5/13 減脂早餐日記(殺必死比基尼照)
-
一直在想今天的照片到底哪裡不對勁,直到我上客運開始寫日記了才想到,今天沒有把木頭日曆拿出來擺啦!怪不得整體看起來有種莫明的空虛感(?)
-
上週五一早就回南部,最主要是參加兒子們學校的母親節晚會,然後假日要帶他們去墾丁玩耍,這是我們在年初就已經約定好的行程。回去前就有心理準備應該不會多控制飲食,倒不是無法控制,就只是單純我不想控制,我想玩,我想放鬆。
-
但運動我不想中斷,週五一抵達高雄就先直奔朋友的健身房練一波壺鈴,雖然前一天的壺鈴課才讓手掌水泡爆開,不過沒關係我已經把皮剪掉了,痛是一定的但至少不會再破更大。後來練完一組雙14長循環(做1休1 / 5組),稍作休息後覺得力量與體能的表現上似乎可以挑戰看看連續十分鐘?
-
結果才做完兩分鐘我的水泡就不行了,痛到我真的沒辦法繼續下去,最後改成沒有穿越動作的挺舉,但還是只有撐到五分鐘就停止。雖然覺得自己終究是個不成材又怕痛的小廢物,但還是覺得很開心自己撐到最後一刻才放手,以前的我總是害怕挑戰自己、害怕失敗,我沒有勇氣接受自己竟然比我想像中的自己還要差勁那麼多。
-
週日帶兒子們去小灣玩水,墾丁現在變超級荒涼,假日的小灣竟然沒什麼人,民宿也是每一間都掛著『尚有空房』,週六晚的墾丁大街更是慘烈,我們九曲堂夜市的人潮說不定都比墾丁大街的人還多。
-
不過人少也是挺好的,兒子們戲水可以不用擔心影響到旁邊的人,而我也可以很自在的在沙灘上曬太陽,南部的陽光真的很美好,這是我在中壢與台北曬不到的溫暖。就在我一個裸曬衝動上來時,背部的刺痛感把我拉回現實,我曬傷了囧rz,我才曬十分鐘啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!身為高雄人,我感到對不起這塊土地,我已經變成假天龍人惹QQ
-
曬完太陽戲玩水前夫就載我去搭乘高鐵準備返回中壢了,左營段塞車嚴重我一度以為會趕不上,本來想說完了我行李特多要是搭自由座的話會相當困擾,感謝上帝我在車子開走前五分鐘安全上車了。(感恩的心)搭乘高鐵的一個半小時也沒閒著,就是不斷地寫著文章,就你們昨晚看到那篇,表明自已立場後瞬間又被退了一堆讚,網友們還真是朝三暮四lol
-
回到中壢後立馬跳上計程車直奔健身工廠訓練,大概是週末跟著兒子們吃太爽,或是肩膀上的曬傷痛到我只想趕快做完把槓放回去,昨天挑戰105公斤的深蹲竟然還算輕鬆的成功了(登愣!?),但後來休息一下後挑戰110公斤就失敗了,果然沒有在天天過年啊~
-
我只是想跟大家分享我的日常,就是工作、訓練、飲食控制、玩、工作、工作、工作、訓練、工作、工作、飲食控制、工作、工作、工作、工作……我的工作除了教課之外就是寫文章唷,不論是教課還是寫文章都讓我樂在其中,雖然常常覺得大腦很疲勞,但很有成就感也很滿足,我會適時讓自己休息,請各位不用擔心唷!今天的減脂流水帳日記先到這邊,我們下次見~
-
🐔🐟🍠👇乾爹的減脂料理包這邊買👇🍠🐟🐔
折扣碼用起來👉HANA
乾爹肉買起來👉 https://pse.is/GMTXU
-
伙食費省下來、時間空出來、文章寫起來、大家 樂開懷!
#減肥食譜 #減肥 #重訓女孩 #健身 #瘦身 #健康減肥 #健康飲食 #減脂餐 #減脂 #增肌 #健身女孩 #健身教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #減脂早餐日記
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅おじさんちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,◆これまでの戦績(2021/01/24開始) 最高ランク プラチナ2 最大ダメージ 2,775 最大キル数 9 ※キーマウ操作でやってます ■PCスペック OS 【Windows10Home64bit】 CPU【AMD Ryzen 7 5800X 8-Core Processor 3.80GHz...
rz01 0321 在 銷空耶宅在義大利~ Facebook 的精選貼文
[連線通知] 因為剩不到兩周就要回台灣了 所以這幾天除了MOSCHINO所有商品跟Karl化妝包外不接其他品牌的單子了喔 敬請見諒
.
這周末請小秘書清點庫存有小折扣喔~ 送禮/母親節/自用好選擇~
(小秘書說好多庫存阿木都不知道啊! 囧rz)
rz01 0321 在 Zizan Razak Facebook 的精選貼文
Wajib sminggu skali zizan akan makan di rz nasi kukus,sekarang zizan dekat rz nasi kukus Puncak Alam,kadang2 dekat rz seksyen 7,smalam dkt rz tanjung lumpur kuantan memang sedap sngguh to batt ehh korang kena try okay..!!! Terbaik #rznasikukus #zizanrazak #love #live #nasikukus @rznasikukuspuncakalam
rz01 0321 在 おじさんちゃんねる Youtube 的最佳解答
◆これまでの戦績(2021/01/24開始)
最高ランク プラチナ2
最大ダメージ 2,775
最大キル数 9
※キーマウ操作でやってます
■PCスペック
OS 【Windows10Home64bit】
CPU【AMD Ryzen 7 5800X 8-Core Processor 3.80GHz】
RAM【128GB】
グラボ【GeForce RTX 3070】
■使用機器
モニター【ZOWIE XL2746S】
キーボード【RZ03-02622900-R3J1】
マウス【RZ01-03580100-R3M1】
イヤホン【Bose QuietComfort 20】
マイク【Blue Microphones Yeti】
こんにちは!こんばんは!おはようございます!
ぎこちゃん&アシスタントの下ひげです。
今日も動画を観てくれて本当にありがとう!
動画をいいな!と思ってくれたら『高評価』お願いします!
また見たいなと思ってくれたら『チャンネル登録』お願いします!
■ぎこちゃんTシャツ売ってます↓是非見てね!
https://muuu.com/videos/3ffe24ad8ca1c...
■Twitterもあります↓フォローお待ちしております!
https://twitter.com/giko_pad
https://twitter.com/shimohige_giko
■Discordで遊べる場所作りました!
https://dis.gd/gikochan
※動画コメント欄のルール (またはYouTuberLiveコメント)
基本的には自由にご利用ください。
但し、誹謗中傷や視聴者様同士での喧嘩や
誰かが一人でも不快に感じる可能性のあるコメント、
小さいお子様に悪影響のありそうなコメントなどは
全てユーザーブロックさせて頂きますので予めご了承ください!
平和で楽しい動画、Liveを目指しているのでご協力お願いします!
■現在、プレイしているゲームはこちらです
・モンスターストライク
・ドラゴンクエストウォーク
・ドラゴンクエストタクト
・ドッカンバトル
・クラッシュロワイヤル
・バイオハザード