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籌備一年的超核心教育學院,內容簡單易學,讓你無論在何處,猶如攜帶一位私人教練在身旁,把關你的學習狀況!突破現有的課程模式,超核心教育學院的線上課程,給你最完整的課程體驗。
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🥇黃金級・夢幻班導師🥇
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林勁瑋 | 威力
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是一位熱情於全人健康的導師也是企業家。教練資歷 10 年、線上教學資歷超過六年,擔任多名企業講師,更是協助過無數健美選手準備比賽與訓練規劃。熱衷於將科學化與無痛訓練藉由教育的方式傳播出去。尤其是針對大腦、筋膜以及動作調整的特殊案例,更擁有多達 16 張的國內外證照。
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專業領域包括:教練學、大腦神經科學、筋膜和動作科學、增肌減脂訓練、阻力訓練、運動營養。
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超核心健身中心 負責人
超核心健身教育學院 創辦人
PTT肌肉沙灘健身版版主
M.E.T Method 轉式教練學 亞洲區講師
健身營養課程 創辦人
大腦、筋膜和動作課程 創辦人
大腦、筋膜和動作課程 首席講師
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王信棋 | Hinch
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王信棋 Hinch 是超核心線上教育學院的首席教官,除了線上教育的課綱編排,Hinch 教官也同時協助教育學院中心研發各式教材。從事教練職業快三年,擁有許多專業培訓課程的經驗,這堂課將為你破除常見健身迷思、建立良好基礎,從動作養成到雕塑體態,都能提供你最適當的建議。
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超核心健身中心 教練
超核心健身教育學院 教官
NSCA-CPT
大腦、筋膜和動作課程 助教
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陳彥宏 | Mike
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從事重量訓練 10 年時間,擔任超核心健身中心教練主管,參與過數十場國內外健美賽事。專長健美訓練、健美營養規劃,透過 Mike 線上課程的從旁協助並分享訓練技巧,從基礎核心肌群觀念,讓你了解身體組成,體重、肌肉與脂肪的關係,到穩定度及動作技巧評估。絕對能幫助你達到增肌減脂、均衡飲食的平衡健康生活。
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超核心健身中心 教練主管
超核心健身教育學院 教官
2019 IFBB亞洲職業卡資格賽傳統健美90+第六名
2019東京奧賽古典健美B組第三輪 Call Out
2018 IFBB亞洲職業卡資格賽古典健美B組第四名
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不論你是還沒開始、或已經開始運動
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✍️✍️✍️講講飛教練最近在忙什麼吧✍️✍️✍️
又到了飛教練隨手記錄自己學習以及訓練過程的時間了,還記得去年,因為肩袖肌群受傷加上腰不舒服導致停止訓練的時候,那時就常常覺得身體歪歪的,但實在沒認真去檢視自己的身體,直到今年年初慢慢開始恢復訓時,才發現問題嚴重了
深蹲時,骨盆歪斜,肩膀卡住,腰痛時不時給你來一下,連脖子和胸椎,只要重量稍微上去一點都會開始有點不舒服,第一張圖應該可以看到,軀幹和骨盆有明顯的錯位,足弓塌陷,尖峰位置過低,難怪全身都不舒服,唯一可以確定的是,我沒有脊椎側彎,但從體態上看起,就像是一個嚴重代償,不會訓練,亂練練到全身壞光光的新手。
慢慢開始從書中和物理治療中尋找答案,實在是花了不少時間和金錢,也開始認真放鬆全身任何有問題的肌肉,慢慢看到身體有些好轉了,但總感覺還差一點,我想最後還是得靠自己好好訓練了吧...,又過了一陣子後,發現了肩胛中立位置的重要性,重新開始重視因為之前受傷嚴重代償的肩關節,以及用呼吸重新訓練我的深前線,找回中立站姿,過程真的不太好玩而且非常考驗耐心,但結果真的讓我非常驚訝,看看第二張圖,實在是差有夠多的啦!!!雖然有時候還是會有點不舒服,尤其是當我疲憊的時候,還是可以明顯感受到我的淺前線屈曲,以及部分深前線塌陷,體態上也還是有點歪斜,但不舒服的頻率下降不少,自己的身體,有時也是最好的教材,但…別搞到像我這樣才開始認真面對啊。
如果看到圖片的人,認為我是故意把自己身體站成這樣,再故意擺好來騙人的話,我也無話可說,畢竟是自己的身體,沒辦法有太多佐證。
經過這麼多事情後,我越來越相信,推的重量,肌肉的圍度,甚至網紅照,那些在你身體出狀況後,一切都會變成浮雲,實在是看過太多人,因為過度追求重量、肌肉量的過程中,不小心受了傷,但又怕退步,只好繼續硬尻,直到真的受不了停止訓練,然後狀況開始一落千丈,我沒有說任何訓練方式錯誤,我只是想說,你有沒有找對屬於你現在狀況的訓練方式,或許我找到了,那你呢??
