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🩰BARRE 是一種低衝擊運動，能夠有效使身體從內到外的所有肌肉集中並達到緊實全身的效果! 更能夠幫助你在日常生活中更好地活動！

🩰BARRE也是一種連結心靈與身體的運動，她鍛鍊你的心理狀態以及練習如何翻譯身體的語言，練習正視身體當下所需要的照顧以增進身心之間的聯繫!

🩰BARRE 教會你專注於當下並欣賞你的身體珍惜你的力量。更重要的是!! BARRE讓肌力、核心與心肺訓練變得有趣FUN。課程搭配充滿活力的音樂、創造性、豐富多元的運動模式、歡迎各種年齡層、體能狀況與體能的朋友，形塑了一個包容性的健身運動。 以更有能量、滿足幸福、協調平衡的身體與心情結束課程！

藉由🩰BARRE 對身體的鍛鍊您會獲得 :

💪增加肌肉量
👏提高靈活度
👍改善平衡
🤝增強活力和耐力
🙌改善身體組成

Shirlyn 有15年 SPACE YOGA 教學經驗, 也是前公司 Space 在台北, 上海, 北京主要培育 SPACE Barre power by Xtend 大中華區老師有多年經驗，認識更多的Shirlyn👇
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Om Flow 身心小學堂，最火紅🔥的課程除了BARRE還有禪柔與瑜珈🧘🏼‍♂️歡迎您加入以多元方式提升自己的行列🙏

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最終～我們只有三件事是重要的：
我們如何活過
我們如何愛過
我們如何放下

本來覺得一定會入圍的傳藝金曲，竟然沒有入圍！有些失望⋯

原來，壓對寶真的很重要，朋友們分析我應該報宗教，不要報跨界，對評分來說我比較佔優勢，學到報名的眉角！
但我想就是時機未到，好事多磨吧，也許這樣會加速我想快些啟動第二張製作的念頭。

滿多朋友都知道我去年一整年爲了這張專輯真的是用盡全力了！

在這過程之中⋯
沒有機會好好謝謝為這張專輯付出的幕後功臣們，沒有他們，就沒有這張專輯，缺一不可！

❤️謝謝AKASH阿喀許老師開啟了我喜歡聽世界音樂，並愛上了Mantra！我就是那個每次下課都要追問老師歌曲，一首都不想放過😂到後來變成大家問音樂的information center
也感謝老師特地支持我，來到林口錄音室，獻聲了超有能量的Om
❤️謝謝Janet Lau - Yoga & Wellness老師當年邀請我寫了心經，讓我開啟了寫歌這件事，不然我真沒想過我會寫歌，而且還專寫洗腦歌
❤️謝謝好友游子芸推了我一把，陪我一起製作了這張專輯，兩隻牡羊總是很有默契也超級行動派，常常陪我錄到天亮，還弄超豐盛的晚餐宵夜給我吃
❤️謝謝老友林世龍，沒有他的重新混音，這張專輯我不會發出來，雖然他總說：我沒有混音呀，我只是腦中有個畫面，fader推一推！但這根本就混音最高境界了呀（沒有混音的混音呀，我覺得就是oneness呀）
❤️謝謝孫仲舒老師，超細心的幫我Mastering，還送了我法王加持過的聖物，超感動呀
❤️謝謝吳宗憲老師超辛苦幫我唱了超多合聲，有些歌他唱的合聲，比我的主vocal還多
❤️謝謝蔡科俊老師的吉他，他搭的吉他真的很融化我的心，好喜歡
❤️謝謝遠在日本的gumi ，幫我搭了兩首超好聽的bansuri笛，其中一首還長達20分鐘
❤️謝謝吉他老師彭敬之，在緊急要改編曲時，很迅速的幫我搭了吉他，超好聽
❤️謝謝好友和芸義氣相挺從彰化扛了好多顆水晶缽來幫我敲缽缽
❤️謝謝Anson安心臼井靈氣療癒室去年一整年的靈氣加持，還有Om的合聲
❤️謝謝Effie幫我的專輯設計的超美
❤️謝謝我小時候唱片公司的同事阿伯幫我生出產品條碼
❤️謝謝楊博智大哥細心的壓片和印刷
❤️謝謝好有感覺音樂事業有限公司（Feeling Good Music Co., Ltd.）的代理發行
❤️還有謝不完的幕後合聲群，還有古箏宜萍
❤️謝謝爸媽給了我一副好歌喉
❤️謝謝我所有的好朋友們，因爲有你們的陪伴，我ㄧ直都好豐盛
❤️謝謝聽得懂我音樂的大家們💗
❤️謝謝用行動支持我專輯的朋友們，在沒有宣傳的情況下，已賣了超過500張，對獨資做專輯的我是很大的支持
❤️最開心的還是謝謝這些音樂有傳遞到需要的人身邊，已滿足
❤️謝謝讓我有機會練習感恩
❤️最後我謝謝我自己的努力，已走在我這一生，我最想做的理想當中，做靜心音樂對我來說，是想傳播更多愛的能量，不是比賽，我只爲我的初心而做！
我決定會再做第三版的心經（本來說好兩年不進錄音室唱心經，唱那一首等於三首歌的量，太累）
希望明年萬事皆備可以開始第二張（其實歌早都寫好了呢）只欠東風，這次不能再任性自己獨資了😂

