#創傷後壓力症(PTSD)患者的問題徵結,在於創傷畫面令他們活在過去,感受不到當下,嚴重者甚至有解離的情況,無法感受身體與情緒。若無法感受,要患者宣之於口,實在強人所難。因此,PTSD 患者要先理解自己,才能重新與最深處的自我連結,而 #復原 的第一步,就是有意識地掌握自己的呼吸。
詳細全文:
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延伸專題:
【缺乏安全感的心靈,如何波及身體?】
https://bit.ly/3iTn3uH
【一再經歷:PTSD 患者的大腦】
https://bit.ly/2TrJcrC
【面對創傷,人人反應大不同?】
https://bit.ly/3k9IJFc
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ptsd解離 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
6/21 恭喜 @卓映宇、@雪月野楓,兩位獲獎,請私訊收件人姓名、地址及手機,由出版社為你們寄書。
🤤【抽書活動】--《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》
#柿子文化
。
上一本書《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?》作者談的是,他如何面對受創傷的兒童、青少年,他們受了什麼心理創傷,身為助人者又該怎麼與之相處,除了個別治療,友善環境及背後的家庭功能都很重要。他發現,這些心理創傷都源自早期的虐待(暴力或性侵)或被疏忽照顧(不回應情緒,類似遺棄),才衍生了發展後期的扭曲行為。
本書《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》,談的則是「倖存至今的大人」。先問自己,是否曾因一件無關緊要的小過失,卻突然進入災難化的被遺棄感,陷入後無法自拔?而你還一頭霧水…
『複雜性創傷後壓力症候群』,CPTSD,有五大常見的創傷症狀:
「情緒重現」:突發的、被痛苦的情緒影響,但不像PTSD有視覺重現現象,意思是只有痛苦,卻沒有畫面…。情緒主要是恐懼、焦慮、絕望、恐慌、羞愧、無助。「毒性羞恥」:覺得自己很爛、無價值、自我厭惡。有被拋棄感,自我批判認為不值得被幫助。其他三項為:「自我拋棄」、「惡性的內在批判」、「社交焦慮」
。
CPTSD是學習而來的反應,來自過去重要發展任務的失敗。各種成因交互構成,也影響了未來成人各種做自己的阻礙。
早期經驗被虐待或遺棄時,生理系統感覺到危險,孩子本能反應求生,共有四種型態:戰、逃、僵(類似解離)、討好對方,以求度過當時的威脅。但由於長期被威脅,於是本能反應成為「制約」,只要有相關的誘發物,情緒就會重現當時的恐懼,身心並自動反應(大腦當機中)出現連鎖反應,也就是我們常說「被杏仁核綁架」的意思。
正是這些不定時的地雷埋藏著,才會讓我們「感覺發展停滯」,人生混亂,常自我批評,關係經營困難。情緒上最明顯的是,會強迫性地逃避不被接受的負面情緒,或者乾脆壓抑情緒。
要療癒CPTSD,要從認知面、情緒面、靈性面及生理面四處著手。其中最重要的概念是,將之視為「一種依附關係的問題」,類似重新養育內在小孩一樣,稱為「治療性關係療癒」,在夠好的關係依附裡,重新被撫育,從大量的傾聽、滿足最初自戀性的要求、練習發表各種情緒感受、從助人者身上學習軟弱、修復衝突,到最後雙方逐漸像成人般平等地對話。
助人者要同時提供母育與父育(愛與保護)原則的平衡,讓案主的內在小孩繼續成長,並在關係中復原與成長。
。
CH8管理情緒重現
十三個具體步驟(如圖)。主要教導應對情緒重現時的自我接納與處理。例如要預前辨識自己正在被誘發:「找到無助、脆弱、自我批評或批判他人等現象」、「原因和反應不成比例」、「突然高漲的渴望」…有了前兆,就能預先為那個連鎖動作有所準備。
。
CH13以關係性的取向來療癒遺棄
與心理師的依附關係提供了「修復性的關係經驗」或「矯正性情緒經驗」:有人能提供反饋、認同和指導,有人夠安全讓他尋求安慰和幫助,想哭時有人找,需要保護、受傷或被背叛時有人能提供憐憫,有成就時有人可以替其驕傲,有人讓他練習親密關係怎麼建立…。
要特別留意的是,CPTSD會有信任感突然消失的狀況(試探),被情緒重現而關掉感受,心理師必須一再地安撫疑慮並修復信任。太多案主在療程中失望而離開,多是心理師被這現象而生氣案主為什麼不信任他們,結果開啟惡性循環,誤解加深而結案。
。
本書比較像是理論概念書,作者是過來人,會穿插自己的故事作說明。
我覺得本書所提的創傷概念很重要,可以讓我們明白情緒重現是其來有自的,因此不必自卑、自我批評,只是解鈴仍須繫鈴人,過去的關係、情感受傷,如果要治療,當然也是靠關係與情感重來一遍並成功發展,面對這類案主,助人者/心理師自己就必須涉水、以身示範,真心換感情,攜手共進。如果讀者非助人者,本書也有自我照顧的作法,也有如何與朋友培養類似的信任關係並請求協助,蠻實用的。
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ptsd解離 在 Facebook 的精選貼文
人間福報專欄《心理聊天室》
2021/4/24(六)出刊
#面對生命劇痛 #我們能做的事
文/#蘇予昕諮商心理師
前陣子,台灣發生了令人沉痛的太魯閣事故,除了罹難者及傷者外,同列車上的生還者、家屬與救助者,甚或只是收看新聞的觀眾,都很有可能產生「#創傷後壓力症候群」(PTSD)症狀,造成難以磨滅的後續影響。
