In the meantime, the team is investigating whether this therapy would work combined with chemotherapy, and whether it would apply to other types of cancers.
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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proof-of-concept study 在 海苔熊 Facebook 的精選貼文
「懂得感恩的人不會憂鬱。」
不知道最近有沒有人被這句話給洗到,由於聽起來實在是太令人生氣了,本來想寫一篇文章打回去,不過最近我的督導說要對自己好一點,所以我就休養生息,做自己的事,可是總是覺得心裡面哪裡怪怪的。
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幸好在這個時候, 哇賽心理學 出了這篇文章,以及好基友 #朱家安 已經率先出手,所以我只能在這邊撿一下小小的尾刀XD。
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1.感恩特質高的人憂鬱程度比較低,但是是「相關」,所以反過來解釋也可以:憂鬱程度低的人比較容易感恩,或具有感恩的特質。
2.為了要突破相關研究的困境,所以操作了實驗。但是不論是正向心理學的介入,或者是感恩的介入,對於一般人效果都比較好,對於憂鬱症患者雖然可以提升快樂程度(幸福感,效果量大概介於0.2到0.3之間),但降低憂鬱的幅度並不高、延遲的效果量也小*,長期介入的話可能會有比較好的效果。
3.但不論是上面哪一種研究,都忽略了朱家安提及的整個社會脈絡跟地位的系統影響:如果你是已經佔據某一種優勢的人(不論是家世背景、社會經濟地位、或者是人際關係的優勢),站在這個優勢上面說類似的話,都是不厚道的。因為你並沒有意識到,自己比其他人幸運多少。
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簡單來說,如果你的狀況並不嚴重,那麼感恩的確有助於讓你變得更快樂,這是無庸置疑的,大量的研究都證實了這個結果。
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但如果你的狀況已經到達了臨床診斷憂鬱症的程度,這是你當前面對的生活壓力大到你已經無法負荷,那麼光是感恩大概幫助很有限。
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如果要問我,什麼對憂鬱最有幫助,小弟不才實習一小段時間最大的體悟是:放過自己,就是最好的練習。
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對自己慈悲一點、心疼自己一點,不需要跟自己說一定要做什麼或者是一定不要做什麼才可以,這樣的一種善待,反而會讓自己輕鬆許多。研究顯示,操作慈悲冥想(loving kindness meditation,LKM)的臨床個案,在介入之後症狀有明顯的改善。
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我自己(少少)的經驗也是如此,當個案可以開始接受自己的狀況,通常痛苦的程度會比「無法接受」的時候小得多。
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如果上面這個也做不到,那剛好,這就是你練習對自己慈悲的時刻——接受自己目前就是做不到,怎麼樣啊,打我啊笨蛋~
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* 大家可以自己去搜尋感恩跟憂鬱應該會有滿多文獻的,各家說法不一,有支持有反對的,這裡列舉一個我覺得比較中性的研究,提供大家參考。
Proyer, R. T., Gander, F., Wellenzohn, S., & Ruch, W. (2014). Positive psychology interventions in people aged 50–79 years: long-term effects of placebo-controlled online interventions on well-being and depression. Aging & Mental Health, 18(8), 997-1005.
** LKM的研究也汗牛充棟,一樣列舉一篇大家可以多去搜尋看看
Hofmann, S. G., Petrocchi, N., Steinberg, J., Lin, M., Arimitsu, K., Kind, S., ... & Stangier, U. (2015). Loving-kindness meditation to target affect in mood disorders: a proof-of-concept study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015.
這幾天我的臉書塗鴉牆也很常看到一位知名教授被批評,原因是他在一篇文章中寫了一句:
「懂得感恩的人一輩子不會得到憂鬱症。」
感恩與憂鬱這兩個議題我都略有涉獵,主題上我是同意感恩之心是有不少好處的,包含幸福感、快樂、自我控制,當然也包含了憂鬱。感恩可以對憂鬱有免疫的效果嗎?我想任何科學家都不敢做這種保證。
很多人都喜歡聽到篤定、簡單的答案,但現實上人的行為複雜又多變啊。這也是寫作或面對大眾演講時需要謹言慎行之處。
proof-of-concept study 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
[腸道菌能當減肥藥嗎?—談阿肯(AKK)菌的人類臨床測試結果]
有在發漏我粉專文章的人,應該對這位阿肯先生不陌生(Akkermansia muciniphila,AKK),幾乎所有研究都指向他是個未來治療過重、肥胖、糖尿病、高血壓、脂肪肝等代謝相關疾病的新星(甚至有研究推測它可以治療癌症)。老鼠跟人類的研究發現其機轉跟腸道通透性、胰島素抗性、血糖耐受性等有關,就連慢性蕁麻疹跟乾癬患者都可發現有AKK菌比一般人少的跡象。
這時科學家就會有個想法,既然在這些有疾病的人身上AKK都有明顯減少的跡象,那我們把AKK菌做成藥物,是否就可以治療疾病呢?
