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今次真係一個好大嘅突破! 其實由香港先生到依家都無試過喺電視節目入面除衫 💪🏻🙈 仲要挑戰非常高難度嘅鋼管舞，真係跳出自己嘅框框。上完六堂就要上台表演，應該都算pass嘅 😂 技能解鎖，準備迎接下一個挑戰 👌🏻😎 多謝 @narltont and @zacki_zacki 好用心咁教我地 🙏🏻😁 辛苦哂
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New Skill Unlocked: Pole Dance 🙈 From 0 to performance ready in 6 classes, check. Bring on the next challenge 💪🏻😎 #achievementunlocked More photos and videos to come
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#poledance #performance #fitness #challengeyourself #bringiton #expandyourhorizons #珍惜香港發放娛樂tvb52年
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#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【5min foam roller routine for beauty legs5分で脚痩せ筋膜リリース5選！】
「筋膜リリース」あし痩せ編を紹介します。
毎日たった5分リリースするだけで、日頃の歪みが整い
下半身太り・ゆがみ・むくみ・腰痛の改善に効果的です！
「脚痩せ」にはこのほぐしが何より大切。
自分でマッサージやストレッチし辛い部分や、時間がない・めんどくさい日にも
これなら、ながらでちゃんとほぐすことができます♬
慣れてきたら、きになる部分だけを行うのもOK！
まだフォームローラー持っていないという人は、下にリストアップしたので参考にしてみてね。
〈こんな方へおすすめ〉
・下半身太りを解消したい
・下半身ゆがみ（O脚など）を直したい
・キレイに脚痩せしたい
・可動域をアップしたい
・むくみ、冷え解消したい
・腰痛を治したい
・疲れをとりたい
・睡眠の質をよくしたい
———————————————-
〈筋膜リリース グッズリスト〉
私が家で使っているものや、使いやすいグッズをリスト。
筋膜リリースの道具は、基本長持ちするもので、私も使っていて大手ジムにも置いてあるブランドを載せています。
安いものほど素材が固い・壊れやすい等あまりオススメしません...
▼はじめてならこれ
●ストレッチポール（大）stretch pole https://amzn.to/2OgGUVZ
●フォームローラー trigger point https://amzn.to/3emQ7qc
●マッサージボール trigger point https://amzn.to/2CntqFc
▼慣れてきたら
●電動ストレッチロール やわらかめ(中)
ドクターエア DOCTOR AIR https://amzn.to/2CmaZkd
●電動マッサージロール ドクターエア DOCTOR AIR 固め(小) https://amzn.to/38NSNMm
(動画で使用)
●パワートリマー 電動マッサージガン https://amzn.to/3fnJo0B
━━━━━━━━━━━━━━━━━
＃毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
⚫︎ 一年・毎月のゴールセッティング
⚫︎ members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ 1/5新規入会募集スタート！
１月初月無料キャンペーン中🌅
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
━━━━━━━━━━━━━━━━ ☾
【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life 人生をもっとアクティブに
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https://www.instagram.com/tsukiyoga/
▶︎Tiktok: https://vt.tiktok.com/rFDuF7/
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▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b
▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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as your personal yogi.
I've started making videos for you guys so feel free to comment.
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皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！動画がためになったら、channel登録・高評価ボタンで応援してもらえたら嬉しいです✨
tsuki
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〈姿勢改善〉毎日やりたい筋膜リリース10分 best foam roller routine 〈肩こり・腰痛〉
私が毎日のように朝・夜行っている「筋膜リリース」基礎編を紹介します。
この１０分だけで全身が芯までほぐれて、日頃の歪みが整うことで
姿勢改善や肩こり・腰痛の改善に効果的です！
私も動画編集のあと、肩・腰がガチガチになるので必ずコロコロしてますが
疲れていても、ながらでできちゃうので毎日やるハードルも低いです。
慣れてきたら、きになる部分だけを行うのもOK！
まだフォームローラー持っていないという人は、下にリストアップしたので参考にしてみてね。
〈こんな方へおすすめ〉
・肩や腰が凝っている
・姿勢をよくしたい（猫背・反り腰）
・疲れてるけどキレイに痩せたい
・可動域をアップしたい
・部分痩せしたい
・むくみ解消
・下半身ゆがみ（O脚）を直したい
・1日の代謝を上げたい
・疲れをとりたい
・睡眠の質をよくしたい
———————————————-
〈筋膜リリース グッズリスト〉
私が家で使っているものや、使いやすいグッズをリスト。
筋膜リリースの道具は、基本長持ちするもので、私も使っていて大手ジムにも置いてあるブランドを載せています。
安いものほど素材が固い・壊れやすい等あまりオススメしません...
▼はじめてならこれ
●ストレッチポール（大）stretch pole https://amzn.to/2OgGUVZ
●フォームローラー trigger point https://amzn.to/3emQ7qc
●マッサージボール trigger point https://amzn.to/2CntqFc
▼慣れてきたら
●電動ストレッチロール やわらかめ(中)
ドクターエア DOCTOR AIR https://amzn.to/2CmaZkd
●電動マッサージロール ドクターエア DOCTOR AIR 固め(小) https://amzn.to/38NSNMm
(動画で使用)
●パワートリマー 電動マッサージガン https://amzn.to/3fnJo0B
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「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎70本以上のアーカイブ動画見放
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
⚫︎ 一年・毎月のゴールセッティング
⚫︎ members lounge など交流
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▼ 1/5新規入会募集スタート！
１月初月無料キャンペーン中🌅
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。
tsuki
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