這週不談文獻,來談談最基本的概念,熱量🙃
蠻多朋友提到,他們覺得1200 kcal這個熱量太低,不好不健康很可怕,吃多練多才會健康。那麼1200 kcal真的不好嗎?😨
我們來用營養學角度來看看吧❗️
能量平衡 為 能量攝取 = 能量支出 (也就是身體所需總能量)
能量攝取就是我們一天吃的總熱量
能量需求(TEE)= 基礎代謝(BMR)+ 活動量 + 攝食生熱效應(DIT)+ 適應性生熱
1⃣️ 如果攝取熱量 = 身體能量總消耗。可以維持體重。
但!
BMR、活動量都可以用公式計算,但我們真正的定義是:由熱量消耗的角度,決定熱量的攝取。
所以你拿到的份數建議,菜單等等,它一開始都是公式的換算,但應該要從你每週的體重變化,去逐步調整。
菜單必須要是可調整份數的,才有一直使用的價值。
2⃣️ 如果攝取熱量 < 身體能量總消耗。熱量赤字可以減重。
多半用於需要減重的人。可以使用以下來完成。
👉攝食熱量減少
👉活動量增加
♻️回歸主題,如果今天一個人
BMR算出來只有1200大卡
生活型態:久坐*活動因子1.2,無運動習慣
TEE算出來1320加上DIT與根本不到1500大卡
那指能先用1200大卡,來達到熱量赤字對吧?
那可以活動量增加呀?🤔
在教練的守則,訓練量是配合自己逐步上升調整,我們沒有辦法馬上模仿誰的訓練量就有一樣的訓練效果。
對於沒有運動習慣的人,不是每一個人馬上就一週三練,六大動作,每次至少2個多關節,80%RM以上重量下去壓,CSCS訓練法開始操。
這時候指能慢慢指導學生進步,等訓練量上升後,在拉高所需熱量。
還是那句話:由熱量消耗的角度,決定熱量的攝取。
因此,1200大卡飲食沒有對或錯,它只是比較適合某些狀況。
👉不是減脂都一定只能吃1200大卡,像吉米我現在狀態吃2000大卡以下就會掉重。
👉高熱量攝取配合高熱量支出,會比低熱量攝取搭配低熱量支出來的健康,是事實。但不能用這個角度,去責怪學員現在胖就是練不夠。
👉要讓學員飲食配合他們的訓練走。
結論😎
👉由熱量消耗的角度,決定熱量的攝取。
👉沒有一個固定熱量可以吃一輩子。
👉飲食要永遠配合訓練做調整,拿成績。
👉不要模仿任何人的飲食菜單或運動菜單,因為每一個人都不一樣。
有任何營養、運動問題都還是建議與自己的營養師與教練討論唷❗️😉
如果沒有人可以討論,都歡迎找吉米我聊聊🙋♂️
#任何熱量都沒有錯 #只有最適合當下的熱量 #沒有永遠的熱量 #從熱量消耗的角度決定熱量的攝取 #訓練 #營養 #訓練與營養的基礎 #熱量 #能量平衡 #熱量赤字 #減重 #減脂 #重訓 #營養 #運動營養 #吉米健身營養 #運動營養博士Jimmy
同時也有68部Youtube影片,追蹤數超過7,790的網紅〜スマイル100%〜菅田愛貴ちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,いつもみてくださりありがとうございます! 是非チャンネル登録よろしくお願いします♡ ☁️プロフィール https://www.stardust.co.jp/section3/profile/sudaaki.html ☁️Instagram https://www.instagram.com/ak...
「rm公式」的推薦目錄:
rm公式 在 Spark Liang 張開亮 Facebook 的最佳貼文
上一個帖文中講到【本益比 P/E Ratio】,其中的【E】代表EPS。但是,EPS又代表什麽呢?
