【足弓運動試試看!你做得到嗎?扁平足必看】
🤔你有扁平足(flat foot/Pes Planus)🦶🏻嗎!或是你有聽過扁平足嗎?扁平足主要分兩類,
在這裡分享一個簡單運動~可以改善扁平足的問題哦!一起來看看吧!
【扁平足分類】
1.結構性扁平足(rigid flat foot)
腳不管是否踩地及承重,足弓高度都沒有變化,處於很低或沒有足弓的狀況。
2.功能性扁平足(flexible flat foot)
「功能性扁平足」指,腳踩地與承重時,足弓比較低,但只要踮腳尖將足跟離地,足弓高度便會升高。
【改善扁平足的訓練】
其實你沒有扁平足也不一定做得到!一起來試試看吧!
🌟腳趾分開運動 :把五根腳趾同時上抬後試著把每根腳趾分開,腳趾都分開後,將大姆趾和小姆趾放回地面,剩下三趾維持上抬,動作完成後,全部腳趾再一起放鬆。
資料參考|衛生福利部台北醫院、Troiano G, Nante N, Citarelli GL. Pes planus and pes cavus in Southern Italy: a 5 years study. Ann Ist Super Sanità. 2017;53(2):142-145. DOI: 10.4415/ANN_17_02_10
Wilson DJ. Flexible vs Rigid Flat Foot, 2019. Available from: https://www.news-medical.net/health/Flexible-vs-Rigid-Flat-Foot.aspx (Accessed 29 June 2020)
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