【Sharpe Law意大利旅遊】
又是時候PUSH一下「標題文」了。
為了方便大家 (也因我太懶了,
不想再重覆打相同的回應千百遍, 哈哈!!)
因此特意編輯了下面的行程表,
以「羅馬內, 米蘭出」 或「米蘭入, 羅馬出」作基礎,
計劃出以14天行程, 並主要遊走「意大利BIG 4城市」
(即4大旅遊城市: 羅馬,佛羅倫斯,威尼斯,米蘭)
列出當中要點事項, 希望給大家作參考看看。
Roma簡介:
ROMA: 英文叫作Rome, 中文羅馬,
「羅馬不是一天建成的」,
因此區區的幾天時間就想了解羅馬是不可能的事,
但對於旅客而言時間實在太短缺又太寶貴了,
因此還是建議用至少3-4 Days,
粗略地玩一下Roma跟Citta di Vaticano(教廷梵蒂岡),
也可花點時間去看看羅馬周邊大城小鎮。
*** 有關Roma的酒店 ***
有關羅馬的酒店, 我個人建議一定要近Rome Termini火車站,
其他的地方都不要想好了!! 羅馬實在太大了!!
您必須要找一個方便的地方,
而不是一個近景點的地方入住,
Termini火車站本身就有Metro羅馬地鐵連接到各處,
加上您之後要轉地方去玩 (也就是要搭火車),
因此強烈建議入住Termini地區的酒店。
*** 有關Roma的行程 ***
我建議大家把遊羅馬時,
可以自行分為不同的部份去遊, 比如:
- 集中古羅馬遺址的Colosseo及Foro區域
- 西班牙台階為主要的羅馬老城北區
- Piazza Navona為首一帶的巴洛克經典
- 梵蒂岡城 (如果仔細看大教堂及博物館, 一天也不夠)
再配合上羅馬周邊近郊遊, 分別皆作為一整天的行程 Day Trip,
腳不會走得太累之餘, 而又可以細心欣賞到箇中的精髓。
全文: http://www.sharpelawtravel.com/?p=6872
#sharpelaw #travel #travelblogger #italy #意大利 #義大利 #日本 #旅行
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上半身暖身訓練🔥
-Scapula Pull up
不論在練上半身推或拉的訓練菜單
肩胛骨在過程中的控制
會大大影響到訓練效果
可以做Scapula up來活化控制肩胛的肌群
因為目標不是在練拉單槓
注意過程中手肘跟肩膀不要過多活動
(中文解說都在影片裡)
Upper Body Warm Up🔥
-Scapula Pull up
Whether you are training a upper body push or pull workout, the scapula control is extremely important.
To warm up properly, we can do a scapula pull up to activate the muscle around the scapula. It should be noted that not to perform too much motion in your shoulders or elbows because our goal is not doing a pull up.
Afterwards we could get some warm up session with your major movements of the day. Do it with light weight and properly control of the target muscle groups you intend to train.
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push day中文 在 Lola Lin 蘿菈 Facebook 的精選貼文
如果你不像我需要注意曬太多太陽會病情惡化,你一定是走出戶外盡情享受大自然陽光賦予你的滿滿能量,順道把維他命D補足呀!
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記得今年一月再次自體免疫疾病中的乾燥症大發,來到亞洲大學附設醫院免疫風濕科問診,得知ANA指數(抗核抗體)為1:640,大超標之後,副院長說八九不離十的進入紅斑性狼瘡,好聽的名字叫做「蝴蝶病」。他說:「我開給你維他命D,你就可以不用曬太陽去攝取了!」真是非常貼心~
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我積極推廣「覺醒健康生活」,因為我相信身體自癒力,也相信因為我們可以動、可以自由,只是我們在這社會中,與大自然分離的情況下,暫時忘記了。
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認識成分政策嚴謹的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan,學習到「植物🌳的能量」就是可愛的地球贈與我們最珍貴的禮物。影片中的Fizz活力能量飲 + Mind Health = 滿滿的大腦營養素,細胞活化滿點。(植物營養素請看: http://bit.ly/ShopLola)
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如果你多了一個更優良的選擇,不妨嘗試看看吧?
升級你的大腦,你的生命也因此昇華!
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
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你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」,以及在這30天可以教你的事嗎? 今天是十月的第五天,請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 4
影片中的兩大重點:
1. 把創意加入訓練中!GET CREATIVE! 無論你是在旅遊中的飯店中穿梭,還是像我探索家附近的公園,安全與預防受傷為第一考量喔~做自己能力範圍的訓練強度。
2. 身體動作由脊椎在各面向做出不同的狀態,我們練習功能性,意思是動起來,符合日常生活。
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貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間,因為是再次嘗試呢~
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標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 4 http://www.docjenfit.com/move-4/中文如下:
我在公園天氣晴,你呢?
