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年末和年初通常是最多勵志書籍上市的時間，很多人都想在新年作新計畫，都希望不浪費光陰，有個充實的2020年。
今天來分享這本《間歇高效率的蕃茄工作法》
很多人從網路上或其他雜誌文章中看過番茄鐘工作法，但大家對番茄鐘工作法有真正深入的瞭解嗎？
我覺得番茄鐘工作法是幫助我們保持專注力，避免拖延的好方法。即使再怎麼不喜歡不願意做的事，只要設定好番茄鐘(其實就是我們常說的計時器），忍耐著做完25分鐘後，再休息5分鐘。這樣的方法經過我自己實驗過，工作效率真的會提高。
如果你也是個容易分心，對不喜歡的工作會拖延的人，我強列建議讀這本番茄工作法，並且照書上說的去做，效率真的會大大提昇。
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在西西里島跟Antonino爸爸下廚。
水手鮪魚Tonno alla matalotta（好啦中文名是我亂取的）是來自西西里島北方的古老食譜，「matalotta」為地方方言，受當時法國殖民影響，此單字來自法文「matelot」，水手之意。作法不限於鮪魚，任何肉質堅硬的魚都行。
這食譜怎麼會有難吃的可能呢？鯷魚、黑綠橄欖、日曬番茄乾、酸豆……Antonino爸爸光在廚房裡將這些食材一一排開，我就徹底屈服了。將鮪魚排先行煎炸上色，把四分之一洋蔥碎、一顆大蒜碎在橄欖油中小火煮軟，放入鹹香鹹香的油漬鯷魚兩尾，到它們完全溶於油中，再把橄欖、稍微切成小塊的油漬番茄乾、酸豆（先在水下將表面鹽分沖掉）跟連汁壓碎的剝皮番茄(pomodoro pelati)──不要排斥使用番茄罐頭，好的番茄罐頭常常是義大利家庭的選擇，與其堅持使用不著時不對味的新鮮番茄，未經過多加工的番茄罐頭往往是更好的選擇；當然，若你手邊有季節品種都恰好的番茄，自製的番茄醬汁自然無人可敵。
扯遠了，加入番茄後，續煮15分鐘，將魚排放入再煮5分鐘，灑點新鮮巴西里或甜羅勒葉便完成。盛盤時別忘了把料堆疊在魚排上，大方炫耀水手美味。
[無關投資]
[好用app介紹: Flora(有中文介面)]
[大家一起來種樹喲!]
做事要提高效率的方法之一, 就是要專心不被打斷. 但其實很多時候是自己手癢&意志力不堅, 去打斷自己的專心度.
為了讓自己專心唸書, 也需要計算自己每天確實花到一定的時數在念書上, 本來是用手機上的碼錶來計時. 但發現不太好用. 而且有時候還是會偷偷上網或是偷看訊息😅. 還好股友介紹了Flora給我(多謝!) 用了一段時間, 覺得挺好的, 跟大家分享一下.
Flora是根據番茄工作法(Pomodoro Technique)這個時間管理方法的理論來設計的. 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為意大利語單詞 pomodoro(中文: 番茄)之複數. (from Wikipedia).
所以, 你可以在手機上的Flora app設定你認為自己一次可以專心的時間(如10分, 20分, 甚至1小時......時間可以自己設定, 也可以隨著專心度慢慢加長). 然後當你完成設定的時間後, 你就會得到一棵樹做獎勵. (Flora的意思是植物).
那如果你在執行Flora時, 忍不住手癢, 用手機查看社群訊息或是上網呢? 當你斷掉了專心的計畫時, 你就等於親手殺了正在長大的樹! 😰
我喜歡用Flora的原因:
1. 碼表其實不太好用, 無法秀出你每天完成的時間. Flora可以讓你追蹤, 看每天的進度.
2. 誰都不願意去親手殺掉樹. 所以慢慢地, 這會逼你去專心, 想說再一下下就可以看訊息了, 也可以讓樹長大.
3. 看到種下的樹越來越多(=努力專心念書的時間越來越多), 會很有成就感. 還會因此升級, 變成種樹達人之類的(依照完成的時數, 會有不同階段的獎勵).
4. 如果達到一定的時數, Flora還真的會幫你去種樹, 而若你想要犧牲一些東西來換取專心度, 也是可以的! 比如說, 如果殺掉樹還是不能讓你專心, 那你可以捐真的錢, 去讓Flora種樹.
5. 願意的話, 也可以跟朋友一起在Flora, 彼此勉勵(或是競爭), 看誰能夠種下更多的樹.
6. 發現用久會上癮😄........會想要種下的樹越來越多. 而每當完成一定的時間後, 會有迫不及待想要再繼續的感覺. 也發現每次能專心持久的時間越來越長~
ใช้เวลาว่างหัดคัดจีนไปด้วยกันค่า เลือกเพลงที่ชอบแล้วมาลงมือคัด
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該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間， 而那些時間段被稱為pomodori，為義大利語單詞pomodoro（中文：番茄）之複數，故又稱 ... ... <看更多>
pomodoro中文 在 [閒聊] 有人用過番茄時鐘法嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理法，在1980年代由Francesco
Cirillo創立。該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘
的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為義大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）
之複數。
番茄工作法有五個基本步驟：
決定待完成的任務
設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。
持續工作直至定時器提示,記下一個x。
短暫休息3-5分鐘。
每四個x，休息15-30分鐘。
以上為wiki資料，聽說對提升專注力很有幫助，不知道板上有沒有人用過？
效果如何呢？
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