下犬式
Downward Facing Dog
Adho Mukha Svanasana 🤸
簡單版英文口令怎麼說 :
From tabletop or all four position 從四足跪姿
Lift your hips up and back 把髖往上往後提起
Fingers spread 手指張開
Press into all your pads of fingers 指腹下紮
Externally rotate your shoulders 外旋肩膀
Broaden through the collarbones 鎖骨拉寬
Back of the neck long 頸後延伸
Lift your sit bones up 坐骨上提
Roll your inner thighs back 大腿內旋
Gaze to the ground/navel 凝視點在地板/肚臍
各派別指令可能不同提供給大家參考嘍 💕
Goddess Yoga Tw 瑜伽英語讀書會 👇
https://www.facebook.com/groups/206718713067433/
Photo credit VCstyle-做自己的風格運動內著
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#ilovemyyogalife #ilovemyjob #beboldbefree
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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Broaden through the collarbones 鎖骨拉寬
Back of the neck long 頸後延伸
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Roll your inner thighs back 大腿內旋
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又到了新年心希望的時刻,回顧今年我做了哪些很開心又值得感恩的事呢:
三月帶團去印度朝聖與學習
三月受泰光局邀加入瑜伽參訪團
四月帶大家去澎湖瑜伽輕旅行
五月到東京表參道教授工作坊
十月參與宜蘭遇見自己靜辟營
十二月紐約工作坊與瑜伽體驗之旅
從去年單純的後彎工作坊,今年我進化衍生出了呼吸/核心/開髖/後彎的系列工作坊組合、脊椎照護工作坊、新手老師排課工作坊系列課、瑜伽初學者三重奏、與 Yotta 合作推出守護脊椎線上課程、教授了五梯 200 小時師資訓練解剖學、嘗試直播分享有趣實用的知識、完成了骨盆底師資訓練、讀了100本書,還長出了兩根白髮,但我的心自由而快樂 🤣
明年我對自己的期待又是哪些呢?💪
期許自己可以更認真對事更溫柔待人
研發平易近人又實用的瑜伽課程與活動
為提升女性而設計的講座與活動
吃下喜歡的100本新書,還有.....
三月宜蘭遇見自己靜辟營
三月泰國骨盆底照護瑜伽營
七月美國工作坊與瑜伽之旅
九月泰國動靜平衡瑜伽靜辟營
保持開放的心擁抱一切美好的可能
並持續為成為更好的自己與大家一起努力 ♥️
Photo credit VCstyle-做自己的風格運動內著
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LINE:@vcstyle VCstyle 象徵新時代女性,一種生活的態度跟精神,讓你在忙碌工作跟家庭之餘,依舊能透過規律的運動、舒適內著、達到完美體態,在都市叢林中找尋到自我的 ... ... <看更多>