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lateral Shuffle 側步跳
Elevated Push-up Tuck-in 腳墊高的伏地挺升
Step-up Hops 跳起來
Prone Swim 俯臥游泳姿
👊核心訓練運動
Multiplanar Planks 各式各樣的平板動作
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Miracle Morning Millionaires
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今天的運動清單:
3 sets:
Push Up x 10
Crunch x 10
Leg Raise x 10
Glute Bridge x 10
Right Side Crunches x 10
Left Side Crunches x 10
Plank 1 min
一個小時時間分配:
Silence: 10 minutes
Affirmations: 5 minutes
Visualization: 5 minutes
Exercise: 10 minutes
Reading: 20 minutes
Scribing: 10 minutes
The S.A.V.E.R.S. are:
Silence Affirmations Visualization Exercise Reading Scribing
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⚡️ MUSICS ⚡️
?Before Chill - Yomoti
?Teahouse Event - SINY
?In Dreamland - Isola James
?Musics are from
https://www.epidemicsound.com/referral/n49ktz/
⚡️ GIF ⚡️
Graphics from giphy.com
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每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見
但是請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人
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#溫哥華/加拿大/溫哥華必吃/溫哥華必去/溫哥華必玩/溫哥華必知/溫哥華留學/溫哥華移民/溫哥華美食/溫哥華旅遊/加拿大旅遊/#加拿大生活/溫哥華生活/Canada/#Vancouver/香港/美妝/開箱/#香港女生在溫哥華
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⚡️This video is not sponsored. Some of the links are affiliated. 這不是合作影片, 說明欄裡包含分潤連結
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wjlxYb7_pi4/hqdefault.jpg)
push day中文 在 粒方不插電 Youtube 的精選貼文
又要來推坑阿滴桌遊啦!這次要來玩的是戰鎚冥土世界,有興趣的話可以點以下連結:https://www.warhammer-world.info/home/product_detail/15
Warhammer Underworlds is a tactical arena combat game. This is a system designed for balanced, small-scale tactical games that can be played quickly and easily by anyone, but which even experienced players will find challenging to master. The game rules are designed with competitive play in mind; matches can be played in under 45 minutes, on a smaller surface than our larger-scale games, and will be ideal for club or tournament play. And not only that, we’ll be fully supporting an organized play system for this game, right from day one.
The forces you can use in this game will be drawn from races across the Mortal Realms, including some for factions that have not received any new miniatures since we first ventured into the Age of Sigmar. Each of these sets will be composed of a small band of easy-to-assemble, push-fit miniatures in the style of our single-pose heroes to represent a specific band of warriors from that faction. These are provided in coloured plastic, and clip together, so you can quite literally be playing with them within minutes of opening the box with no glue or paint needed! (Though they do look great painted, and your dice will roll better – probably.)
The game is played using unique dice and card decks, and these will, to an extent, be unique to each faction. Both decks of cards used in the game are fully customisable – meaning you can choose to create all manner of combinations of overlapping abilities to use and objectives to achieve. This can be a really rewarding part of the game – and means that even the same faction can be played in wildly different ways. We’re expecting to see all sorts of combinations tried out at game stores, clubs and in tournaments.
希德塔的鏡像城市是幻想和瘋狂的噩夢,不斷變化的迷宮,無盡的樓梯,狹窄的街道和高聳的拱門。原來的城市失去了各種顏色和生命,幾千年來,它已經成為一種不詳的毀滅。那些踏入城牆的不幸,勇敢或莽撞的冒險家,穿過國界之間的帷幕,被困在鏡城之中。對於這樣的頑固的人,所有的希望似乎都失去了。
戰鎚40K
戰鎚
#戰鎚
規則錯誤部分如下:
●1:13-其實是鎚子,不是斧頭。
●8:17-首領讓攻擊擲骰重擲的能力,必須在投擲攻擊骰之前宣告使用。
●12:35-每輪的先後決定擲骰是四顆,不是五顆。
●12:56-阿滴的攻擊擲骰是1爆擊、1鎚、1劍,粒方的雖然也1爆擊,但比較完爆擊後,要比較一般成功的數量。索奧奇的攻擊行動是成功符號是鎚,阿滴還有1鎚,粒方已經沒有其他成功骰,所以該該次的攻擊行動是成功的。
●15:38-野獸人的激勵條件是敵方戰幫有兩名或更多鬥士陣亡,而不是全場。不過這是官方中文版本身印刷的問題(英文是正確的)。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zUNWbJE8JzY/hqdefault.jpg)
push day中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
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Day 4 http://www.docjenfit.com/move-4/中文如下:
我在公園天氣晴,你呢?
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Lateral Shuffle 側步跳
Elevated Push-up Tuck-in 腳墊高的伏地挺升
Step-up Hops 跳起來
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水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
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