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（小聲告訴你 只有一個月！）
一週減脂挑戰室來賓 海產 ！
相信海產是很多人學生時期的回憶
（台灣生大學～大學生什麼～）
這次很榮幸可以邀請他來跟我們分享他的減肥經驗
當初身高165公分、體重88公斤是怎麼瘦下來的？
現在體態已經不錯 又要如何跟著Ricky一週精進自己呢？
相信也有人應該很海產一樣 已經達到不錯的體態
接下來要如何調整訓練與飲食方式 讓自己有更好的效果！
影片中Ricky也告訴大家所謂的「欺騙餐」到底該怎麼吃？
隨意吃自己想吃的！大魚大肉吃起來就是欺騙餐了嗎？
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00:00 開場
00:20 一週減脂挑戰室 來賓：海產
01:00 挑戰前Inbody測量
01:49 海產經驗分享
03:55 一週減脂挑戰室 飲食講解
05:10 一週減脂挑戰室 運動
06:25 挑戰開始
10:36 成果驗收！
15:41 接下來該如何精進呢？
16:55 一週減脂挑戰室 幫助最大的部分
18:09 營養師Ricky QA問答時間
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ricky減脂菜單 在 [問題] 全家七日減脂的影片- 看板FITNESS 的推薦與評價
無意間在水管上看到了這「營養師」的影片
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
很認真的看完之後，感想是：
他會瘦是當然的啊，因為就是餓瘦的
第一天吃1300卡
第二天吃1500卡
第三天吃1700卡
第四天吃1500卡
第五天吃1300卡
第六天吃1100卡！！！！
第七天吃1700卡
但我去網路查了這位營養師的身高180cm、體重82kg、年齡查不到算25好了
他一天的tdee（總熱量消耗）（完全不運動的情況下）
應是1924卡
如果一星期重訓3~5天的話（影片中有重訓的畫面）
tdee應該是2980卡
但他每餐都達不到 完全不運動所需的tdee
而且差距很大，當然會瘦啊！
但減掉的體重個人覺得「水」的成份占很多
想請問版上的大家
個人這樣分析有沒有什麼盲點？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.248.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1576993302.A.588.html
個人是覺得這樣的瘦法第一不健康，第二減重數字方面水份也不少
但神奇的是影片底下還一堆人信……
※ 編輯: senils (114.45.248.193 臺灣), 12/22/2019 19:54:43
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