哈哈哈哈哈
#有趣的觀點
#換個角度思考也不無道理
#在乎成本
5月還沒疫情前,跟科學家博士學弟碰了一面,
他直言:「2022年妳的人生功課就是學會任性一點」。
是的,過往的教養與職業訓練,
總是習慣了不擺爛、負責到底、認真不懈....
偏偏,在一些人眼中,我成了十足的傻子,呵呵。
直接來嗨賴重點吧。
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1.或許我們得學會的,就是分辨什麼應該在乎,什麼時候可以瀟灑地說:「管他去死。」
近日一本書《管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則》中,作者 Sarah Knight 表示我們應該學會管理自己的「在乎成本」。
2.所謂的幹捨離,指的是先照顧好你自己,就好比是搭飛機時萬一出了狀況,你需要先幫自己戴好氧氣罩,才有餘力幫助他人。
幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」,勇敢宣布「我不想」、「我沒空」、「我負擔不起」……等等。
更重要的是,幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後,不被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面情緒中,讓你可以停止把時間花在不喜歡的人身上,也不用再去做不喜歡的事。
3.為什麼我應該要在乎?
這真是人生的大哉問,也是人人該省思的問題。
與其盲目度日,對所有需要花時間、心力、金錢的人事物都說好,無論你是樂意說「好」,甘願說「好」,還是咬著牙說「好」,在你張口吐出這個害人不淺的字眼之前,都應該要先問問自己:我真的在乎嗎?
你可能之前不曾意識到,你的在乎成本就好比珍貴的限量商品,一旦付出太多,你就會像歸零的銀行戶頭一樣被掏空,讓自己處於焦慮、壓力和厭世之中—- 這一點也不好。只要為自己列出「在乎預算表」,你就能排好在乎項目的優先順序,珍惜自己的在乎成本,就此告別那些沒意義的人事物。
sarah搭飛機 在 Facebook 的最佳貼文
#人生幹捨離 #管他去死的人生整理魔法
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首先,請你問自己以下這幾個問題:◼️我是不是壓力很大?◼️是不是事情太多?◼️是不是覺得生活無聊透頂?
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只要其中一項你回答「是」,先暫停一下,冷靜後再繼續追問:「那ㄟ安捏?我怎麼會把自己搞成這樣?」
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我敢跟你打賭,答案絕對是「因為你要處理的事情多到爆」。更確切地說,是因為你誤以為不能不管這些事。
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在這本書當中,「付出在乎成本」(give a fuck)這個說法有兩個含義:
•第一個意思是給予心理上的注意力,也就是「在乎某個人事物」。運用在幹捨離的第一個步驟時,代表了決定自己不再理會某個人事物。
•第二個意思是實質上的投入,也就是「付出時間、心力、金錢」。運用在幹捨離的第二步驟時,代表了停止繼續投注在乎成本。
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無論是哪個意思,你想擁有更加理想的生活,唯一的方式就是停止對一切都說好,別再當個「好好先生」或「好好小姐」。我所研發的「不抱歉的清理法」,將會盡可能減少你把時間、心力、金錢用在無意義的人事物上面。
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老實承認吧,哪些人事物對你而言是在浪費生命,你是不是其實都很清楚,只是不敢面對?不要再委屈自己了,讓我陪你啟程,手連手心連心一起踏上幹捨離之路。
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#為什麼我應該要在乎?
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為什麼我應該要在乎?這真是個人生的大哉問,也是個大家都應該要靜心慎思的問題。
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與其盲目度日,對所有需要花時間、心力、金錢的人事物都只會答應(包括買下這本書,把書看完),無論你是樂意說「好」,甘願說「好」,還是咬著牙說「好」,在你張口吐出這個「害人不淺」的字眼之前,都應該要先問問自己:我是真心在乎嗎?
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你可能之前都沒有意識到,你的在乎成本,就好比是珍貴的限量商品,一旦付出太多,就像歸零的銀行戶頭一樣。你會被掏空,處在焦慮和壓力之中,過得很厭世,何苦把自己的每一天搞成這樣呢?晚一點我會陪著你列出「在乎預算表」,幫助你珍惜自己的在乎成本,排好在乎項目的優先順序,別再理會那些無意義的人事物,就此一勞永逸。
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不過,在我們開始著手幹捨離之前,先來討論在什麼情況你是應該要付出在乎成本的。
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只要某人、某件事物或是某個想法不會惹你心煩意亂,而且還會令你怦然心動,你當然就應該要付出在乎成本。取捨有時候很容易,三兩下就能做出決定,這種時刻當然很暢快。
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不過,更常出現的狀況是,你完全沒有先冷靜下來權衡輕重,或是雖然記得評估,結果還是做出不明智的抉擇(登愣!),像這種時候,「不抱歉的清理法」就是你的避風港。
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多數人都沒有三思而後行,就草率答應會付出自己的時間、心力或金錢,或許是因為心懷愧疚,或許是認為自己有配合的義務,又或許是出於焦慮。直接說「好」最快,最不會引起別人的反感,卻對我們自身有害,導致生活中讓人心煩和心動的人事物比例失衡。
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每次都說「好」絕對是害死你自己的不智之舉,還會讓你距離「最佳版本的生活」愈來愈遠。要是你對活出美好人生沒興趣,你現在就該把書闔上。
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哈囉,你還在看這本書齁?人還在就好。接下來,跟著我一起想仔細了:與其出於愧疚、焦慮或義務感才說「好」,難道你不希望除了慷慨善良以外,你也能感覺自己擁有掌控權,又自由自在嗎?你可能不曾想過,其實你可以把聖誕老人當成模仿的榜樣,只不過你身上背的那個大禮物袋裡面裝的不是玩具,而是你的在乎成本(=時間、心力或金錢),一邊四處趴趴走,一邊謹慎地只把在乎成本發給你認為值得收下的好孩子。
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來來來,你可以立志成為聖誕老人版的幹捨離高手!
