關於 ram... 瑜珈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

來跟大家報告一下最近的公開課與活動
真的非常期待跟大家見面呀 🥰🥰🥰

4/24 (六） : 女性必修骨盆底照護工作坊 - 新竹
https://fb.me/e/GirWUjkU 馨yoga life

5/01 (六）：女性必修骨盆底照護工作坊 - 員林
https://fb.me/e/3k8Dh2gYA Yoga 's瑜珈仕-員林

5/02 (日）：女性必修骨盆底照護工作坊 - 雲林
https://fb.me/e/zzgmGLNE ＠YOGA Tree 瑜珈之旅

5/08（六）：女性必修骨盆底照護工作坊 - 三峽
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5/22（六）：女性自我按摩工作坊 - 台中 🎀
5/23（日）：女性自我按摩工作坊 - 台北 🎀
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5/29 （六）：Wellness Summit w/ CAREhER
@Brick Yard 33 1/3 -BY33 美軍俱樂部 陽明山

5/30（日）：好久不見的後彎工作坊 2.0 - 台北
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瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

6/11（五）：女性健康講座 - 台南成功大學
後疫情時代下的正念生活
https://forms.gle/G2wqrPtjqodzJvhYA

6/11（五）：成大草地瑜伽派對
https://fb.me/e/22koUI6Za
https://forms.gle/EGwoTumKqjHov5Dn9

6/12（六）：給老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2btF7Unl4

6/13（日）：大人必修脊椎照護工作坊 - 台南
https://fb.me/e/1fSE7ymp7 RAM 好生活好瑜珈

8/15（日）桃園小鐵人挑戰賽 - 林口體大
https://bao-ming.com/eb/content/4811#23551
https://www.u-pro.tw/new/index.php/activity_detail/234

『 身高 - 反應了你怎麼使用自己的身體 』

大家有定期量身高的習慣嗎？！
日常生活型態、姿勢、營養、運動習慣、疾病、年齡、甚至個性都有可能是影響你體態與身高的因素，人體牽一髮而動全身，好好照顧每個日常真的是滿不容易的，我們來聊聊幾個好玩的迷思，也歡迎大家提出不同的觀點一起討論喔 ~

1.) 人老了一定會變矮？

上個月的直播中才和疼痛科楊醫師、身心學Lala老師聊到這個話題，雖然年紀漸增我們的生長、代謝、賀爾蒙、骨密度都會開始下降，但其實在每個日常你怎麼使用與對待自己的身體，才是決定你體態與老了是否身高縮水的關鍵，所以即便活到80歲，還是擁有體態挺拔腳步輕盈的可能性，你手中握有自己要如何老去的掌控權，老並不直接等於僵硬或變矮！
看直播回放 👇👇👇
https://fb.watch/4EQ3GrJObN/

2.) 練瑜伽可以長高？

對脊椎友善的瑜伽練習方式，可以幫助與身高最相關的椎間盤維持充足水分、減緩骨密度的流失速率、增加身體中軸的穩定性、與對身心高度的覺察能力，因此大家可以看到很多瑜珈練習者的體態與外貌都比實際年紀看起來年輕就是這個原因，視覺上也可能因為長年練習瑜伽而看起來較修長而高挑，也很可能因為椎間盤恢復彈性與水分充足而多了1-2 公分，不過要在骨化年齡之後，因為瑜伽練習而再增加身高的可能性我想是滿低的。

3.) 成年後關於身高我們可以做得其實很有限？

- 覺察你每天怎麼使用自己的身體：坐、站、步態是最基本的，雖說因為個體差異，沒有絕對完美的好姿勢，但還是有對脊椎來說負擔相對較小的姿勢可以選擇。常聽到的久坐生活型態也是絕對需要調整的，而且運動無法完全抵銷日常久坐所對身體帶來的傷害喔！

- 關注你的情緒、壓力、睡眠與飲食：若長期忽視情緒與壓力引起的回縮反應，讓特定肌群長期僵緊，不但會改變體態，更會讓神經系統陷入負面的惡性循環，所以對情緒與壓力的覺察非常重要，而良好的飲食與睡眠品質，亦是人體自我修復與療癒的關鍵，每一個環節都無法輕忽啊！

- 適當且適量的運動：過與不及都有可能造成脊椎提前了老化或破壞，所以了解自己的身體構造與狀態，自我學習或透過專業人士規劃，安排出適合自己人生階段的運動種類、強度、頻率滿重要，而且必須保持覺察，隨著持續變動的身心作出相應的調整。

- 定期量量身高，看看生活各方面的調整與照顧自己的方式是否方向正確，對於脊柱側彎、傷病後復健中、以及高齡族群的朋友們來說更是必要的健康追蹤指標之一喔！

即便自己好像有一直變高的錯覺，我還是非常感恩到來的一切 😅

YOTTA友讀大人的守護脊椎功能瑜伽-線上課 🤸
https://www.yottau.com.tw/course/intro/899#intro
6/13（日）：大人必修脊椎照護工作坊-台南場
https://fb.me/e/1fSE7ymp7 RAM 好生活好瑜珈

＃正式加入174俱樂部
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來跟大家報告一下第二季的工作坊與活動行程
我真的好期待呀 💕

3/19（五）：骨盆照護小班 @台北瑜珈海洋
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3/27 (六）：TFC 臺北婦產科診所 生殖中心
新女性保健：打造你心目中的理想健康生活
https://www.tfcivf.com/zh/news/content/93

4/05（一）：女性必修骨盆底照護工作坊
https://fb.me/e/1bRg78zom （台北加開）
瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

4/24 (日） : 女性必修骨盆底照護工作坊（新竹）
https://fb.me/e/GirWUjkU 馨yoga life

4/26-29：澎湖 山水衝浪民宿-Mahalo B&B
（ 歡迎大家約吃飯聚聚或教課 🥰🥰🥰 ）

5/01 (六）：女性必修骨盆底照護工作坊（員林）
https://fb.me/e/3k8Dh2gYA Yoga 's瑜珈仕-員林

5/02 (日）：女性必修骨盆底照護工作坊 （南投）
https://fb.me/e/zzgmGLNE @YOGA trip 瑜伽之旅

5/29 （六）：Wellness Summit w/ CAREhER
Brick Yard 33 1/3 -BY33 美軍俱樂部 玩翻陽明山 🤸

6/11（五）：女性健康講座
後疫情時代下的正念生活 國立成功大學 醫學院 College of Medicine,National Cheng Kung University
https://forms.gle/G2wqrPtjqodzJvhYA

6/10-14 ：台南行歡迎大家約吃飯聚聚或教課 🥰

6/11（五）：成大草地瑜伽派對 @成功大學
https://fb.me/e/22koUI6Za
https://forms.gle/EGwoTumKqjHov5Dn9

6/12（六）：給老師的排課工作坊 （台南）
https://fb.me/e/2btF7Unl4

6/13（日）：大人必修脊椎照護工作坊 （台南）
RAM 好生活好瑜珈

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