Anti-Inflammatory Smoothie for brain:
Inflammation is just as bad for your brain as it is for your body. Chia seeds are high in omega-3 fatty acids, which experts believe are necessary for transmitting signals between brain cells. Blueberries and raspberries are also known for encouraging healthy connections between the cells of the brain.
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1/2 cup blueberries
1/2 cup raspberries
1/2 small banana, peeled and frozen
1/4 cup diced pineapple
2 Tbsp chia seeds
3 ice cubes
1/2 cup pomegranate juice
3 scoops serving soy protein isolates powder (vanilla)
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「peeled pineapple」的推薦目錄:
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peeled pineapple 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
蔬果汁排毒法很適合大魚大肉後的體內大掃除,只是聞到食物的味道會有點受不鳥啦,貪吃如我沒有成功完成一整天過,但是吃對食物+喝蔬果汁還是很有幫助欸 連續兩天都生產出綠色 💩💩 感覺清爽
上週春假(不是學生還自己硬要放春假?😁)放肆的吃肉喝酒,飲食控制與運動規劃完全失控了整整一週😅,漢堡薯條酒精non stop之外,昨晚還吃了韓國烤肉,再前一晚吃了日本料理...
最近找到一個好像很適合目前需求的三日蔬果汁排毒法,目標不是瘦身,而是把吃進太多的髒東西都趕出體外🍀🍌🍍🍋🍎 方法:一整天每隔兩個小時喝一瓶蔬果汁,六瓶蔬果汁在一天內喝完,果汁與果汁中間喝大量的水,整天不吃其他食物。
昨天買了所有材料還有特地挑了可愛的水瓶來執行這個計畫,花了一個多小時打了好幾瓶果汁好好玩,可是我這個沒毅力又貪吃的豬🐷,實在是抵抗不了辦公室同事午餐炸雞披薩的香味,一下班回家就吵著要吃晚餐了 Orz... 第一天就宣告失敗,但是神奇的是今天上班八個小時大概跑了10次廁所 然後其中4次是💩💩耶!
喝這個果汁其實真的不會餓,因為有好多種營養和纖維,每喝完一瓶都飽好久。但真心建議不要在很多食物香味的地方執行,不然真的好痛苦😭 整天喝這蔬果汁並不會無力或是沒精神,我今天還有做三十分鐘的有氧運動~ 身體感覺也蠻輕鬆的,決定選擇比較不會有誘惑的週日再嘗試一次!
執行前體重53.5kg,體脂15.5%,肌肉量41.5kg,今日體重52.8kg,體脂15%,肌肉量41.8kg。體重輕了但體脂與肌肉量沒有明顯降低或上升,表示確實把腸子裡的💩💩都給趕走了😬
以下分享蔬果汁食譜及Shopping List:
Green Juice (Juices 1 and 3)
綠果汁- 果汁1號與3號
Juice the following:
1 handful of kale
一把羽衣甘藍
1 handful of spinac
一把菠菜
1 kiwi, peeled
一顆削皮奇異果
2 Granny Smith apples
兩顆綠蘋果🍏
1 banana (blend with juice in blender)
香蕉一根🍌
Pineapple-Apple Cucumber Juice (Juice 2)
鳳梨蘋果小黃瓜果汁-果汁2號
Juice the following:
1/2 pineapple, with skin/leaves removed
半顆削皮鳳梨
2 red apples
紅蘋果兩顆 🍎🍎
1/2 cucumber
半條小黃瓜
Special Lemonade (Juice 4)
特調檸檬汁-果汁4號
Fill a bottle 7/8 full of filtered water.
