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#Repost @alkhaadem
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Kursus Perfecting My Solah (Bahasa Malaysia) 21 September 2019 (Sabtu) kini dibuka untuk pendaftaran. Pendaftaran terhad! Daftar SEKARANG di >> bit.ly/pms21sept19
#alkhaadem #servingmankind #pms2019
Want to learn how to pray the way our Prophet pbuh taught us? Register and u won’t regret! Top on my list of classes to attend! #Repost @alkhaadem
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Perfecting My Solah (English) 20 July 2019 (Saturday) is open for registration. Register NOW at http://bit.ly/pms20july19
#alkhaadem #pms2019 #servingmankind #solatcourse
#Repost @alkhaadem
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Kursus Perfecting My Solah (Bahasa Malaysia) 29 Jun 2019 (Sabtu) kini dibuka untuk pendaftaran. Pendaftaran terhad! Daftar SEKARANG di >> bit.ly/pms29jun19
#alkhaadem #pms2019 #sifatsolatnabi #servingmankind
今回はモーニングルーティンの動画ですが、撮影当日彼女が月経前症候群(PMS)で苦しんでいて、どうにかして元気づけたい彼氏が奮闘している様子をVlog風に撮影しました。果たして彼氏の対応で、彼女は元気になるのか？
過ごしているお家(シェアハウス)はこちら！
絆家シェアハウスChanoya
https://kizunaya-s.com/house/chanoya/
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［私たちの旅の歴史］旅をはじめて3年半
2017年2月 カンボジアでお付き合いスタート♡
１年かけて１０ヶ国を一緒に周る
2018年1月 日本へ一時帰国
2018年3月 日本一周バイク旅スタート
１０か月かけて４７都道府県テント暮らし
2019年4月 台湾一周スタート
２ヶ月かけて台湾一周
2019年6月 香港
2019年7月 中国・ラオス
2019年8月9月 タイ
2019年10月 カンボジア
2019年11月 マレーシア
2019年12月 日本へ帰国
2020年01月 江ノ島で暮らす
2020年02月 バンライフスタート
2020年10月 シェアハウス生活
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#生理 #カップル #モーニングルーティン
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500万再生突破した、歩乃華が13キロ痩せた方法
https://youtu.be/1UNICqbcZdY
最近のメイク動画はこちら😍
【黒髪】赤のメンヘラ風メイクでボルドー可愛い。好き。ハマっている【GRWM】【雑談メイク】
https://youtu.be/fGuE10BLxMo
【再現】JK時代のメイクして当時の制服着てみたら完全にギャルになった【雑談メイク】
https://youtu.be/GWRq2DnxGAQ
【優秀】プチプラコスメでフルメイク！大人ガーリーピンク系！【ドラッグストア】
https://youtu.be/bararBqb-VA
【GRWM】友達と遊びに行く準備！強めメイク！新しい服と話題のザクザクの宝石箱アイシャドウがお気に入り！【雑談メイク】
https://youtu.be/tEBtWMSRKDo
歩乃華のダイエット動画
https://youtu.be/1UNICqbcZdY
【歩乃華】
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歩乃華ミニアルバム『HONO』
ここで５曲聴けます！！！
▶︎ https://avex.lnk.to/VC2d1
(🎵)①歩乃華 avexアーティストデビュー曲
「いらないものはいらないんだ」MV
https://www.youtube.com/watch?v=PPOxVJpeqJU
(🎵)②
「母子家庭」MV
https://www.youtube.com/watch?v=mlSxsStbc9s
(🎵)③
「好きなんかじゃない」MV
https://www.youtube.com/watch?v=dx3xmhJAHmo
#歩乃華
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8週間のダイエットプログラム！
道具なし！ジャンプなしver有り！マンションOK!!
８週間HIITでどれだけ引き締められるかな？！
【8weeks challenge 2020】
ルール→動画のエクササイズを週３回
初心者の方
1回目 ウォーミングアップ＋Round1
2回目 ウォーミングアップ＋Round2
3回目 ウォーミングアップ＋Round3
8weeks HIIT challenge 2020を初めからやりたい方はこちら
https://youtu.be/6ckr3_ZP71s
8weeks HIIT challenge 2019はこちら
https://youtu.be/SYMGbyyTkTI
8weeks ベストボディchallenge 2018はこちら
https://youtu.be/SOxFVRPbUic
8weeks ベストボディchallenge 2017はこちら
https://youtu.be/5oL7GFNdSOE
【８週間サポート】
・８週間の食事プラン（全134種類のヘルシーレシピ）
・運動後、休息日のストレッチ（コンディショニング）
・むくみ解消 リンパドレナージュ（老廃物を流します）
・８週間チャレンジカレンダー
・デイリースケジュール
・毎週のライブワークアウト
・ライブクッキング
などなど、私のオンラインサロンで毎日チャレンジのサポートをしていきます。８週間貪欲にチャレンジしていきましょう！
https://lounge.dmm.com/content/6238/
衣装協力：kitstorejp
Kit store : https://www.kitstore.jp
BGM: Epidemic sound
【HIIT(high-intensity interval training)】
HIIT（ヒット）は短時間の高強度の運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニングです。運動中に筋肉を使い心拍数を上げていきます。運動後は通常の酸素供給量に戻す過程で数時間から２４時間脂肪が燃焼されるエクササイズです。脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上。心肺機能を強くし、心臓から末端にかけて酸素や栄養を送る力を強くしていきます。ダイエットはもちろん、自律神経を整え、PMS、更年期障害、睡眠障害、などを改善していきます。日常のストレスもHIITですっきりしましょう!
HIITの詳しい説明とエクササイズの本はこちら↓↓
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット
Amazon : https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/
楽天ブックス： https://books.rakuten.co.jp/rb/15853784/
Instagram→ https://www.instagram.com/hiitmefit/
Recipes→ https://www.instagram.com/hiitmehealth/
Yahoo → https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
Twitter → https://twitter.com/Hitomikadowaki
DMMオンラインサロン→ https://lounge.dmm.com/detail/2172/
hiit me fit HP→ https://www.hiitmefit.com/
#hiitmefit #ダイエット #痩せる #運動 #HIIT
