Hôm nay đánh dấu một tuần mình bắt đầu xây dựng thói quen dậy từ 5 giờ sáng. Việc dậy từ sớm tinh mơ khi mà phần lớn còn đang ngái ngủ mà mình đã bắt tay vào làm việc hay đi tập nó như là một shot động lực + chiến thắng đầu tiên trong ngày cho mình vậy.
Suốt cả tuần nay ở SG trời mưa âm u nên quang cảnh buổi sáng cũng không được như mơ gì 🤣 #nocomplaining Nhưng mà mọi khi thì cảnh bình minh đẹp miễn chê luôn. Mình throwback lại một đoạn 6h sáng trên Đà Lạt cho mọi người xem nhé. -- yeah 100% mây trời màu tự nhiên luôn 😇😲
Trong 1 tuần rồi thì mình thấy khoảng một nửa là mình làm việc hiệu quả hơn gấp nhiều lần so với những ngày dậy muộn, một vài ngày khác thì bết xác vì thiếu ngủ 😂
Nói về chuyện làm việc hiệu quả trước nhé. Tại mình dậy từ 4:40am, mình làm việc được 30-40p ngay sau khi thức dậy. Trước 7h là mình dã có thể đi dạo ngoài trời được 2,3 km rồi tại mình workout buổi chiều tối sau giờ làm. Sau đấy mình ăn sáng và là một ly cafe. Lên kế hoạch cho ngày hôm nay. Đọc được vài chục trang sách hoặc xem một khoá học online mình đang theo dõi.
Đến trưa, khi mọi người bắt đầu uể oải vì đói bụng thì mình đã chiến đấu được hơn 8 tiếng làm việc tập trung rồi, cảm thấy năng động hơn và tập trung hơn từ việc đi dạo khiến mình đổ mồ hôi và ăn sáng đầy đủ, cảm thấy bình tĩnh hơn, đỡ stress hơn.
Nhưng mà với bất kỳ thói quen nào mới, 22 ngày đầu tiên là khổ cực nhất vì mình đúng nghĩa là phá bỏ đi thói quen cũ, loại bỏ đi con người cũ. Nó có lúc mệt mỏi, khó chịu vì mình vẫn đang cố thu xếp để đi ngủ sớm trước 10h cho đủ 7 tiếng ngủ. 22 ngày sau đó là lúc thói quen mới được hình thành, con người mới bắt đầu hé lộ ấy 🧐🌟 Và 22 ngày cuối là lúc thói quen mới này trở thành cố định, trở thành một thói quen, nó sẽ dễ dàng hơn, mình sẽ thấy nhớ dậy sớm nếu mình lỡ ngủ muộn. Việc dậy sớm sẽ trở thành tự động.
Cái chính là việc thay đổi và phát triển nó đúng là phải khó khăn, phải khó chịu ấy. Nên nếu mọi người đang trải qua những chuỗi ngày gian chuân nhất, tự nhủ rằng bạn đang phát triển, đang trưởng thành hơn nhé. #BringTheJoy
