槓鈴肩推其實不只是上肢訓練，
需要有極佳的手高舉過頭的能力，
也需要使用到全身的軀幹肌群來穩定身體，
從地板沿著動力鏈將力量傳至上半身。
而許多人會容易在肩推時，
動作卡卡的原因在於：
第一個原因 活動度的不足
操作槓鈴肩推需要有良好肩關節屈曲及胸椎伸展的活動度，
可以嘗試利用筋膜放鬆按壓以下肌肉群，
像是闊背肌、大圓肌、胸大肌、後三角肌及肱三頭肌長頭，
按壓完這些肌肉之後，
在針對大範圍的胸椎去作活動度的改善。
第二個原因 肩胛不夠穩定
當高舉過頭時，
包含你全身軀幹的核心、下斜方肌、上斜方肌、前鉅肌等需要保持良好張力，
而肩旋轉肌袖則是主要穩定肌群，
再來為了維持良好站立姿勢，
下半身的穩定勢必也需要注重，
這時候你可以先拆開來，
一步驟一步驟優化你的動作。
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會另外提及6個實際動作，
能有效解決你肩推無法高舉過頭的問題~
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