＃因為在意 ＃所以有感覺
＃所以有情緒 ＃重新認識你的情緒
.
生活總會遇到各式各樣事件，有的事件帶給我們快樂、喜悅這種正向情緒。但更多時候，我們感覺到的則是憤怒、委屈、焦慮等等負面情緒。在大腦的層次來看，無論是正負向，兩者的本質其實都是「情緒」，都是腦中神經傳導機制促成的反應。不過，如果拿到社會層次來看，正、負向情緒在社會文化中，卻有著極大的差別待遇。
.
演講時，有機會與聽眾聊聊幾句，從大家分享的經驗中可發現，每個人都有一套屬於自己的「情緒基模」（emotional schema）。這個字的意思是：對於不同情緒，每個自己內心的信念或觀點。常見的情緒基模像是：憤怒是不好的、悲傷是懦弱的⋯⋯這類「（某情緒）是（某特質）」的描述，很可能就是一種情緒基模的樣子。
.
負面情緒來襲時，我們最「有感」的，多半是負面情緒帶來的「不舒服」。而這種「不舒服」就時常成為我們對負面情緒記憶的「亮點」。不妨看看一位哭泣的孩子吧！他用盡力氣哭喊，吸氣變得困難，臉開始紅通通，還可能會被大人指責⋯⋯
.
像是這樣，有許多因素使我們常常把「負面情緒」和「不舒服」連在一起。連帶地，我們很少有機會能停下來去留意「負面情緒」其實也與「功用」可以連在一起。近代心理學家普遍認同，所有能被保留下來的器官，乃至於「心理機制（好比負面情緒）」，其實都對我們的生存是有功用的。
.
在《在乎別人，是對自己的情緒暴力》這本書裡，作者想提醒的便是這樣的觀點。我查了一下本書的日文書名「感情はコントロールしなくていい：ネガティブな気持ち，を味方にする方法」，用Google字典直譯看到的大意是：「你不必去控制這些情緒，你反而可以讓情緒幫你一把（站在你這邊）」，正呼應了剛剛提到的負面情緒的實用性。
.
我們可以把負面情緒當作一種「訊號」，正如書裡前言所說「負面情緒，是受傷的心在傳達訊息給你」。因此，憤怒很可能不只是憤怒，它的更深處，也許還有別的東西。難過、嫉妒、恐懼，各種負面情緒都是。
.
在我們急忙壓抑憤怒時，我們很可能就錯失機會去探索裡頭更核心的感受。許多時候，我們在生活中遇到的人際困擾，也很可能是源於我們在互動過程，沒有和自己內心的情緒「接上線」，進而錯失了裡頭重要的訊息與提醒。
.
提到負面情緒時，你是怎麼想的呢？不妨花點時間，思考一下你對負面情緒的情緒基模。然後，你可以翻翻《在乎別人，是對自己的情緒暴力》這本書，跟著作者慢慢地、一步步地，練習認識各種正面、負面情緒的功用，並學習跟不同情緒做朋友。未來有天，這些情緒將會真的站在你這邊，成為你改善生活的好工具。
📖《在乎別人，是對自己的情緒暴力》，本書作者石原加受子為日本心理諮商師、All Is One心理諮商研究所負責人，兼具日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生學會會員；曾獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。本書由 方言文化‧Babel Inside 發行。
.
閱讀本書：https://bit.ly/3unGfVI
