終於可以健身了!
再見我的肚子!
再見我的淫蕩生活!
我要變身!
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轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課,來看看我的成果吧!💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG/肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG/肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂-4.1 KG/肌肉量+0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實,不只是身形有感,體能方面也非常有感,我力氣變大了,扛小孩跟行李變得輕鬆,活動一整天也不容易累,為了健康考量,運動真的是對自己很好的投資,16堂課程上完了,達成階段目標,最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心,讓我之後在家可以自己訓練,後續的維持也很重要,運動就是要長期養成習慣啊!💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房,依據每個人的生活習慣,量身設定目標,一週兩堂一對一教練課,主要的課程內容為重訓及核心,即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心,因為這是量身打造的課程,教練會依照每個人的程度來調整,完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理,第一次上課時,教練會花一小時指導飲食內容,之後每天的三餐都要拍照回傳給教練,教練會一一回覆飲食建議,飲食控制是減重相當重要的一環,有專人協助輔導,吃得好、吃得對,才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室,都是個人獨立小教室,有絕對的隱私空間,浴室及廁所也都寬敞乾淨,上完課要沖澡不用排隊,運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供,你只需要穿自己的運動鞋,其他什麼都不用準備,不過因為我買了很多新運動服,所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程,教練很用心輔導學員,每次有任何飲食及運動上的問題,向教練詢問都能獲得悉心回答,之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程?我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食,卻又不知從何開始,或是沒人盯場很容易懶散的話,尋求專業人員的協助,先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣,會是一個很好的選擇喔!😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
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大家新年快樂!
我又開始健身了!
從去年九月起很少去健身(一個月兩次)、其他在家簡單運動就體重維持現狀!
得意了三個月💪
從12月開始戒菸。
戒菸之後、開始嘴饞。
開始吃甜食及澱粉。
就很難維持了!
最近胖了5kg!
我要又開始健身了!
我發誓!繼續戒菸與繼續健身!
大家身體健康!
健康最重要!
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