Adhiṭṭhāna 堅決意志冥想
(Strong Determination Sitting)
靜坐冥想有一陣子的人 ， 經常遇到的問題就是：
有沒有什麼練習能夠加速冥想帶來的靈性成長?
(台鐵區間車坐了一陣子，有沒有高鐵可搭?)
巴利文 Adhiṭṭhāna 是決心，決定的意思。 一個傳統的靜坐冥想方式就是 Adhiṭṭhāna 堅決意志冥想”。
這是一個方法非常簡單，很難執行卻又極度powerful的靜坐冥想方式:
練習者”長時間“，竭盡一切可能，坐著不要動( 不自覺的自然晃動，或是呼吸不算動。 但像抓癢，腿麻改變姿勢就要盡量避免)， 時間長度可以是一小時，兩小時甚至是四小時或更長。
對一般人來說，坐在那裡完全不動，真是件困難甚至是可怕的事情。坐在哪裡不動，只是坐著觀察，外表看似輕鬆，但內心還有感官經驗上的狂風暴雨， 只有經歷過的人才能體會。 特別是身體經歷的痠痛癢麻，由於你無法移除他，改變他，卻只能靜靜的看著他，連一個小小如跳蚤大小的癢點，都有可能快速的長得比101大樓還大。
根據
這樣子好像在折磨自己的訓練，背後的主要意義是為了達到“無條件式的快樂“， 聽起來是一個遙不可及的目標，但這是一個非常踏實，實際的開始。 無條件式的快樂聽起來像是一個神話故事， 但是透過專注力，感官透徹還有平常心(見註1)， 我們可以開始拆解不快樂的所有來源， 當所有不快樂的來源變的清楚透明，且自在的流動。
當這些疼痛，困惑，恐懼等等將變得透明，這時 "無條件式快樂"的光芒才能閃耀出來。
(報名中 2020 4月) All Yoga 台北週末200小時師資訓練
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