面對生命的苦難,雖然有許多無力之處,卻仍有很多我們能做的事,維護自己和身邊親友的身心健康。
首先,我們來了解「創傷後壓力症候群」產生的原因。
從古至今,人類經歷過無數劇烈的傷痛──戰爭、地震、火災、交通失事、性侵、職場霸凌等各種威脅安全感的事件,都會過度激活大腦的神經迴路,及轉變情緒模式,有些人的情緒會變得激烈,也有人反而變得麻木,甚至產生「解離」的現象(像是整個人呆掉或遺忘發生過的事)。
通常,創傷後壓力症候群患者會出現以下三種最常見的症狀:
第一、#重複經歷:有些個案會和我分享,他們只要一閉上眼,恐怖的畫面、聲音、氣味就歷歷在目,造成失眠、恐慌、腦海中的閃回(flash back),各種和創傷事件沾上點邊的情境都有可能成為觸發因子。
第二、#迴避和自我孤立:由於被引發的契機難以避免,患者會大量減少出門、與人相處或去到有關的場域(例如在學校遭受霸凌的患者會拒絕上學),造成嚴重影響患者的生活與人際關係,讓他們無法上學、工作、戀愛、交友,連過去喜歡的事物都會變得索然無味。
第三、#過度警覺:創傷會帶來危險無助的感受及負面想法,大幅增加我們對世界的警覺性,產生「戰」(fight)、「逃」(flight)及「僵住」(freeze)的反應,因此患者會變得恐慌易怒、逃避互動或麻木呆滯,而無法停止分泌壓力荷爾蒙,最終也會壓垮器官系統的運作。
#創傷後壓力症候群並非個人缺陷,它其實是一種面對劇痛的正常反應,但它也很難自行療癒,需要透過專業協助及情感連結來慢慢復原,若您身邊有這樣的親友,千萬不要叫他「想開一點」或「過去就過去了」,因為 #如果不經治療,#患者有可能永遠被困在創傷的那一刻,出不來。
身為患者的親友,也許很難理解為何他有這麼大的反應,因為這個疾病又稱「#隱藏的傷口」,看不見也摸不著,卻真真實實地在侵蝕人類的身心,我們可以做的就是接納與相信,告訴他:「#我相信你一定很害怕,#你的反應也一定有原因,#我會陪你一起找方法。」
如果讀者本身有類似上述的情形,或災難事件讓您產生不適,無需驚慌,先暫停對相關資訊的閱讀,到身心科及各大心理治療單位,讓專家協助評估並協助了解自己的觸發因子。
某些藥物也能降低劇烈的身心反應,幫助您恢復日常工作與睡眠;當然,#健康的飲食、#讓身體放鬆的運動 及 #與家人朋友建立愛的連結,更是療癒的不二法門。
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新聞連結點這兒👉🏻 https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=619604
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ptsd解離 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
對談重點:
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ptsd解離 在 大嘴嘴 Youtube 的精選貼文
1060928~1061003
(已完成13天惹恭喜恭喜)
好朋友點名參加了22天22下伏地挺身
肥宅我幾乎不運動
但也希望自己做的完22天
可以的話,多關心身邊的人
很多人都屎稀壓力大QQ
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創傷後心理壓力緊張症候群(英語:Post traumatic stress disorder,其簡寫為 PTSD),指人在遭遇或對抗重大壓力後,其心理狀態產生失調之後遺症。PTSD的主要症狀包括惡夢、性格改變、情感解離、麻木感,例如情感上的禁慾或疏離、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、健忘和易受驚嚇。 ◆假如你接受(你最好是給我接受)-請你明天就開始!規則如下:
*你被點名之後,要連續做22天。
*每天紀錄你操作22下伏地挺身,盡你所能地達到22下。假使你需要輔助(使用膝蓋)的伏地挺身方式,或是你必須停下來休息,那也是可以的,但試圖把它們在一個視頻中完成。
* 每一天你必須要點名不同的朋友;盡量去選擇你認為他會想要去做,或有能力去做的朋友。
*最後,請樂在其中! 這是一個簡單而有趣的方式來了解更多的人需要了解的事情。
*這些勇敢的軍人們(包含男與女)用生命來保護我們的自由,結果卻只能離開以及感到失落。令人傷心的是,許多優秀的退伍軍人認為自殺是唯一的出路。
「Kevin MacLeod」創作的「Hammock Fight」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100213
演出者:http://incompetech.com/
ptsd解離 在 大嘴嘴 Youtube 的精選貼文
1060922~1060927
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創傷後心理壓力緊張症候群(英語:Post traumatic stress disorder,其簡寫為 PTSD),指人在遭遇或對抗重大壓力後,其心理狀態產生失調之後遺症。PTSD的主要症狀包括惡夢、性格改變、情感解離、麻木感,例如情感上的禁慾或疏離、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、健忘和易受驚嚇。 ◆假如你接受(你最好是給我接受)-請你明天就開始!規則如下:
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