如果你不知道什麽是本益比,可以到這裡復習:https://www.facebook.com/valueinmind/photos/a.558574354666131/844775809379316/?type=3&theater
#1 EPS 就是Earnings Per Share,簡稱EPS,中文稱爲每股盈利。它指的是某公司一個單位的股票,能夠爲你帶來多少的利潤。
#2 EPS的計算公式:淨利潤 (Net Earnings) / 發行股票的數量 (Outstanding Shares)
#3 一家公司的淨利潤,指的是該公司該年度或季度的收入,再扣除各種各樣的支出,如:銷售成本、行政費用、營銷費用、融資成本、所得稅費用等等。此外,這裡還必須要再扣除發放給優先股 (preferred stock) 的花紅。最後得出的數目,就是該公司的淨利潤了。
#4 我們一般所買的股票都是普通股 (common stock),所以EPS中的股票發行的數量都是以普通股爲準。
#5 一家公司發行股票的數量也不是個什麽複雜的概念,只要去查看公司目前總共發行多少個股票就行了。隨著時間一天天地過去,公司會遇到需要融資的情況。這時,公司就會增加股票的發行數量。
#6 今年是2020年。假設公司A在市場上流通的股票有500萬股,而今年4月宣佈增加300萬股,那麽公司A在2020年的股票是500萬,還是800萬呢?可以取個平均值來計算嗎?
#7 在發生公司增加股份的時候,股票的發行數量就變成是【加權平均股票數, Weighted Average Number of Share】。
#8 公司A在2020年的加權平均股票數的算法 = (5,000,000*4 + 8,000,000*8) / 12。所以,公司A在2020年流通於市場的股票爲700萬股。
#9 以馬來西亞公司Hup Seng作爲例子,Hup Seng在2020年的第一個季度的淨利潤是RM 9,708,000;Hup Seng在市場上流通的股票爲800,000,000股。所以,Hup Seng的EPS是 RM 9,708,000 / 800,000,000 = RM 0.012 = 1.20 sen,也就是一股在三個月內產生了1.20 sen的盈利。
#10 EPS高,并不代表一家公司好。建議你看公司往年的EPS。如果發現公司過去的EPS都在特定範圍內浮動,也有逐年增加的趨勢,那投資在這家公司算是穩定的。如果發現公司最新的EPS高,前幾期的EPS有時高、有時低、甚至還會出現虧損的情況,那麽投資在這家公司就不算穩定。
#11 要注意的是,EPS高的公司,不代表它們所分派的股息也高,有的甚至不派股息。一些公司喜歡把所賺來的利潤投入回到公司中,進行發展,創造更高的價值。
#12 我們也無法從EPS看出公司的盈利從何而來。假設C公司大部分的收入來源都靠著供貨給T公司,在T公司倒閉或更換貨源的情況下,C公司若無法在短時間內找到新的客戶或拓展其它業務,那有可能會面臨倒閉的風險。
#13 所以,投資股票不能單單靠著EPS就判斷某公司是否值得買入。必須參考其它的指標及瞭解該公司的整體狀況,才下決定。
我們的《理財投資訓練營》正在熱賣中:https://bit.ly/vim-page-pfoc
追蹤我們的IG:https://www.instagram.com/valueinmind/
rm公式 在 茶蛋衣舍 Facebook 的最讚貼文
#BTS
感覺跟去年差異不大
但是我好奇這個大家想要嗎😂
今年就是全部線上購買不用現場排🙋
JIA
[공지] 2018 #BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- 공식 MD 온라인 판매 안내 (+ENG/JPN/CHN)
2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- 의 공식 MD 온라인 판매를 안내 드립니다.
-공식판매처-
BTS OFFICIAL SHOP :
국문 www.btsofficialshop.com
영문 en.btsofficialshop.com
일문 jp.btsofficialshop.com
중문 cn.btsofficialshop.com
-판매일정-
*2018-06-12 (화) ~ 소진 시까지
-판매품목-
1. MOOD LIGHT
2. PHOTO FRAME
3. STRAP KEYRING (RM, SUGA, JIN, J-HOPE, JIMIN, V, JUNGKOOK)
-구매 제한-
‘MOOD LIGHT’ 1회 2개 한정
‘PHOTO FRAME’는 1회 1개 한정
‘STRAP KEYRING’은 멤버별 1회 1개 한정
-유의사항-
1) 금년도 " 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- "는 공연 당일 MD 현장판매가 진행되지 않습니다.
6월 12일 부터 진행되는 온라인 판매를 통해 구매가능 하오니 이 점 착오 없으시길 바랍니다.
2) 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW-의 공식 MD는 회원, 비회원 모두 구매 가능합니다.
