนั้น มีผลมากกว่าการกินเวย์ในช่วงอื่นๆของวัน ควรให้ความสำคัญให้ดี และทำให้ตรงเป้าหมายกับความสะดวกของเรา ถ้าใครจะสะดวกเป็นอาหารหลักก็ได้ และถ้าใครสะดวกเป็นเวย์โปรตีนสำหรับดื่ม ก็ไม่มีปัญหาอย่างใด
#heroathletes
#postworkout
#nutrition
mucle 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最讚貼文
*Closed Caption is available in this video*
Here doing my absolute best sharing some Training & Nutrition strategies to everyone who is fasting in this Ramadan. More details about fasting tips below (read more).
Question 1:
When is the Best Time to workout?
Answers:
The most convenient time to train is right before you break-fast. This allows you to train and break-fast at ease for ultimate replenish from hydration and nutrition. The down side? Lack of energy and dehydration, but this feeling will go away right after a few days of practice. You gotta persist the first week!
The other timing that works great is to train 1-2 hours after you had your first break-fast meal. Having some fluid and nutrient in your system will definitely help you to train hard like normal. But the downside of this timing is training at this timing can be a little late during the day, and some may experience sluggishness due to their consumed meal, due to this I would recommend keeping your pre-workout meal small and eat something that is easy to digest.
Question 2:
How many times you should workout in a week?
Answers:
Imo, try to maintain training 3 sessions a week (or more). Frequency allows your body to get adapted to the fasting state faster, and training frequently will will help you maximize fatloss & muscle maintenance (depending of what type of training you do).
For the first week, you can start easy like working out 2-3 times a week. A week later you may want to increase the frequency to 3-4 times a week, and slowly work up to 5 training sessions in a week.
Question 3:
How long should you workout?
Answers:
If you are training frequent (up to 5 sessions a week), your workout session doesn't need to be long. Once again, it is depending on what type of training you do and the timing you decided to train. You should keep your workout shorter if you decided to train before break-fast. Where training after your pre-workout meal, you can stick to the same training duration.
Imo, 15-30 minutes for bodyweight/running/hard-cardio is good. 30-60 minute for gym training is sufficient.
Question 4:
What is the best food to focus during fasting?
Answers:
Protein, Protein, Protein! (Red meat will work better)
I would also recommend adding some healthy fats to your diet such as olive, avocado, egg yellow, cheese, coconut oil, and fish oil. This will prolong the nutrient delivery to your system to stay anabolic.
Question 5:
What food to avoid?
Answers:
Reduce/Avoid anything that makes your thirsty and dehydrated. Such as Caffeine, Salt, and Spicy food.
If you are new to supplement, consuming Whey and Creatine at this time is not a good idea too. But if you've been taking them all this while, it is fine.
If you want to learn more about my secrets, training with the right method to reduce all the time wasted by figuring out your own in the gym, or get overwhelmed with thousands of different facts on the internet. I strongly recommend you to check out my best coaching program (web app pocket trainer) link: https://ironmastery.com
Here you will learn all the exercises that will 100% work with the Muscles you want to build. Not only that, but it also comes with a proven effective training program (feat. Ripped & Fit / Super Training) designed according to your personal training level. All periodized accordingly to help you build muscle and burn fat more aggressive like never before.
Lastly, because time is more valuable than money. And I don't want you to go through the long hard-way of learning to get results just like what I did back then. Over here, we did all the heavy lifting for you and all you need to do is just launch the app, tap, and crush your workout! Yup, is that simple. The best time to start is not tomorrow, is not after Ramadan. It is now! https://ironmastery.com
Happy Fasting & Keep On Training!
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
My Secret to build a perfect body: https://ironmastery.com
#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IOMn8AkJ2FA/hqdefault.jpg)
mucle 在 djpetjah channel Youtube 的最佳解答
What the fast มาแล้ววว !!! วันนี้เรามาพบกันอีกครั้งใน EP.2 จะพาทุกคนมาดูครับ สำหรับคนที่อยากรู้เรื่องราวเกี่ยวกับ "รถอเมริกัน" และนี่คือ "Corvette C7 Stingray" ถ้าพร้อมแล้ววว มาดูเลยว่า จะมีอะไรกันบ้าง ??? "Review American mucle car corvette c7"
อย่าลืมกด Subscribe และกดกระดิ่งนะคร้าบบบ
คลิก : https://www.youtube.com/c/djpetjah/
ติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่
Instagram : https://www.instagram.com/djpetjah/
Facebook : https://www.facebook.com/Djpetjah-148037605886705/
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
โทร : 02-048-5705-9
Email : [email protected]
Powered by CastingAsia
#whatthefast#CorvetteC7#Stingray#djpetjah
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1CUqfelc6iQ/hqdefault.jpg)
mucle 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最佳貼文
3 simple fitness tips to all my Muslim friends. Selamat Berpuasa!
If you need a full training program to build lean muscle mass and master all essential training techniques, check out my exclusive online training program: https://ironmastery.com
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://ironmastery.com
#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-kdkXGp0sv4/hqdefault.jpg)
mucle 在 Ring mucle up | By Wero Fitness 混合健身中心 - Facebook 的推薦與評價
平日混合重訓專班已 「假日速率燃脂專班」還有名額. 2020年2月19日· 447 次瀏覽. 查看更多. 相關的粉絲專頁. 未提供相片說明。 PUSU Fitness. ... <看更多>
mucle 在 King Mucle Prince Arm | Facebook 的推薦與評價
King Mucle Prince Arm is on Facebook. Join Facebook to connect with King Mucle Prince Arm and others you may know. Facebook gives people the power to... ... <看更多>
mucle 在 作者mucle 的總覽(PTT發文,留言,暱稱) - PTT網頁版 的推薦與評價
mucle 在PTT 最新的發文, 共127 篇 ... 作者: mucle - 發表於2022/06/17 08:46(10月前) ... 158 F →mucle: 看這篇就知道股版真的一堆垃圾,根本屎版11/30 14:00. ... <看更多>