大約8-9分滿瓶子的水
Juice of 1 Lemon
檸檬汁一顆量
1 teaspoon Honey
一茶匙蜂蜜
Pinch of Cayenne Pepper
一小撮辣椒粉 (對,怪怪的 但不難喝啦)
CAB (Carrot Apple Beet) Juice (Juice 5)
胡蘿蔔蘋果甜菜果汁-果汁5號
Juice the following:
1 red beet, peeled
一根削皮甜菜
1 carrot, peeled
一根削皮胡蘿蔔
2 red apples
紅頻果兩顆
Banana-Cashew ‘Dessert’ Smoothie (Juice 6)
香蕉腰果汁-果汁6號
Blend all ingredients together:
1 cup raw whole cashews, soaked in water for 2 hours
一杯生腰果 泡水兩小時
1 banana
香蕉一根
1/8 teaspoon cinnamon
1/8茶匙肉桂粉
購物清單
Shopping List for 3 Days:
12 green apples 綠蘋果12顆
6 kiwis 奇異果6顆
1-2 bags kale 一兩包羽衣甘藍
1-2 bags spinach 一兩包菠菜
2 cucumbers 小黃瓜兩條
12 red apples 紅頻果12顆
9 bananas 香蕉9根
3 carrots 胡蘿蔔3根
3 beets 甜菜3個
Pineapple 鳳梨兩三顆
3 lemons 三顆檸檬 (黃色的唷)
3 cups raw cashews 三杯無鹽無糖無調味腰果
週日認真執行一整天再來分享心得和身體變化😎
peeled pineapple 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
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1) 鮭魚起司米漢堡
材料:
糯米飯 200公克/ steamed glutinous rice 200g
鮭魚 1片/salmon 1pcs
起司 1片/ cheese slices 1pcs
調味料:
鹽 適量/salt q.s.
黑胡椒粒/ black pepper powder q.s.
作法:
1.熱壓烤盤噴少許油,放上鮭魚,撒上調味料,熱壓7分鐘,取出備用。
2.烤盤噴少許油,鋪上一半糯米飯。
3.白飯上依序鋪上鮭魚、起司。
4.再鋪上剩餘糯米飯,熱壓8分鐘即可。
2) 燒肉米漢堡
材料:
糯米飯 400公克/ steamed glutinous rice 400g
梅花肉片 160公克/ pork slices 160g
洋蔥絲 40公克/onion 40g
熟白芝麻 適量/ white sesame q.s.
照燒醬 適量/ teriyaki sauce q.s.
作法:
1.熱壓烤盤噴少許油,鋪上肉片、洋蔥絲熱壓8分鐘,取出備用。
2.熱壓噴少許油烤盤一邊鋪上的100公克的糯米飯。
3.飯上鋪上肉片和洋蔥,塗上照燒醬,再撒上熟白芝麻。
4.再各鋪100公克的糯米飯,熱壓10分鐘即可。
3) 大腸包小腸米漢堡
材料:
糯米飯 200公克/steamed glutinous rice 200g
香腸 3根/ sausage 3pcs
洋蔥絲 40公克/onion 40g
調味料:
醬油膏 適量/thick soy sauce q.s.
作法:
1.熱壓烤盤噴少許油,放上香腸熱壓8分鐘,取出切片備用。
2.烤盤噴少許油,鋪上一半糯米飯。
3.白飯上依序鋪上香腸片、洋蔥絲,刷上醬油膏。
4.再鋪上剩餘糯米飯,熱壓8分鐘即可。
4)鳳梨鮮蝦米漢堡
材料
糯米飯 400公克/ steamed glutinous rice 400g
蝦仁 180公克/ peeled shrimp 180g
鳳梨片 100公克/ pineapple 100g
美奶滋 適量/ mayonnaise q.s.
作法:
1.熱壓烤盤噴少許油,鋪上蝦仁,熱壓5分鐘,取出備用。
2.烤盤噴少許油,一邊各鋪上的100公克的糯米飯。
3.飯上依序鋪上蝦仁、鳳梨片,擠上美奶滋。
4.再各鋪100公克的糯米飯,熱壓8分鐘即可。
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楊桃美食網
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peeled pineapple 在 Tasty Japan Youtube 的最讚貼文
甘酒を使ったレシピをご紹介します!
甘酒を凍らせてフルーツや野菜などとミキサーにかけるだけの栄養満点なスムージー。美肌効果や疲労回復にもおすすめです◎
優しい甘さでとっても美味しい♡ぜひ作ってみてくださいね♪
甘酒スムージー3種
■甘酒キューブ
15個分
材料:
甘酒 200ml
作り方:
甘酒キューブを作っておく。市販の甘酒(ノンアルコール)を製氷機に入れて冷凍庫で凍らせる。
■ベリーベリースムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個
冷凍ミックスベリー 120g
豆乳 250ml
いちご 適量
ブルーベリー 適量
作り方:
1.甘酒キューブ、冷凍ミックスベリー、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. いちごはヘタを切り落としたら2〜3mm幅の縦切りにして、グラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、ブルーベリーと刻んだいちごをのせたら、完成!
■トロピカルスムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個
冷凍パイナップル 120g
バナナ 1/2本
豆乳 250ml
バナナ 適量
パイナップル 適量
マンゴー 適量
ミント 適量
作り方:
1.甘酒キューブ、冷凍パイナップル、バナナ、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. バナナは2〜3mm幅の輪切り、パイナップルは2cm程度の大きさになるようスライス(2〜3mm幅)して、グラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、刻んだマンゴーとミントをのせたら、完成!
■フレッシュグリーンスムージー
2人分
材料:
甘酒キューブ 5個分
小松菜 30g
アボカド 1/4個
キウイ 1/2個
豆乳 250ml
キウイ 適量
ライム 適量
ミント 適量
作り方:
1. 甘酒キューブ、ざく切りにした小松菜、皮をむいたキウイ、皮と種を除いたアボカド、豆乳をミキサーに入れて滑らかになるまでかくはんする。
2. キウイは皮をむいたら2〜3mm幅の半月切りにしてグラスの内側に貼り付けるようにして並べる。
3. (2)に(1)を流し込み、薄く切ったライムとミントを乗せたら、完成!
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Amazake Smoothie 3 ways
■Amazake Cubes
For 15 cubes
INGREDIENTS:
200mL Amazake
PREPARATION:
Prepare cubes as the base for the smoothies. Pour amazake(non-alcoholic) into ice cube trays and freeze until solid.
■Mixed Berry Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
120g Frozen mixed berries
250ml Soy milk
Strawberries (garnish)
Blueberries (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, frozen mixed berries, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. Cut the leaves off of the strawberries and slice into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with blueberries and strawberry pieces.
4. Enjoy!
■Tropical Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
120g Frozen pineapple
1/2 Banana
250ml Soy milk
Pineapple (garnish)
Mango (garnish)
Mint (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, frozen pineapple, banana, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. For garnish, slice the pineapple and banana into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with mango pieces and mint.
4. Enjoy!
■Green Amazake Smoothie
Servings: 2
INGREDIENTS:
5 Amazake cubes
30g Komatsuna
1/4 Avocado
1/2 Kiwi
250ml Soy milk
Kiwi (garnish)
Lime (garnish)
Mint (garnish)
PREPARATION:
1. Add amazake cubes, roughly chopped komatsuna, peeled kiwi, peeled avocado, and soy milk into a blender. Blend until smooth.
2. For garnish, peel kiwi and and slice into 2-3mm slices. Stick onto the sides of the serving glass.
3. Pour the smoothie into the glass and top with lime and mint. .
4. Enjoy!
#TastyJapan
#レシピ
MUSIC
Licensed via Audio Network
peeled pineapple 在 Melinda Looi Youtube 的精選貼文
We miss Penang food. So today we will bring you to Pulau Penang. But because Max doesn't eat fish and Dirk is on a vegan diet, so vegetarian then!
You will need to prepare mushroom broth as the base. I didnt have mushrooms, so I did not show u in the video. You can grind the mushroom to add thickness to the soup! Also I had too little chili in the soup. Be Brave, add more!
Ingredients for 4 to 5 servings :
For the actual Laksa paste -
. 5 fresh chillies if u like it spicy
. 12 shallots
. 2 stalks lemongrass
. 4 cloves garlic
. 1 small piece turmeric around 3cm size
. 1 small piece of fresh peeled galangal (or ginger) 4 to 5cm size
. 1 tablespoon vegan shrimp paste (or miso)
- Blend all that into a paste, then saute in hot oil for 8 to 10mins -
For The BROTH :
. 6 to 7 cups of water or Mushroom broth
. around 6 pieces of Asam Keping or tamarind paste 3 tbsp. brown sugar
. salt for tasting
. 1 tbsp soy sauce
. one or more rolls of cut vegetarian fish
- Boil all together with the sauteed paste -
For Garnishing:
. Daun kesum leaves/ asam leaves
. Fresh mint. thin sliced ginger flower and lemon grass
. Chopped or sliced pineapple
. Finely sliced red onions
. Vegetarian shrimp paste for tasting
. some cut lime . you can also add thin slices of lettuce
Last but not least, the Laksa noodles or thick vermicelli/Bihun noodles.
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