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前兩天問大家疫情下有什麼東西增加，沒想到很多人都回體重增加。
我大概在三級兩三週之後，就發現即便我努力維持每週運動三到四次，但體重依然悄悄的上升。意識到此，我除了用NTC安排更固定的課表之外，還慢慢把飲食做了調整，不再維持原先的飲食內容和量。
NTC 6週課程後，我轉用三級警戒初使用的Freeletics，然後心一橫選了Freeletics Hardcore課程，看了課表內容，我心中一涼，覺得應該撐過前兩週就不錯了。
不過還好目前雖然沒有每一堂課和每一個項目都全部做完（單槓還是太弱），但還是盡量維持，默默也就四週了。
只是前兩週打開iPhone內建的健康app，好奇之下去看了自己最大攝氧量的數據，發現從去年10月開始重訓以來，突然上調許多，而今年5月開始沒有重訓之後，突然下降不少，看來準備恢復重訓，應該還是必須的了.......
拉裡拉雜打一堆，只是想要說我除了咖啡豆、電費和葡萄酒消耗增加之外，體重還好（被毆）
下載Nike Training Club APP還有加入Nike Taiwan LINE官方帳號就對了！NTC裡有不同的訓練，還有每日special訓練課程，讓你在家運動不無聊！
今天起上傳你的運動照片~
7/23-8/8使用NIKE期間限定濾鏡
一起分享 #運動是開心的事
✨NIke Taiwan LINE官方帳號
https://gonike.tw/LineOA
7/24 下午三點我也會在IG開直播跟大家一起分享哦！線上見嘍！
【訓練】不出門也能保有好體態 居家運動APP推薦
小編不負責任之分享時間又來了！不能跑步、爬山、上健身房，沒流到汗整天都不舒服，那就靠著APP來督促你展開運動，小編是真的很怕你們重回山林時，發現體力大不如前🥲🥲🥲
推薦以下最近熱門的健身APP，你們的有上榜嗎？
也歡迎在下面留言你都用哪款～
#居家運動APP
#來看看誰跟我心有靈犀
#日常#生活vlog#dailylife#브이로그
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哈囉大家!!!
4.0的緩沖期～
這次也是Weekend Vlog的部分！
在六月下旬去補貨了一下然後這次是買可頌🥐
但是一次只能買一大盒😅，所以我買完那週早餐都吃可頌組合（超瘋）
可是真的好吃～所以也稍微變化一下就不會膩！
再來是防疫期間的日常，
只能靠Nike 的NTC APP來在家引導運動
好想早日回復在外面不戴口罩安全地慢跑😭
再來是久違的自己煎牛排來吃！啊超幸福～
（雖然前一週才在吃和牛便當哈哈哈）
最後是消暑必吃的芒果～
題外話：比起芒果，我更愛吃芒果青冰！！有沒有人也是🙋🏻♂️
StaySafe & StayStrong Guys 🕊
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00:00-00:12 ISAAC 4.0片頭!!!
00:12-01:47 第N天早餐吃可頌
01:47-02:52 Unboxing BODYLUV
02:52-03:11 NIKE NTC WORKOUT
03:11-05:40 黑辛拉麵+冰淇淋汽水
05:40-06:06 餐後甜點+Miley
06:06-06:39 睡前閱讀
06:39-07:43 週末家事
07:43-09:11 煎牛排
09:11-09:52 吃牛排
09:52-11:06 MANGO TIME!!
11:06-11:12 終章（謝謝大家）
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📷📱FILM : iPhone 12、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro Ｘ
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Tiny Surprises - Yonder Dale
- A Game for Two - Nocturnal Spirits
ALSO
Choo - Fool
Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone)
Music by Ice Cream Cult - Snow Day! (Feat. Joey Boone) - https://thmatc.co/?l=782ED4AB
Reggie San Miguel - 1120
Music by Reggie San Miguel - 1120 - https://thmatc.co/?l=FC8FB97A
Naomi - Osaka
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哈囉大家!!!
充電了兩週後回歸啦～
本次內容是幫我家發財🪴驅蟲（當初看到真的嚇到）
辣椒水真的好有用！而且不太會傷害植栽
再來就是開啟居家模式的運動推薦大家用NTC 這APP真的很棒！
然後就是出門戴口罩、一直噴酒精的日常
在五月底的週末決定吃好一點來吃五花肉！超好吃🤤
而且費用很便宜（所以吃得更開心了哈哈）
然後看到那週都在追MINE(我的上流世界)就覺得好瘋，狗血劇真的邊看邊罵
好！本次內容大概是這樣～
還有六月的日常片段偏少，所以日子很快就會追上近期
我也會繼續記錄，也希望早點恢復日常！
StaySafe & StayStrong Guys 🕊
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📷📱FILM : iPhone 12、Canon G7x MarkII
📽 EDIT : Final Cut Pro Ｘ
🎧SOUND
+ Epidemic Sound
- Comprehension - Frank Jonsson
- Lost and Found - I'MIN
- Hello Ramona - Chase McBride
- Even If the Sky Is Falling Down - Candelion
ALSO
Fiji Blue - Waves
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=5E068BD0
Naomi - Osaka
Music by Naomi - Osaka - https://thmatc.co/?l=1ABAB51C
Tarn PK - Daylight
Music by Tarn PK - Daylight - https://thmatc.co/?l=EC8103C3
The Millennial Club - like i do
Music by The Millennial Club - like i do - https://thmatc.co/?l=457F6D61
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【EP12】《來噪咖變美吧之女神降臨》
主持人: 孜孜／what’s up 孜孜喳
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邊玩還能爆汗！
居家期間請叫小編我健身小達人(๑´ㅂ`๑)
錄影期間 已遵守當下防疫規定
處罰時 兩人保持安全距離
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來噪咖變美吧►►https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmfUBHm30iAkNco9dBJBmEo6
情侶大小事系列►►https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo
做吧！噪咖系列►►https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
只有妳知道系列►►https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
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居家防疫期間，是否也讓你的瘦身、健身計劃泡湯了呢？別擔心，在家也能有完美的運動健身計畫！居家運動不懈怠，這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身 ... ... <看更多>
推薦運動app - NTC (Nike Training Club). ... 各個健身教練的課程（programme），你可以自己挑適合你的去做，不想做整套課程，也可以挑你喜歡的運動（workout）來做。 ... <看更多>
ntc運動app 在 [閒聊] NTC App - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前看到朋友在用 NTC的App (Nike Training Club)
因為還滿喜歡上這堂課所以很開心的下載來用用看(Free)
基本上來說就是照著裡面的set來做運動
用了一個月還滿喜歡的!
最棒的是即使時間上沒辦法配合健身房的課程
也可以自己訓練自己!
主要分成Get Lean, Get Toned, Get Strong跟Get Focus四個主題
每個主題中又有初學 中級跟進階三個等級
目前我還停留在初學者
每個等級中又有不同的訓練 比如說sweat+shape, slim chance,
都是30分鐘到45分鐘的set,
裡面有圖解也有影片 還幫你計時
反正就是照著做就對了
有天某個教練還開心的走過來問我是不是在用NTC的App
說他也很喜歡
另一天則是旁邊有位壯漢跟我說
我覺得妳動作是滿標準的啦
可是妳應該選三個動作做就好 不要做那麼多
哈哈 總之分享給大家 每次運動完都很充實很開心唷!
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剛剛又查了一下發現已經有簡體中文版
所以上面四個主題是窈窕 健美 強壯 局部XD
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