關於 sit up機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上兩個星期同爸爸去 caravan-ing。當時我哋隔離有呢啲花而日落前，啲光比較靚。見到每日喺日落前都會有啲雀仔嚟食花粉，我就近距離坐定定，完全唔郁，用部相機嚟遮住塊面等佢哋嚟。幸好都俾我影到幾張好相。呢張就係其中一張。無乜執過 😁

300mm f/10 1/640s ISO 1600 Manual focus.

A couple of weeks ago, we went with my dad on a caravan trip. Next to our caravan were these flowers and the light just before sunset was very nice. When I noticed birds coming around to feed on the nectar every day around sunset, I decided to sit close to the flowers very still with the camera hiding my face from the birds and wait for them. Luckily, I was able to get several very nice photos. This is one of them. Basically no touch-up has been applied 😁

自從夏天到來，換上夏季裝後，見到自己又肥左一圈，真係慘不忍睹…我就同自己講，就算做咗媽媽都唔可以放棄自己! 所以我呢排都會去做運動，跑步 sit-up 呢兩樣其實好簡單，重點係要有恆心!! 除咗做運動之外，都想由內靚到外，聽朋友推薦下，就開始食Ocean Health嘅輔酶Q10同月見草油，係美顏+抗氧化既營養補充品，好岩女性架!! 佢係新加坡第一奧米加-3品牌✨仲嚴格經過重金屬及微生物污染測試✅

輔酶Q10除咗有強效美顏抗氧化，加速新陳代謝，仲幫我加強肌膚中膠原蛋白合成，皺紋都改善咗✨同埋我自己係一個好易曬黑好難白返既人，佢可以抑制黑色素生成，就算成日做運動🏃🏻‍♀️都唔怕曬黑🌞皮膚白D，睇落去都年輕D!!
仲幫助能量製造，提升活力，擊退疲勞，強化自身免疫力，改善心臟血管健康❤️

月見草油都係女性常備既營養補充品，我食咗一排，都見到皮膚、指甲同頭髮質素改善咗😍仲滋養皮膚，無咁乾燥✅同埋有助穩定血脂及膽固醇，改善高血壓，幫助調節女性生理機能，仲有助於女性荷爾蒙的平衡，舒緩經前症候群(PMS)焦慮同減少經痛🥰

任何年齡嘅女性，都要愛錫自己多啲，Be Confident❤️一齊食月見草油+輔酶Q10，由內靚到外✨有興趣嘅話快啲去了解多啲啦💕

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#踏出健康第一步

如果用腹肌會整親BB？

以前既我都係甘諗
有新聞報導過職業運動員
因為腹肌太緊 胎盤唔夠位生長 而胎死腹中
（抱歉 唔記得係邊類運動）
亦都有crossfit games athlete
懷孕期間無減輕過training
係6個月早產左
但⋯常人距離呢個效果其實係遙不可及
除非你每日操幾個鐘 一星期操足7日
都係core related 既運動
（given 你係識同aware你個core)
（唔好以為做運動既人就識用core
我教過好多玩開長跑 足球 泰拳 啲core都好渣😅）
如果一星期淨係做一兩日gym
好多人連有腹肌既感覺係點
可能成世人都未感受過
仲講咩胎盤唔夠位生長而令BB無足夠既空間成長🙈
（就等如啲人話唔想舉鐵 驚好大隻⋯
其實你知唔知要幾努力先可以變大隻？！）

常人係無可能同胎盤鬥🔚
腹直肌分離係必然既事實‼️🥲
但如果你可以保持肌肉彈性同記憶
根本唔駛晒錢去做紥肚
產後做返幾個月核心運動
rectus好大機會合得返
✖️當然唔係叫你做sit up 甘concentrate✖️
懷孕期間只係用佢30-50% ‼
（好似你呼氣時個肚收入少少姐）
呢個awareness 對你懷孕期都有好大既幫助‼️
第一 你無甘易 anterior tilt
姐係（R腰）令下腰過分負重而引致腰痛
第二 減輕膝頭既負荷
第三balance得好啲無甘易跌親或拗柴
第四 產後收復容易好多

其實媽媽產後既腰酸背痛
除左因為抱BB而引起既勞損
無左core既support絕對
係引起寒背 腰酸背痛既原兇
亦因為core 無左彈性 有左第二胎
個肚會更大 唔舒服既症狀會越嚴重
腹直肌分離得更遙遠
想回復生之前既狀態更加遙遙無期
只要對身體有足夠既awareness
其實做靚媽唔係甘困難
但女生們 如果你從來都無諗過動起來
將來必定後悔🙈

Video taken at week 28
Inclined bench press 55lbs

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本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.1 | 如何透過遊戲引導0-6個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/ByB6KB1Ef0o
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.2 | 如何透過遊戲引導7-9個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/asjGaZyvnDY
「你今天陪寶寶玩了嗎 Ep.3 | 如何透過遊戲引導10-12個月寶寶健全發展」影片連結：https://youtu.be/Q_qAauCuWdo
「寶寶準備好吃副食品了嗎 Ep.1 | 0-6個月寶寶發展指標」影片連結：https://youtu.be/pHltbr-VhxY
「寶寶Tummy Time是什麼 | 5種方法Tummy Time」影片連結：https://youtu.be/IQ5LtZ02g_E

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「OculusRift模擬真實遊戲系列」:https://www.youtube.com/watch?v=AnJxvmOhyDg&list=PLOOHaug3F2YxOW5-dQrGUjb9Sp5hct3J8
「Cat Mario惡搞遊戲」 :https://www.youtube.com/watch?v=GVMfOdBj1cU
「Happy wheels系列」:https://www.youtube.com/watch?v=8V9ACyKlH0M
「Goat Simulator模擬山羊」:https://www.youtube.com/watch?v=WxXrCtiuzqQ

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#萬聖節 #halloween2020 #halloween #空姐鬼故 #smarttravel
#驚爆雲霄

各位乘客 ，本人謹代表阿莎航空公司及 全組機艙服務員
歡迎閣下乘搭Youtube2100 客機 ，由晚上9點傾到大約十一點
更加多謝已經參加咗youtube頻道 Smart Travel 嘅會員,
我係你哋今日㗎客務經理 阿Tsar,
呢個航班主要航道係回應傳媒，對於我嗰條影片講最喜歡、最討厭、最趣怪嘅明星名人乘客趣事，阿Tsar今晚亦會繼續講一啲明星坐飛機嘅逸事, 由於今日係萬聖節, 片尾會為大家送上一個應節嘅驚爆雲霄, 我哋期望為你帶來一次舒適愉快嘅旅程，敬請各位踴躍留言，慷慨解囊，盡早成為會員，鼓勵阿Tsar越做越好,多謝合作。

Ladies n Gentlemen, On behalf of Tsar Airlines and my team, welcome aboard flight Youtube 2100. To our Smart Travel Youtube channel members, it’s a pleasure to see you again. My name is Tsar, the Smart Travel Youtube channel speaker. Our main topic tonight is to feedback the media regarding my video about the most popular, the most disgusting and the funniest celebrities passengers on our flights. I will share with you other true stories about how the celebrities behaved during the flight. This live chat will wrap up by telling u a ghost story happened inflight as a Halloween surprise.

We’re looking forward to making your journey a pleasant and comfortable one. Pls be kind and generous to join members of my youtube channel Smart Travel. So sit back, relax and leave comments. May I please have your attention for the Show time. Thank you.



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