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前兩天問大家疫情下有什麼東西增加，沒想到很多人都回體重增加。
我大概在三級兩三週之後，就發現即便我努力維持每週運動三到四次，但體重依然悄悄的上升。意識到此，我除了用NTC安排更固定的課表之外，還慢慢把飲食做了調整，不再維持原先的飲食內容和量。
NTC 6週課程後，我轉用三級警戒初使用的Freeletics，然後心一橫選了Freeletics Hardcore課程，看了課表內容，我心中一涼，覺得應該撐過前兩週就不錯了。
不過還好目前雖然沒有每一堂課和每一個項目都全部做完（單槓還是太弱），但還是盡量維持，默默也就四週了。
只是前兩週打開iPhone內建的健康app，好奇之下去看了自己最大攝氧量的數據，發現從去年10月開始重訓以來，突然上調許多，而今年5月開始沒有重訓之後，突然下降不少，看來準備恢復重訓，應該還是必須的了.......
拉裡拉雜打一堆，只是想要說我除了咖啡豆、電費和葡萄酒消耗增加之外，體重還好（被毆）
美國主要股價指數週五(12月21日)在耐久財數據不如預期、美國聯邦政府恐因邊界牆資金紛爭而關閉、白宮國家貿易委員會(National Trade Council，NTC)主席納瓦洛(Peter Navarro)稱美中達成貿易共識的難度頗高、原油期貨續創去年7月新低等利空消息的衝擊下破底。
嘉實XQ全球贏家報價系統顯示，道瓊工業平均指數21日跌414.23點或1.81%、收22,445.37點，創2017年9月29日以來收盤新低；週線大跌6.87%、連續第3週收低。那斯達克指數21日跌195.42點或2.99%、收6,332.99點，創2017年8月29日以來收盤新低；週線大跌8.36%、連續第3週收低。
標準普爾500指數21日跌50.80點或2.06%、收2,416.62點，創2017年7月6日以來收盤新低；週線大跌7.05%、連續第3週收低。費城半導體指數21日跌16.45點或1.47%、收1,101.29點，創2017年9月8日以來收盤新低；週線大跌6.48%。https://www.moneydj.com/KMDJ/News/NewsViewer.aspx…
「運動App分享」
2017 第一ＰＯ就是朝向新年新希望的路
工欲善其事 必先利其器
大家準備好了嗎？明天就要開始一起練功囉！馬上先分享一下我個人喜歡用的一些運動App
**Endomondo**
這個App我應該用了2-3年了吧！功能真的非常強大，還可以跟FB結合，每次運動完看到很多LIKE又能激出更多鬥志，下載後一定要加入我成好友喔！💪💪💪
**Tabata Timer**
Tabata是一個很棒的肌力訓練方式，大家可以自己google喜歡的routine。同時我也是用這個app訓練我跑步的耐力（跑四分鍾、走一分鐘）👍👍👍
**NTC (Nike Training Club)
這個App就是我俗稱的「Free Personsl Training（免費私人運動教練）」，可以依照自己的情況選擇運動強度、想加強的部位、時間做選擇，做完保證你隔天一定「很有感」😆😆😆
**ㄧ休陪你❤️瘦身**
老實說我也算是休粉，以前只跑步的我不太相信「練肌力」&「飲食控制」這檔事，我覺得只要跑的哩程數or時數夠就會瘦，但是以前瘦歸瘦也是有肌肉，但是就是沒有馬甲線or腹肌這種東西出現，而且現在很多女生瘦歸瘦，但是體脂還是高，就是俗稱的『泡芙人』。去年爬了很多他的文有了實際經驗後才相信要有效率的瘦身一定要「飲食70%運動30%」的平衡才會事半功倍。不僅要瘦，而且要瘦的緊實還要有線條，讓我們朝向美腿、翹臀的大道吧！
**Health or YUNMAI**
找了好久的體脂計終於被我買到了，YUNMAI真的超棒der，同時與手機連線（這樣就不能謊報數據了啦！😆）沒有體脂計的人就直接與Health（iPhone user）也可以
明天早餐準備好了嗎？記得email or message me你的baseline weight 還有照片喔！來個 Before and After吧！
Ready, Set, GO💪💪💪
#2017減脂增肌計畫
#歡迎分享
#蜜兒餐 #受飢兒滋養計劃 #nourishthechildren
我是工程師媽咪，非常開心在這裡見到你！
很感謝你有興趣進步了解並參與這個計劃，關於蜜兒餐-受飢兒滋養計劃的所有詳情，都會在頁面跟您說明。
https://jeantea0908.clickfunnels.com/jeanntc1
裡面也會包含了，各大媒體報章媒體報章雜誌的報導。你可以看到更多深入的報導，去了解到受飢兒滋養計劃是如何去幫助當地的人民和全球的受飢兒童。
或許你只是省下一杯飲料一份零食的費月， 45塊錢一個月累積下來就會有1345元。這1345元呢，可以讓這世界上沒有東西吃、沒有足夠營養的小孩可以有一個月的溫飽，免於死亡威脅。
是從2002年開始，到目前為止已經持續運作19年，
全球的捐贈已經累積超過六億份的蜜兒餐，而台灣地區已經貢獻超過5000多萬份蜜兒餐。
透過營養補給，根據數據，每天可以救回13萬的孩童。
同時都在馬拉威還同步推行“家庭農業自治學校”，
從教育開始徹底解決貧困的問題。
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蜜兒餐不只是一餐飯，他是由科學家特別研發出，
為營養不良兒童和家庭研製的營養食品，是素食不含乳製品成分，可隨意添加材料去滿足不同文化的餐飲習慣。
蜜兒餐裡面包含了，營養不良的兒童日常飲食中缺乏的營養，包含均衡的碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維素，以及25種人類必須的維生素和礦物質。
我是從2020年開始知道這個計劃後就馬上開始參與，已經超過半年，感謝過去每個月底跟我們一起捐助的朋友們。
那我們的團隊呢，是從2015年開始直到現在，持續每個月都沒有間斷地去捐助，到現在已經累積超過百分以上蜜兒餐，
那也聽說第一線做志工朋友們，他們帶回來的消息告訴我們，蜜兒餐的數量還是遠遠的不及所需。
所以我在想，或許我能盡我一點小小力量來幫助這個計劃推動，平常呢我會在Facebook， IG去做推廣，因為已經持續超過半年，我決定要來做一個做一個網頁，更正式也更完整的，讓更多的人來知道受飢兒滋養計劃這件事情。我們的目標是可以一起達到1000份蜜兒餐的捐助。
真的是非常非常感謝你願意花這麼多時間來閱讀這些資訊，如果你看完這個訊息，有興趣加入這個慈善計劃的話，我會協助你完成後續的所有動作，
細節請參考頁面，或是在下方留言我會主動與您聯繫。
完成捐助後，我會在下個月份寄送收據和感謝卡給您，以及會送給你我精心準備的一個小小禮物。
這些只是我想要進我的小小力量，來幫助這個計劃推動，讓這個善的力量持續傳承下去。
如果你想參與的話，進行的步驟我都放在頁面的下面了，如果你想和我聯繫你可以透過Line， email，或是在Facebook上找到我。
最後感謝你花了一些時間來看完這個影片
感謝你願意跟我們一起讓世界變得更好～
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