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所以,真的不要再每次都只會立刻說「好」來討好他人了。花一點時間,除了思考你是不是確實在乎手上的事,也要釐清這件事是真的值得你投入時間、心力或金錢,成為「在乎預算表」上的一個分項帳目。
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唯有在你誠實回答上面的問題過後,才能夠妥善分配時間、心力以及金錢,對於最不心煩的人事物、心情想法或嗜好興趣投入在乎成本,並從中獲得最大值的愉悅。
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你仔細想一想就會發現,生活就是一連串說「好」加上說「不」的取捨,有時付出,有時保留。如果你繼續走在只會一味說「好」的不歸路上,每一天,每一週,每一個月,你都只能過著委曲求全的日子,一次次被榨乾,最後才驚覺自己所有的付出,到頭來都只是爽到別人,苦了自己。
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快投向「不抱歉的清理法」的懷抱,來破解這種循環吧!
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是時候讓原本的做法畫上句號了,你應該要開始反其道而行,擺脫被束縛的魔咒,別再基於莫名其妙的理由,跟自己寶貴的時間、心力和荷包過不去。
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#幹捨離的基本原則
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所謂的幹捨離,指的是先照顧好你自己,就好比是搭飛機萬一出了狀況,你需要先幫自己戴好氧氣罩,才有餘力幫助他人。
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幹捨離也代表允許你自己對各種情況說「不」,勇敢地宣布「我不想要」、「我沒空」、「我負擔不起」⋯⋯等等。
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更重要的是,幹捨離的真諦是讓你在說「不」過後,不至於被困在擔心、焦慮、恐懼、愧疚的負面心情。這樣一來,你就可以停止把時間花在不喜歡的人身上,也不用再去做不喜歡的事。
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幹捨離也意味著減少內心的雜亂,擺脫生活中讓你心煩的人事物,清出內心的空間,保留給自己由衷在乎的對象。
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你可能覺得這樣聽起來很自私?是的,沒錯,當你懂得自私一點,會連帶讓你身邊的人擁有更好的環境。
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你將會停止擔心所有「必須做」的事,變成開始專注在「想要做」的事。你會變得更開心,在職場上更親切,同事和顧客會更愛你。你會有更多的時間好好休息,跟朋友相處時也會更放鬆,更有力氣發揮幽默感。對於家人,你可能會選擇更常陪伴他們(也有可能相反),家庭時間會更具品質。
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你的時間、心力或金錢都會增加,可以迎向最佳版本的生活。只要採用管他去死的人生整理魔法,拿出「管他去死!」的氣魄,就能晉升為人生的贏家。可別告訴我,你不想待在人生勝利組喔~
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📖 本文摘自心理師想跟你說七月推薦好書《#管他去死是人生最大的自由:活出理想人生的身心靈清理法則》,作者莎拉.奈特(Sarah Knight)為暢銷書作家,作品已譯為26 種語言。曾任出版社編輯,經手過的作家包括《控制》作者吉莉安.弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡.諾爾、《不能說的名字》作者克里斯.克里夫⋯⋯等等,2015 年毅然辭去工作,成為自由接案者。
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以一篇網路文章〈我今天辭職了(你也可以!)〉竄紅,此後受邀前往TED演講,該影片〈管他去死的魔法〉(The Magic of Not Giving a F*ck)獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點,快樂多一點」的人生最高指導原則,被奉為「反人生導師」。
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👉 這邊一起幹捨離
🥺 https://reurl.cc/Lb2bp7
sarah搭飛機 在 Facebook 的最佳貼文
春假還是想出門走走
但還不敢搭飛機的情形下🤨🤨
我們衝了優勝美地Yosemite🌲🌲🌲🌲🌲🌲
由於據聞優勝美地國家公園內沒有網路跟手機收訊📶
所以我堅持要住園區外的airbnb
不過其實很多區域還是有收訊啦
我覺得下次可以住園區內😌😌
(還有下次?)😅😅
是說明明就是要來度假🤪🤪
為何變成行軍😂😂
總之⋯對野外有興趣的朋友可以慢慢看照片
雖然拍很多地方
但如果妮們覺得照片一直重複,我完全可以理解,
我也覺得我走了上萬步根本就是在看同樣的東西:樹🌲,倒下的樹,瀑布,其他瀑布,溪, 其他溪⋯⋯
喔!今天有看到鹿🦌
還看到一隻很像熊的狗狗
害我以為遇到🐻白高興一場(咦?)
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#妮看成停經日記表示妮視力正常
#別擔心我還沒停經
#等我停經我再來寫停經日記
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