3) 모든 제품은 조기 소진될 수 있습니다.
4) 품절된 일부 제품은 추후 재입고 될 예정입니다.
5) 주문물량이 많을 시 배송이 지연될 수 있음을 알려드립니다.
6) 구매하신 상품은 6월 14일(목) 이후 순차 배송 됩니다.
7) 이외 문의사항은 FAQ를 참고바랍니다.
2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- official merchandise will be released soon.
-Official Sales Store-
BTS OFFICIAL SHOP :
(KOREAN) www.btsofficialshop.com
(ENGLISH) en.btsofficialshop.com
(JAPANESE) jp.btsofficialshop.com
(CHINESE) cn.btsofficialshop.com
-Release Schedule-
2018-06-12 (Tue) ~ until sold out
-Available Items-
1. MOOD LIGHT
2. PHOTO FRAME
3. STRAP KEYRING (RM, SUGA, JIN, J-HOPE, JIMIN, V, JUNGKOOK)
-Limited Purchase Quantiy–
‘MOOD LIGHT’ is limited to 2 items per order.
‘PHOTO FRAME’ is limited to 1 item per order.
‘STRAP KEYRING’ is limited to 1 item per member per order.
-Notification-
1) The merchandise of "2018 BTS PROM PARTY –RE;VIEW & PRE;VIEW-" cannot be purchased on-site. Only online purchases are available.
2) Members and non-members can buy official 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- merchandise.
3) All products may be sold out early.
4) Some sold-out products will be restocked later on.
5) If there is a backlog of orders, delivery may be delayed.
6) The items will be shipped in order after 14th of June(Thu).
7) For any questions, please refer to FAQ.
2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- の公式グッズオンライン販売を開始いたします。
-公式販売店 -
BTS OFFICIAL SHOP :
(KOREAN) www.btsofficialshop.com
(ENGLISH) en.btsofficialshop.com
(JAPANESE) jp.btsofficialshop.com
(CHINESE) cn.btsofficialshop.com
-販売日程-
*2018-06-12 (火) ~ ~ 在庫がなくなるまで
-販売品目-
1. MOOD LIGHT
2. PHOTO FRAME
3. STRAP KEYRING (RM, SUGA, JIN, J-HOPE, JIMIN, V, JUNG KOOK)
-販売可能個数-
‘MOOD LIGHT’は1回2個まで購入可能
‘PHOTO FRAME’は1回1個まで購入可能
‘STRAP KEYRING’はメンバー一人につき、1回1個まで購入可能
-注意事項-
1) 今年、" 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- "では公演当日のグッズ現場販売を行いません。
6月12日から行われるオンライン販売を通して購入可能なので、お間違いのないようお願い致します。
2) 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW-の公式グッズは会員、非会員に関係なくご購入できます
3) 全ての商品は早期品切れになる可能性がございます。
4) 一部の商品が品切れになった場合は再入荷を予定しております。
5) 注文量が多い場合、発送が遅れる場合がございます。
6) 購入いただいた商品は6月14日(木)以後、順次出荷をさせていただきます。
7) その他のお問い合わせに関しましてはFAQを参考してください。
BTS OFFICIAL SHOP将上架2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW-的官方周边。
-官方贩卖处-
BTS OFFICIAL SHOP :
(KOREAN) www.btsofficialshop.com
(ENGLISH) en.btsofficialshop.com
(JAPANESE) jp.btsofficialshop.com
(CHINESE) cn.btsofficialshop.com
-销售日程-
*2018-06-12 (星期二) ~ 售罄为止
-销售商品-
1. MOOD LIGHT
2. PHOTO FRAME
3. STRAP KEYRING (RM, SUGA, JIN, J-HOPE, JIMIN, V, JUNGKOOK)
-购买限制-
‘MOOD LIGHT’ 1次限购2个
‘PHOTO FRAME’ 1次限购1个
‘STRAP KEYRING’ 根据不同成员,1次限购1个
-注意事项-
1) 本次" 2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW- "演出当天将不进行现场贩卖。
仅限于6月12日开始进行的线上销售可供购买,敬请知悉。
2) 会员、非会员均可购买2018 BTS PROM PARTY -RE;VIEW & PRE;VIEW-的官方周边。
3) 所有产品都可能提前售罄。
4) 对于售罄的一部分产品,预计随后会再入库。
5) 订购物量较多时,配送可能会延迟,敬请悉知。
6) 购买的商品将于6月14日(星期四)以后按订单顺序进行配送。
7) 除此之外的咨询事项请参考FAQ。
rm公式 在 〜スマイル100%〜菅田愛貴ちゃんねる Youtube 的最讚貼文
いつもみてくださりありがとうございます!