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【🚴關於哥本哈根訓練🚴】
近年來,有稍微接觸體適能的朋友應該皆有耳聞,除了傳統有氧運動能減脂外,還有另一種對於『提升身體燃脂能力』、『強化肌力』、以及『增加最大攝氧量』極有效的短時間訓練方式 – 高強度間歇訓練(HIIT)。
網路上有許多 高強度間歇運動(HIIT) 影片,但你知道有不少其實都不是真正的高強度間歇訓練(HIIT)嗎?你知道如何區分它們之間的差異嗎?
今天就來為各位粗略介紹近年很流行又省時的訓練模式『哥本哈根訓練法(10-20-30)』。
☄關於哥本哈根訓練(10-20-30)☄
「10-20-30」是近年很流行的訓練模式,因為能有效提升運動能力,且花費時間少。
Thomas Gunnarsson博士說,10-20-30的誕生原因是因為想要有快速、容易又有效的運動,「可以激勵跑者運動,不論他們的體適能程度與訓練史」。
這些數字代表加起來共一分鐘的序列跑步運動,低強度(30秒)、中強度(20秒)、高強度(10秒)。
在實驗中18名跑者先是簡短的暖身,接著做每組5分鐘的10-20-30,中間穿插兩分鐘的休息時間,儘管訓練時間跟以往的訓練比起來減半,但他們在短短七個星期內大幅提升了1500米與5公里的跑步表現。
但是要注意,因為「衝刺對臀部及腿後肌群的壓力很大」,對於不習慣跑步的客戶,每週或每兩週不應該做超過2組5分鐘的高強度間歇訓練,且教練必須要確保他們不會在每堂課的前三次衝刺中使用全力。
⚡今年10月, 我們的 Fit Strong 飛創國際 邀請了Fitness Innovations Thailand (FIT)的亞洲區教育總監Jerrican Tan來台灣教授高強度間歇訓練課程,除了背後的科學理論,也將學習到各種高強度訓練模式,並了解他們之間的差異性。
適合愛自我訓練的你,也適合在產業中需要進修知識技術的專業人士。
除了學、術方面的造詣,Jerrican大師生性幽默,最擅長的就是將冗長乏味的學術性課程講解的簡單易懂、生動有趣。此次課程中將會加入許多的實作課程,幫助學員加深對於所學知識的印象,並實際了解每種訓練的差異性。
🏆講師Jerrican Tan介紹🏆
<專業認證>
▪ACE– MES 運動醫學專家
▪ACE – CPT 私人教練
▪ACE – HC 健康教練
▪ACE – GFI 團體課程指導
▪NSCA – CSCS 肌力與體能訓練
▪NASM – CPT 私人教練
▪NASM – CES 矯正訓練專家
▪ISSN – SNS 運動營養專家
▪ACSM – CPT 私人教練
<專項>
體態雕塑、肌力訓練、私人教練
<健美參賽經驗>
▪Mr. Asia Junior 2002 入選決賽
▪Mr. Malaysia Junior 2001 冠軍
▪Mr. Penang Junior 2001 冠軍
▪Mr. Penang 2002 (Heavyweight) 冠軍
▪Sportsman of Penang 2002
💥課程學分💥
0.6 CECs學分 (ACE)
⬇ 課程時間 ⬇
🔸2017/10/17 高雄班 09:00-16:00
🔸2017/10/18 台北班 09:00-16:00
*課程時數皆為6小時,午間休息1小時
⬇ 課程地點 ⬇:
<高雄> 天天CrossFit 工作室
地址:高雄市左營區大中二路496-2號(於文川路上)
<台北> Dream Fit 夢啟動 健身運動會館
地址:台北市內湖區內湖路一段118號6樓
*本課程有中文教材及全程中文翻譯
🌟 報名連結 🌟:
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【NSCA-CPT考證心得】 記得第一次聽到NSCA的名字是剛進俱樂部當教練的時候, ... 以繁體重點講義為上課教材,因此較不適合無任何經驗者,培訓多數以學科為主術科為輔。 ... <看更多>
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各位版友好
我的一位朋友運動資歷大概2年
有在上教練課
對運動很有興趣
也因為護理環境太差
現在想從護理師改變跑道為健身教練
所以決定要開始準備自己 先考取該有的證照
目前鎖定NSCA-CPT五六月份的培訓課程
想請問有經驗的版友
CPT的教科書也跟CSCS一樣是“肌力與體能訓練”https://ppt.cc/xyjs 這本嗎?
這是培訓課程附的中文教材嗎?
還是還有其他的教科書呢?
也希望有參加過NSCA-CPT培訓檢定的前輩不吝分享準備經驗
非常謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426004381.A.D6A.html
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