「轉」
《美國身心科醫師教你如何陪孩子度過疫情期間》
這是位在美國的身心科醫師,封城十五個月後加州終於準備下個月解封。拋磚引玉和各位分享一下這一年多的心得,希望能夠盡綿薄之力!
去年三月,加州灣區在陽性率15%的狀況下封城(shelter in place),此後一到兩個月陽性率快速上升,但在嚴格的封城措施下終於壓回5%以下。封城說起來容易,做起來卻對身心靈都有很大的影響,一開始我們忽略了這不只是一場身體,更是心靈的馬拉松,但很快就發現大人,小孩和青少年都有各自不同的壓力源。我們都需要每日儀式感以及紓壓方式,來撐過這場艱苦的病毒戰爭。
因為職業屬性的關係,我們能很彈性地轉為全線上看診。第一個月看診量大量下跌了將近六成(The Commonwealth Fund的數據),但過了兩三個月就急起直追,甚至超越過去的看診量最高峰。線上看診也反而提高某些病患的照護品質。例如有些病人是自閉症或發展障礙,或是住得離都會地區很遠,都因為線上看診才比較能固定回診。有些兒童心理疾病在COVID期間很容易惡化,例如焦慮症,憂鬱症,自殺風險高的病人,注意力不集中與過動症等等。自閉症,強迫症和其他焦慮症狀有時反而因為一直待在家裡而暫時變得比較不明顯。
另外,美國身心科醫師們快速集結投入同儕支持團體(支持,而非直接醫病關係),例如Physician Support Line (PSL)跟NYC COVID Care Network, 免費提供第一線的COVID醫護人員心理支持,否則醫護人員的burnout跟次級創傷也會很快對防疫能量產生相當大的影響。不知道台灣是否也可能組織類似的熱線服務呢?
《家長和孩子如何調適-》
#1._每天固定的schedule-
可以寫在小黑板小白板或是可愛的壁報紙上,可以做為家長孩子間的art project。Schedule要有一些彈性,與孩子每天要有溝通的時間,孩子要能清楚知道你在這期間對他們的要求。重點:
1)枯燥課程要跟輕鬆的活動交錯
2)要有一些彈性,安插孩子可以自由選擇活動的時間
3)每天都要有運動放電的時間
4)看電視或玩平板的時間會比以前多,應事先約好這段期間的每日上限,但盡可能不要多太多...
#一個很粗糙的範例如下,
* 8-9點 早餐
* 9-10點-運動- 室外無人空間或是室內跟著Youtube影片, apps或Switch健身環/Just Dance運動
* 10-11點- 學校課程
* 11-12點- 音樂/藝術課程
* 12-2點- 午餐+午休
* 2-3點- 學校課程
* 3-4點- 自由時間
* 4-5點- 學校/校外課程
* 5-6點- 晚餐
* 6-7點- 電視或電動或iPad
* 7-8點- 其他活動
* 8-9點- 就寢時間
#2_誠實面對彼此感受-
如果孩子覺得很難受,很痛苦,請讓他們知道你“看見”了他們的感受。有時候家長會因為防疫或經濟壓力覺得煩躁沮喪,面對孩子吵鬧跟抱怨會覺得”我比你更辛苦!”而陷入“來比誰比較慘啊”的競爭,而忽略了孩子的感受也同樣真實。在power struggle中家長有可能暫時佔上風,但長期下來孩子也會大崩潰給家長看。
#3_盡可能與孩子分享你知道的疫情狀況-
孩子很敏感,即使不完全清楚今天狀況,也看得出家長的壓力變化。他們不見得會問會說,但是可能自己偷偷躲起來擔心。家長知道的部分可以以孩子年齡能夠理解的方式解釋,而不知道的部分則誠實地跟孩子說不知道,但是”xxx(科學家,學校,機關首長, etc)正在努力~”。
#4_大人的self_care-
現在是辛苦的時期,要對自己好一點,固定每天或每週花一些時間在自己身上,讓自己有"持之以恆的小確幸"。我喜歡運動跟meditation/mindfulness,特別是walking meditation跟body scan,每個人可以找尋適合自己的方式。對於第一次接觸的人,很推薦Netflix上Headspace製作的meditation影片:
正念冥想指南https://www.netflix.com/title/81280926~
附上一張去年COVID剛開始時自己工作上需要而做出來的圖。翻譯成中文,或許不見得符合台灣的需求,但也可以參考看看~
發現打了好久還沒有打到成人的部分,希望之後有機會能再分享。在台灣的大家加油!