是非チャンネル登録よろしくお願いします♡
☁️プロフィール
https://www.stardust.co.jp/section3/profile/sudaaki.html
☁️Instagram
https://www.instagram.com/akisudaofficial/
☁️YouTubeチャンネル公式Twitter
https://twitter.com/S100sa_ch_staff
rm公式 在 マロニーズParis Youtube 的最佳解答
砂川勇斗【髪業師】
https://www.youtube.com/channel/UCSoGClTyuLD37cfVBOjoO-w
【原宿美容室】SMILOOP
https://www.youtube.com/channel/UCXIDujAVmlRifVqHeCaaVKQ/videos
SMILOOP 【スマイループ】 ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000359613/
【Twitter】
マロパリ
https://twitter.com/maroneysparis
りゅういのTwitter
https://mobile.twitter.com/ryuuimaro
【instagram】
公式
https://www.instagram.com/maroneysparis.2019/
たいき
https://www.instagram.com/taikintama_307/
りゅうい
https://www.instagram.com/bunzouuuu/
はっちゃん
https://www.instagram.com/hatttttyan/
仕事等の問い合わせ
↓↓↓
maroni_zu0312@yahoo.co.jp
rm公式 在 動画、はじめてみました【テレビ朝日公式】 Youtube 的精選貼文
「動はじK-POP部」今回は「BTS」特集🎊
韓国人気音楽番組「SBS人気歌謡」より
🔸クリスマス特別バージョンの「Dynamite」
🔸世界のBTSになるきっかけ「DNA」
の2曲をノーカット配信!!
林美桜アナと渡辺瑠海アナがTELASA【テラサ】で絶賛配信中の「SBS人気歌謡」を
K-POP評論家 古家正亨さんと共に熱く語ります!
前回は【TWICE】特集!
【激レア💫TWICE】韓国人気音楽番組の超貴重パフォーマンスをノーカットでお届け❗️】
https://youtu.be/X9u1dpv1auI
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
TELASAではBTSのSBS人気歌謡の2014年以降の全カムバック回を配信中!
「DNA」「Boy With Luv」のほか、全21曲を配信しています。
2020 SBS歌謡大祭典の「Dynamite」も独占配信中!
▼詳細はこちらから▼
https://bit.ly/3h5YL1a
また、TELASAではSBS人気歌謡を韓国放送から
わずか5日後、日本最速で配信中です!
K-POPの最新トレンドを是非TELASAでチェックしてください!
▼SBS人気歌謡はこちらから▼
https://bit.ly/36171sL
▼その他、充実のK-POP関連ラインナップはこちらから▼
https://bit.ly/3w8cit4
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
林美桜Instagram
https://www.instagram.com/miou0hayash...
渡辺瑠海Instagram
https://www.instagram.com/rumi_watana...
古家正亨Twitter
https://twitter.com/furuyamasayuki0?r...
【動はじ】公式Instagram
https://www.instagram.com/douhajiex/
【動はじ】公式Twitter
https://twitter.com/douhaji_ex
【動はじ】公式TikTok
https://www.tiktok.com/@dogahajime?la...
公式Youtubeチャンネル「動画、はじめてみました」
https://t.co/wBRn2Sq3Iu?amp=1
【動はじ】公式HP
https://www.tv-asahi.co.jp/douhaji/
#SBS人気歌謡 #BTS #KPOP #SBS #Dynamite #DNA #ARMY #林美桜 #渡辺瑠海 #古家正亨 #バンタン #カムバ #動はじ #TELASA #防弾少年団
rm公式 在 LOTTE XYLITOL×BTS 「Let's XYLITOL! After brushing teeth ... 的推薦與評價
After brushing teeth RM ver." has been released! Let's XYLITOL! After brushing teeth. ▽Twitter ロッテチューインガム【 公式 】 ... ... <看更多>