疫情燒向幼兒園
同時也有家長確診
家裡有幼兒的不免操心
(我家也有一個5歲大班幼兒Mumu啊啊啊啊~)
記得時時防疫外
飲食也是加強免疫力我不鬆懈的一環
整理出了 #提升幼兒免疫力飲食對策
各位爸爸媽媽阿公阿嬤要仔細看喔
疫情爆發期間
#家中幼兒這樣顧增強孩子自身保護力!
🧡給孩子新鮮和未加工的食物!
每天吃
#蔬菜 豐富植化素增強身體保護力
2 到 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯蔬菜。
4 到 8 歲的兒童每天需要 1.5 杯蔬菜。
#水果 維生素C抗氧化
2 至 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯水果。
4 到 13 歲的兒童每天需要 1.5 杯水果。
小提醒
6 歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並確保果汁是 100% 的果汁喔!
另外果乾因為體積小,
大約只有新鮮水果的1/2量
並且維生素C會流失,所以新鮮水果記得優先給!
#全穀雜糧類 維生素B群增強免疫力
例如玉米、小米、燕麥、小麥、糙米或馬鈴薯、地瓜
都是很好的澱粉類來源
除了有孩子需要的基本熱量外
同時含有膳食纖維、維生素B群、鉀離子等
有助於增強身體抵抗力
#豆魚蛋肉類 豐富蛋白質幫助生長發育
白肉例如雞肉、鴨肉等和魚優先給
記得每週至少吃兩次魚,其中一次應該是高油脂的魚類,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。
#牛奶 豐富維生素D增強免疫力
每天2杯共480ml
2 歲以下的幼兒喝全脂牛奶或無糖優格/無糖優酪乳
2歲後可以給喝低脂牛奶(飲食正常前提下)
5歲以下不給脫脂牛奶
#堅果 抗氧化維生素E
堅果含有維生素E 蛋白質 膳食纖維及礦物質
⚠ 建議五歲以後再給
因為不容易咀嚼咬碎
幼兒吃很危險!
並且吃的時候不要邊吃邊玩務必要注意安全!
🚫 這3類不要吃以免降低免疫力!
#不要吃飽和脂肪
肥肉、奶油、椰子油、酥油和豬油
(常聽到人說:孩子很瘦吃肥肉沒關係,很瘦吃零食沒關係,其實都是有關係的喔!飽和脂肪會注意力不集中,而好的脂肪可以增強免疫力!)
#不要吃加工肉類例如香腸火腿培根
因為它們含有過多的脂肪和鹽。
#不要吃反式脂肪
存在於加工食品、油炸食品、餅乾、人造奶油和部分的抹醬當中
#不要喝含糖飲料
濃縮果汁、調味牛奶和乳酸菌飲料
#其他小提醒
🟡不要將蔬菜、水果煮得過頭或太熟,因為這會導致重要的維生素流失。
🟡如果是使用罐裝或乾燥的蔬菜和水果,請選擇不添加鹽或糖的商品。
🟡提醒孩子每天喝足夠的水
🟡每天喝 8-10 杯水。這包括所有來源的水,包含其他的飲料和食物。
🟡新鮮水果是孩子的最佳選擇,而不是餅乾、蛋糕和巧克力等甜食
#其他建議
盡可能的在家做飯,以提高家人的飲食質量
對於成長中的孩子來說,家庭烹煮的食物通常比外食的高熱量食物更健康、更有營養,
因為煮婦煮夫確切地知道食物裡加了些什麼。
外食通常都含有高熱量、高鹽、高脂肪和高糖,這會增加孩子超重或肥胖的風險!
🟡飲食教育,從家庭開始
讓餐桌成為家的美好記憶
🟡適當正確的營養能增強幼兒的免疫系統,
並改善他們的認知發展,
幫助生長發育長高高!