「scan翻譯」的推薦目錄:
- 關於scan翻譯 在 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團 Facebook 的最佳解答
- 關於scan翻譯 在 米洋Azurite Facebook 的精選貼文
- 關於scan翻譯 在 理惠 Rie りえ Facebook 的精選貼文
- 關於scan翻譯 在 Google翻譯APP拍照翻譯功能 的評價
- 關於scan翻譯 在 優品購物- 學英文必備!#翻譯筆Scan翻譯!對講翻譯!即掃即譯 ... 的評價
- 關於scan翻譯 在 掃描翻譯機- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
- 關於scan翻譯 在 掃描翻譯機- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的評價
scan翻譯 在 米洋Azurite Facebook 的精選貼文
【#香港地區擬人/Whatsapp Stickers 01】
登登登鄧✨被親友問了一年,貼圖終於出世了,拍手拍手✨
scan QR code或點進下載連結就可以啦!
https://whatsticker.online/p/298932oe7yoKs/HK/zh
連結中有下載教學,放心!如無意外,TG都可以DL
Line的話,湊夠40個貼圖才會上架😘
另外這次的Sticker會實體化,在7月18日D2 Place的PR4中發售,還有其他週邊,例如30幾款吊飾😘🥰
過幾天才公開相關資訊!...都不知道限聚令會不會收緊...(白眼翻到上宇宙.jpg
===
貼圖中的粵語翻譯/梗
- 得到左力量:得到了力量
- 得埋右力量:有左就有右嘛
- Exac7ly:加上港式髒話的exactly
- 深呼吸:就是深爺做的那種,吸煙的辦公室暗語之一
- 你海味:你老味的西營盤版,西營盤有很多海味嘛you know;你老味的意思,請自行google
- DLLM HI:親切又友善的打招呼方式...咳,不知道DLLM意思的朋友,也是請自行google吧
- MUA:💋💋💋
- 啾咪:這詞是源自台灣,原意是裝可愛的詞氣助詞
- 揪me:曾經常常讀錯啾咪成揪ME,揪有打的意思,範例詞語:隻揪,揪意即單挑
- 揪you:有我就有你,有me就有you
- 噏乜春:供三小
- 屯公唔比我走:屯門公路經常塞車,大西北人特別懂的
- 食花生:看戲
scan翻譯 在 理惠 Rie りえ Facebook 的精選貼文
慶祝朋友放監飯局,主角係日本嘅時事記者武田さん,坐滿咗2個星期隔離監,可以開始採訪工作喇,恭喜晒😆
武田さん係2個星期裡都有發表隔離生活嘅文章,我諗好多香港人都好有興趣,幾有趣,大家可以睇吓(唔識日文可以搵Google老師翻譯) 👉【香港で強制隔離中のジャーナリストが語るコロナ検疫の実態 】
https://wedge.ismedia.jp/articles/-/19987
劇透少少:
★ 武田さん其實係有香港ID嘅,一場嚟到,當然想去政府隔離營睇吓裡面寫多啲嘢,但因為唔係香港出世,所以就算有ID都只可以選擇指定酒店或自宅隔離,結果都係揀咗指定酒店隔離。
★ 入到酒店要起動追緃apps,其中一個環節係要喺房度行一個圏(1分鐘內)俾Center測定今後2星期嘅活動空間,每日隨時隨刻會有奪命Call要你即時Scan返條手帶俾中心睇,確保你個電話係跟緊身,唔係放低個電話喺房溜咗出街。
香港に帰ってきて14日間強制隔離を終えたばかりの日本人ジャーナリストさんの出所祝い。
『1分かけて部屋の壁に沿って歩いてくださいと言われる。これは部屋の大きさを正確にGPSに把握させるためで、その位置から大きくずれると部屋から脱出したことがわかるという仕組み』
『スマホ内の〝何か〟を通して自分が活動しているかどうかを把握』
疫病が蔓延した近未来の監視社会のような現実…😱香港の強制隔離体験記事はこちらです👉【香港で強制隔離中のジャーナリストが語るコロナ検疫の実態 】
https://wedge.ismedia.jp/articles/-/19987
今後の香港についての取材と報道も、どうぞよろしくお願いします!
scan翻譯 在 優品購物- 學英文必備!#翻譯筆Scan翻譯!對講翻譯!即掃即譯 ... 的推薦與評價
學英文必備!#翻譯筆Scan翻譯!對講翻譯!即掃即譯! 平平地好抵買!一部可用十年 人聲發音❗ ❗超準確❗ ❗ 小朋友學英文,大人出差、家庭旅遊都啱用! ... <看更多>
scan翻譯 在 掃描翻譯機- 飛比價格- 2022年1月PTT與DCARD推薦網拍商品 的推薦與評價
翻譯筆紐曼翻譯筆A50英語掃描翻譯筆拍照翻譯機語音翻譯機電子詞典文言文日文韓文俄文德文法文多國互譯掃描摘錄. 8,390. 買家自付. Yahoo!奇摩拍賣- 微微風(12個評價). ... <看更多>
scan翻譯 在 Google翻譯APP拍照翻譯功能 的推薦與評價
... <看更多>