‼️就在今年7月,《自然醫學Nature Medicine》期刊發表一項名為《在超重和肥胖的人體志願者中補充Akkermansia菌:一項概念驗證的探索性研究(藥物臨床試驗第二期)》,描述了一項首次在人體中進行的Akk菌補充實驗,由比利時的藥物研究團隊完成,主要來看作為藥物的安全耐受性跟對代謝相關指數的療效,次要看對腸道通透性跟菌相的影響。
➡️此實驗將32位體重過重及肥胖(BMI>25)的自願者隨機分派到3組,為期三個月:
(1) 安慰劑組(Placebo)
(2) 口服「活」的AKK菌(100億隻菌數/天)
(3) 口服「死」的AKK菌(100億隻菌數/天)—>不過此組的參加者一開始的胰島素抗性就比其他組有顯著意義高喔~~
➡️3個月後實驗結果如下:
✔️所有人均未出現不良反應,且耐受性良好。故長期(3個月)口服每天100億隻AKK菌在超重、肥胖和有胰島素抗性的患者身上是安全的。
✔️血糖相關: 安慰劑組的胰島素濃度上升,另兩組下降(約30%),不過Akk死菌組跟安慰劑的比較才有顯著意義的變化,活菌無。Akk死菌跟活菌組的胰島素抗性都有改善,而安慰劑組則是變差,但跟安慰劑組相較,只有死菌組有顯著意義的提高了胰島素敏感性指數(約30%)。另外,Akk死菌組DPP4活性(跟發炎有關的酶)顯著降低,顯示降低了炎症,但另兩組則無此變化。
✔️血脂相關: 與安慰劑相比,Akk死菌組總膽固醇顯著降低8.68%,而低密度脂蛋白(LDL)膽固醇降低7.53%,三酸甘油三酯降低15.71%,但活菌組則無此變化。
✔️體重相關: 與安慰劑組相比,Akk死菌組3個月稍微減輕了2.27kg的體重,約1.37kg的脂肪重,腰圍約1.56cm——但這一變化沒有達到統計學意義。(Tammy Wang表示:3個月才2kg,以自身來說都沒達到5%的顯著意義體重減輕啊!!!🙄)
✔️最後,Akk死菌組顯著降低了許多跟發炎反應相關的指標(例如LPS、LDH、肝發炎指數、白血球)。表示可能透過改善腸道的通透性而降低全身組織包括肌肉的損傷。But‼️並沒有改變整個腸道菌相,沒有影響整個腸道菌的組成。
👩🏻⚕️王醫師評論:
👉死菌會比活菌有效其實不意外,早在之前2017年的研究就發現經過巴氏加熱滅菌後的AKK菌,其細菌外膜的Amuc_1100蛋白質的活性還存在,且可治療肥胖跟糖尿病的小鼠,因此巴氏滅菌後的死菌,可能消除了Akk活菌中某些「不必要」的物質,而保留了有用的amuc_1100。
👉AKK菌的死菌補充劑或許可改善某些代謝相關數值,但是對體重體脂幫助不大,這個結果完全在我意料之中,雖然肥胖跟菌相失衡的因果關係一直是雞生蛋、蛋生雞的問題,但我個人認為,在飲食不正常而造成肥胖跟脂肪的不正常堆積之下,許多好菌的「餓死」失去了跟壞菌互相制衡的能力,因此 造成身體各項保護力的下降跟炎症反應的發生。
👉「AKK菌的減少」並不是造成肥胖的「因」而是「果」,只是AKK負責分泌的黏液跟腸道壁的通透性最有關,所以補充不足的數量,可以改善某些腸漏症造成的相關發炎反應跟發炎產生的胰島素抗性,但源頭的飲食造成的「生態系失衡」「腸道菌叢多樣性下降」並無法改善,又是走回治標不治本的老路,從實驗結果的糞便中回收到更多的死菌,可以發現這些AKK菌只是跟一般西藥一樣,留下一些蛋白質補補腸道的破洞後,沒有留下任何可以繁衍的子嗣就離開了,以單純治療糖尿病或高血脂的效果來看,不如藥物(但是副作用比藥物少),更不如飲食的改變(飲食幾乎零副作用,而且血脂一個月可以降30-50%!!)
這個研究讓我想起遠古時期的「瘦體素」研究,人類天真的以為給肥胖的人打入瘦體素就能變瘦(在缺乏瘦體素基因胖老鼠身上發現打入瘦體素可變瘦),殊不知人類根本不缺瘦體素(脂肪細胞源源不絕分泌)呀!!!是因為脂肪增加太多造成的瘦體素抗性使得瘦體素不作用啊!!!
所以……不要妄想靠一個仙丹神藥不勞而獲變瘦了,改善腸道菌相跟受體素抗性、胰島素抗性,從飲食跟營養素著手,才是真正治本的方式😁
#連飲食都救不了的菌相失衡期待糞便移植💩
#阿肯表示英雄神話即將破滅了嗎😭
#生態系的問題不是單一物種可以解決
#防止物種滅絕不是關在動物園繁殖就好
#而要全面改進地球生態跟減少破壞
Reference:
1. Depommier, Clara, et al. "Supplementation with Akkermansia muciniphila in overweight and obese human volunteers: a proof-of-concept exploratory study." Nature medicine 25.7 (2019): 1096.
2. Plovier, Hubert, et al. "A purified membrane protein from Akkermansia muciniphila or the pasteurized bacterium improves metabolism in obese and diabetic mice." Nature medicine 23.1 (2017): 107.
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