💕感謝！感謝！感謝！我好愛你們💕

圖為上週帶完線上靜心課程之後，內在的能量滿滿的狀態，覺得很適合用在這篇感謝文上面❤️

🎶送上專輯裡的歌曲：零極限（像心跳聲的鼓聲，是為了搭這首內在小孩而編的））

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#meditation
#mindfulness
#Mantra
#healing
#梵唱聽出好心情

看著家瑞老師的分享回想起自己當時也是第一次撐起全場完成了5天的 Xtned Barre 根基師資培訓, 還記得自己為了測試自己是否都記得要講些什麼花了幾天的時間把要講的東西全部打過一遍, 就為了讓自己安心.

努力很重要!! 雖然不見得一定會有自己期待中的收穫但卻會讓自己安心穩定.

這是家瑞的故事與你分享 .

🍉將近兩年多的教學過程我非常享受，Barre這項運動的好處很多，既可以跳舞又能夠雕塑良好的體態與身體線條，培養健康的身、心、靈，也能夠幫助自己在其他項目教學中留意教學的每個環節，包括動作上的設定，教學指令，節奏卡點，整堂課的意圖設定，課程動作與音樂的連結及關係，幫助我能夠自在的在音樂節奏點上邊教、邊做、邊調整學生，在動態課程教學時給予各種動作升、降階指令，觀察指令，包容指令，不管是上Shirlyn老師的課，或是旁聽培訓，每一次都會有階段性的被啟發，當我卡住時Shirlyn老師都會嘗試引導我，提醒我是不是哪裡還沒有想到? ......再想想? 引導我找屬於自己教學的前進方向，身兼學生及老師的我，會感覺到培訓師的貼心，耐心還有細心，Shirlyn 時時提醒我課程的編排需要合乎邏輯並串連成有趣的一堂課，能夠專注在當下這個狀態真是件幸福的事！

🙏從一個專業舞者身份轉換成是健身教練確實是一個不如容易的挑戰與決定，過程中會有自我懷疑的時候，想想我以前是舞者，放不下舞者的光環，這些動作根本難不倒我，但隨著要面對的群體是社會大眾，要學如何教與引導學生才更具挑戰，有時會教到崩潰，也會有自己過不去的關卡，全都是透過不斷的教學經驗積累而來的，而多去體驗不同風格老師的課，用別人的長處來補足自己所欠缺的那塊，需要清楚的是自己要如何詮釋一堂課? 融合過往的經驗分享到課堂中，看到學生上完課臉上的笑顏，心裡會覺得踏實，自在舒服了!

🥳2018年12月13日抵達上海教課到現在，2021年4月差不多快3年的時間，一路走來覺得非常有趣且喜歡！因為是融合普拉提與芭蕾的元素，Barre這項運動既可以有訓練效果也可以很優雅的跳舞，以有氧心肺提升整堂課的活力，交錯大、小肌肉群鍛鍊，課程包含柔軟度、肌耐力、節奏性、協調性，等多功能的綜合性運動，非常適合所有人！

🙋‍♂️我是劉家瑞-Rui，目前在上海SPACE 教Barre & Yoga這兩項課種，還沒到上海教課前，在台北世紀當代舞團當舞者及到處跑課教課，生活也還算ok，基於一些家庭個人的因素，而隻身前往到上海發展，現在回想起來，對於當初自己所做的決定，沒有後悔，踏實著過著每一天生活，這是我在台灣以外的工作，上海沒有離台北很遠，但我還是選擇離開了舞團，去闖闖看，沒在外面磨練、考驗，還真不知道外面世界有多辛苦，總是要面對現實的，因為2020疫情的關係，到現在已經一年沒有回台灣，外面生活多不容易，我會好好珍惜可以開心教課的日子！👍

總會想起Shirlyn老師與我分享的一句話:
活著就有奮鬥的機會！
繼續堅持著努力加油！加油！加油！💪🏻💪🏻💪🏻

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