關於 si joint運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Recap
關於你的 SI joint (薦髂關節)
#SIJoint

#Ken的瑜伽解剖學小學堂
#SIJoint #薦髂關節
0800 解決你的坐骨神經痛，不過先不說坐骨神經了，你的瑜伽練習過程有薦髂關節的問題嗎？

今天來簡單談談 SI joint，因為剛好看到 David Keli 老師新的文章在討論(連結在文章最後)。
當然裡面內容很好但也很長，基於它裡面是英文的加上很多解剖學的名詞，可能大家看不到1分鐘就關掉了，所以我來根據內容還有自己其他的經驗來簡單分享一下觀念，有興趣一樣可以繼續點進去看。

#SIJoint是什麼
它是一個薦椎跟髂骨交會的關節，假設把骨盆當做身體的中心，它承上(接脊椎)啟下(接大腿骨)連結了身體脊椎跟下肢，因為薦髂關節周邊大致上都是一堆韌帶，所以可想見它是一個需要穩定的關節，同時也負責下肢到軀幹力量的傳遞。

#怎樣才是一個健康的薦髂關節
雖然它有很多韌帶固定，但是同時也有不同的肌肉連在它相關的骨頭上，所以它還是會有一些動作的，最基本的原則就是它不希望被過度擠壓或過度拉扯，有了以上的情況發生，可能就會產生代償或是一些身體的不舒服。

#在瑜伽的練習裡該怎麼好好保護它
上面提過的，
1️⃣️它是薦椎跟髂骨形成的關節
2️⃣️它不希望被過度擠壓跟拉扯
所以在不管前彎，後彎，扭轉的時候，我們要盡量"保持某種程度薦椎跟骨盆的連動"，例如前彎的時候我們常說的骨盆要會前傾，不然只彎脊椎會造成太大的壓力，同樣的原則向下延伸到薦髂關節，後彎扭轉同樣道理。
不過實際練習時如何做到或如何調整，有時候是運動模式的學習，有時候是相關肌肉的緊繃影響，這就真的請當面請教你的老師了。

當然，當你的動作做到極致的時候，不可避免還是會遇到他們相對位置錯開最大的情況，這時候你可能心裡有OS，阿這樣做久會有問題嗎？我看很多人都在做阿。🤔
我沒有標準答案，也許你可以問問自己為何要做到極致XD #有事嗎
當然身體沒那麼弱，也許不會那麼輕易就受傷，不過如果你是很有♨️tapas♨️的熱情瑜伽練習者，在每次練習的同時，是不是同時也有達到不傷害自己身體的原則就更重要了。

Ken’s yoga life 關心您的薦髂關節
(記得按讚追蹤加搶先看，鎖定最新文章喔)

#KnowYourBody
=========
原文
Think you know what your SI joint is doing in your yoga practice? Think again.
https://www.yoganatomy.com/si-joint-in-yoga/

【薦髂關節壓力型骨折】

我很好奇的查了一下Jan Frodeno受傷的部位，他自己本人是寫 " stress fracture in my hip (SI joint)"

SI Joint 全名叫Sacroiliac joint，中文稱為薦髂關節，故名思義，是骨盆裡的薦椎與髂骨所連結的部位，所以他是這個位置疲勞性骨折了

這個位置一般人要受傷，大多是受到撞擊或跌倒造成

但也好發於運動員身上，尤其是長跑者也有不少案例，主因都在於長期重覆的來回跑動，訓練量大、強度高、長期疲勞都有可能產生這問題，且女性得到的比率又比男性高

初期徵兆是活動時，如果在腹股溝處感到不適或疼痛，就應要留意並該休息，若休息後都沒好且持續惡化，就該看醫生了，否則拖下去恐不妙....

以上，是個人不負責任鍵盤閒人所google來的資訊，有問題還請找專業醫生協助，不過這裡專業醫療從業者也相當多，若本人所寫的東西有錯誤，還請指正，感謝！

資料來源：https://eorthopod.com/stress-fracture-of-the-hip/

這是近3個月7成的民眾來找我第一句話：
''我感覺自己長短腳，但是以前沒有''
''我平時舉重會發現一腳前一腳後……之類''

SI joint，Nutation受限導致，假性長短腳
同時髖、膝、足踝順應身體目前情況而代償

同時我會評估：
1.看到什麼問題
2. 怎麼確定問題
3. 該問題有什麼動作受限
4. 該問題可能有什麼引起
5. 這問題怎麼手法解決
6. 用什麼運動來做

必免低頭族，多鍛煉鍛煉
及早發現是好事～
矯正動作請趁早，特別是孩子骨頭還在發育期
不然從3堂課成300堂課
沒弄好會是一輩子傷在你身上哦。