還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。
資料來源
World Health Organization
Feeding babies and young children during the COVID-19 outbreak
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更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅祐銘YU MING,也在其Youtube影片中提到,#麻吉日常#偷吃飯菜的兇手#媽媽超火 貪吃的麻吉怪,總是趁媽媽在煮飯時爬上餐桌,橫掃人類食物,牠的行為常讓媽媽超火!!但我媽還是很疼牠 哈哈XDD 📌 立即關注 祐銘YUMING Facebook粉絲專業頁: https://www.facebook.com/yuming1210/?... 📌 立...
mumu餐桌 在 Facebook 的最讚貼文
如今为了干净卫生,都会自己下厨
如果说出外打包尤其是食物是有汤的
相信还没有到家前你的车都会被弄湿弄肮脏
近期工作有出外打包个人的食物
我都会推荐用 MUMU 3 或 5
直接打包后还可以放进 oven 弄热消毒后才用餐
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但如果说要出外打包一家人的食物, 还是需要用到这个
这里非常感谢 iNNOCHEF 送我这精美的 La gourmet Tiffin Carrier
好处就是每个格子都有盖,
即使有汤类的都不需担心漏出来。。 而且非常优雅及精美!
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PS : 不说大家可能不知道
每一天的早餐都是我准备好全部,放到餐桌上在准备好一杯温水
然后在叫王太后下楼用餐的。。。
她说老婆是用来疼的。。😰😰
#mylifentravel
#Lagourmet
mumu餐桌 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的精選貼文
#Mumu餐桌
#葷素共食
#新竹美食
#新竹素食
#奶蛋素
我跟傑每次要找葷素餐廳時
不是去火鍋店就是去西式餐廳~🍽
原本要去吃我的愛店佬法
結果完全沒位子😣
所以來到我存很久的 Mumu餐桌👀
沒想到餐點都很豐盛🤩
沒有一道是雷的!👏
#今日濃湯 #手工麵包
套餐的湯跟麵包 已經讓我們很驚豔了😲
南瓜濃湯很濃郁 香氣十足👅
配手工歐式麵包超搭🥖
麵包也不馬呼 是有嚼勁 越嚼越有麥的香氣~
麵包好吃到會想直接跟餐廳單買回家吃😍
#英式松露野菇蛋捲
每次到美式餐廳我都會點蛋捲🍳
吃過那麼多蛋捲
覺得Mumu的應該算是前三名的豐盛!🙌
上面還淋我愛的烤焗豆(baked beans~~~~
蛋本身我覺得可以再滑順一點
松露味道也是淡淡的
不過裡的料很新鮮 烹調的方式也很美味😋
副餐又有沙拉、優格、烤蔬菜 (而不是平常看到的薯條或薯餅)
感覺吃起來也比較健康 嘿嘿嘿~😜
Mumu的素食種類還有班尼迪克蛋、義大利麵等等
下次想再回去試試看😍
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#素食 #新竹 #美味 #吃貨 #健康 #早午餐 #美式 #無肉星期一
#foodie #healthy #vegetarian #brunch #hsinchu #taiwan #meatlessmonday
mumu餐桌 在 祐銘YU MING Youtube 的最佳解答
#麻吉日常#偷吃飯菜的兇手#媽媽超火
貪吃的麻吉怪,總是趁媽媽在煮飯時爬上餐桌,橫掃人類食物,牠的行為常讓媽媽超火!!但我媽還是很疼牠 哈哈XDD
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mumu餐桌 在 Amy & Coco魯蛋妹日常生活記錄 Youtube 的最讚貼文
#新竹關新路餐廳推薦 #影片
隱身在巷弄的Mumu餐桌 ,一開始以為它只有早午餐,
其實也提供下午茶和晚餐,
食材很用心也支持在地小農的店家,
推薦他們的小燉鍋,
手作的什錦果麥優格、寶山黑糖布丁還有氣泡飲更是令人難忘地美味好喝。
重點是店內超好拍照的,也有玩具可以給小朋友玩喔!
聚餐、包場都蠻適合的。
※Mumu餐桌 (Mumu Table)
地址:新竹市關新區關新東路163號
營業時間:9:00~21:00
電話:03-5771631
全圖文:http://dannisamy.pixnet.net/blog/post/34470809
#新竹美食 #好吃的餐廳 #新莊車站附近 #巷弄美食
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mumu餐桌 在 [美食] 反推mumu餐桌 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
餐廳名稱:mumu餐桌地址: 新竹市東區關新東路163號電話: 營業時間:9:30-21:00 價位範圍(每人):100-300 懶人包: 久候餐點送上來是冷的。 ... <看更多>
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