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超簡單！低脂版烤乳酪通心粉🧀ONE-POT BAKED MAC AND CHEESE 🧀 SUPER EASY AND YUMMY! 329kcal/37C/12F/17P

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有人敲碗過的起司乳酪通心粉（Mac & cheese)
新發現這超簡單作法
結果超級好吃
我使用低卡無糖杏仁奶和低脂起司取代傳統的高熱量乳製品
熱量少了但美味不減🔥
味道就是美味的Mac & cheese啊
趕快學起來
也超適合任何時候
例如學生在宿舍突然肚子餓
或下午嘴饞時
快手懶人的小點心啊！
當正餐也可以❤️
我超喜歡～～～

食譜：
50克通心粉
100ml杏仁奶
海鹽適量
黑胡椒適量
一片起司片
巴西里適量（看個人添加）

作法：

一片起士片對折再對折
切成四等份
放到中間疊成柱狀
倒入五十克通心粉
100ml杏仁奶
撒上海鹽和黑胡椒
再擺上瑪茲瑞拉起司
放進氣炸烤箱160度30分鐘
就完成拉！
用叉子把酥脆的馬茲瑞拉起司
和起司通心粉攪拌均勻
再撒上一點巴西里
就可以享用囉！
🐰
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🐰
Ingredients:
100ml unsweetened almond milk
50g macaroni
Sea salt
Black pepper
Parsley 🌿
1 slice of cheese
.
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超簡單一鍋到底！低脂奶香野菇義大利麵🍝ONE POT CREAMY MUSHROOM PASTA 🍄350kcal/50C/10F/14P☁️SUPER EASY, HEALTHY and YUMMY!😋

🏷 @愛吃義大利麵的他
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冰箱剛好有一包鴻禧菇
就想說來做個義大利麵吧！
補班的週六是義大利麵的心情💀
結果超超好吃！
大概是我近期吃到前三名好吃的料理了
一鍋搞定！超簡單好吃又不胖
減脂也能完全放心享用的低脂白醬
🌟好吃關鍵是前面蔬菜要炒到焦糖色然後再下醬汁然後慢燉到微收感才煮麵噢！
醬汁是滿滿的鴻禧菇香氣
與調味料完美融合的精華
包覆住煮的剛好的義大利麵
整個好吃到意猶未盡了！
超滿足～
愛吃義大利麵的你也試試看吧❤️

半顆洋蔥切丁
一包鴻禧菇切塊
三瓣大蒜切丁

調味料：
香菜
黑胡椒
薑黃粉
海鹽

一匙無糖優格
100cc無糖杏仁奶
一匙椰子低脂奶精
一碗水
10g阿洛酮糖

50g義大利麵
半根低脂德國香腸

作法：
1⃣️鍋子燒熱倒入切碎的鴻禧菇、洋蔥和大蒜
2⃣️加入調味料炒到焦糖化後
3⃣️加水、一匙無糖優格、100cc無糖杏仁奶、一匙椰子低脂奶精
4⃣️慢火煮到醬汁稍微濃稠
5⃣️加入義大利麵、香腸丁、一點水，煮約10分鐘即可上桌
6⃣️撒上巴西里即可享用！

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Recipe
150g chopped mushroom
Half chopped onion
Minced garlic
Salt
Turmeric
Black pepper
parsley
1tsp coconut oil creamer
100ml almond milk
10g allulose
1tbsp Greek yogurt
1 cup water
low fat German sausage

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Simple One-Pot Rice With Braised King Top Shell & Roast Pork 皇宴鲍片烧肉饭 ~ 用红烧酱焖饭，别有一番风味😋💕

Recipe link 食谱/做法：
https://www.instagram.com/mfa_dingoozatfood/

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Instagram : www.Instagram .com/Chelsea.Chiang
旋風氣炸烤箱：https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20

超簡單！低脂版烤乳酪通心粉🧀ONE-POT BAKED MAC AND CHEESE 🧀 SUPER EASY AND YUMMY! 329kcal/37C/12F/17P
食譜：
50克通心粉
100ml杏仁奶
海鹽適量
黑胡椒適量
一片起司片
巴西里適量（看個人添加）
30g mozzarella cheese

作法：

一片起士片對折再對折
切成四等份
放到中間疊成柱狀
倒入五十克通心粉
100ml杏仁奶
撒上海鹽和黑胡椒
再擺上瑪茲瑞拉起司
放進氣炸烤箱160度30分鐘
就完成拉！
用叉子把酥脆的馬茲瑞拉起司
和起司通心粉攪拌均勻
再撒上一點巴西里
就可以享用囉！
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Ingredients:
100ml unsweetened almond milk
50g macaroni
Sea salt
Black pepper
Parsley 🌿
1 slice of cheese
30g mozzarella cheese
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速食洋蔥微辣蝦飯
Quick n Easy Onion & Shrimp Rice

Ingredients:
Peeled shrimps 剝了殼的蝦 300g
Minced Onion 洋蔥粒 80g
Minced Garlic 蒜蓉 20g
Uncooked washed white rice 已清洗的生米 150g
White Wine 白酒 50ml
Chicken Stock 雞湯 225ml
Lemon juice 檸檬汁 2tsp
Lemon zest 檸檬碎 0.5tsp
Red Pepper Flakes 乾紅辣椒碎 1tsp
Flat leaf parsley 平葉蕃茜 4-5 stalks
Olive oil 橄欖油 20ml
Salt 鹽 1tsp
Ground Black Pepper 黑胡椒碎0.5 tsp
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唔使左切右切，只用一個鍋，20分鐘搞掂。

蕃茄菠菜香腸意粉
Fusilli In Tomato Sauce With Sausage and Spinach

Uncooked Pork Sausage 生豬肉腸 200g
Chorizo 西班牙香腸 50g
White Wine 葡萄白酒 80ml
Canned Tomato with Juice 罐頭蕃茄連汁 400g
Tomato Sauce 蕃茄汁 680g
Fusilli 紐紋意粉 200g
Baby Spinach 菠菜苗葉 60g
Water 水 100ml
Salt 鹽 1tsp
Granulated Sugar 白砂糖 2tsp
Red Pepper Flakes 紅辣椒碎 0.5tsp
Parmesan Cheese 帕馬臣芝士

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