#減肥騙局 <這是個減拜拜肉的動作>
以上說話是騙人的
經常有人問我如何瘦肚、如何減手臂、如何瘦腿
很多人都喜歡做sit up, triceps extension去減肚腩及拜拜肉
不停地針對這些部位做運動
局部的肌肉酸痛感讓他們誤以為
這些部位的脂肪就會被燃燒並瘦下來
(不怪他們,社會上充斥太多謊言)
不良商人(maybe佢地真係唔識啦?)
很喜歡用這種方式去吸引大家
“4分鐘瘦腿操” “一個動作30天小腹不見了”
因為大眾都貪快求捷徑
希望可以逃避現實
用不切實際無科學根據的方法瘦下來
不好意思
必須殘酷的告訴您
“只有局部增肌,永遠沒有局部減脂”
如果您覺得我無能為力
那您就去相信那些華麗而虛假的謊話
用無法實現的幻想消耗您的光陰和汗水
最可悲是負出沒有收穫最後意志耗盡而放棄
歸根究底是信錯了人用錯了方法
消脂是整體的
當你的身體在減重減脂的時候
全身的脂肪都會減少(先瘦那與基因有關)
絕不可能會局部減的
好消息是最好一定會平衡瘦下來的
減脂只有一個定律
消耗得比吸收多便能減重
這是科學一大理論”能量守恆定律”
每消耗多3,500卡路里
就可以減一磅純脂肪體重
當然,針對性對身體上較差的部位做運動是可以的
但那是鍛鍊及收緊肌肉而非消脂
針對性做一些瘦身運動可以收緊該部位的肌肉
以這個對手臂做 Triceps extension 的動作為例
可以收緊手臂的三頭肌
表面看起來會沒有那麼鬆散
拜拜肉會沒有那麼明顯
但肌肉周圍的脂肪還是沒有消除
效果還是有限
所以要瘦一定要全身減脂
怎樣全身減脂更有效率呢?
請繼續留意我的ig @zoesportdiary
還有緊記
脂肪是不會經訓練轉化為肌肉
同樣道理
肌肉不練不會還原變脂肪
兩者是不同的系統
肌肉是肌肉纖維
脂肪就是脂肪細胞,是兩回事
📺留意我的Youtube : Zoe Sport Diary
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