如果用健身做比喻，我們會鍛鍊肌肉、體態，其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。
回想三年多前的我，那時我出完第一本書，換了一個新工作，同時展開第一次試管嬰兒的療程，種種壓力讓那段時間的我，腦袋比較容易充斥混亂的念頭，尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。
那時Mindful這個詞在美國紅起來，當時我為了安撫焦慮的神經，半信半疑地試用了Headspace冥想App，從一天做3分鐘練習，逐漸加長到5分鐘、10分鐘，到現在可以做將近20分鐘。
透過不斷重複的過程，我練習將意識專注在呼吸的節奏，一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己，現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒，其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的。
題外話，最近這裡有點zen，主要因爲我的生活和本業實在太充實，我答應大家週末來分享個私房旅遊文，還有欠了很久的南加州之旅！
🧘♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習：
🎧Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu
（圖文不符：最近重拾書法練習，Love it!）
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Himalaya有聲書免費試聽兌換倒數中，下週一前兌換，加送我推薦書籍的思維導圖（mindmap)：
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P.S 試用期覺得不合適，只要30天內取消訂閱，就不會被扣款。
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想請問一下熟知Spotify Premium(APP)的板友
我上禮拜第一次接觸Spotify，沒記錯的話一開始可以免費試用七天
前幾天剛好期限到了，我也滿喜歡Spotify的音樂跟介面，所以決定升級為Premium
上面的資訊寫說訂購Spotify Premium每月nt.149，然後有30天的免費試用
30天內不喜歡可以退訂 就不會自動扣款。
但是我剛刷完卡後，出現了一筆nt.30元的刷卡消費通知
這30元讓我有點困惑!? 有鄉民知道是怎麼回事嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.250.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Android/M.1484328030.A.028.html
我有網路消費過啊XD 這種狀況比較少見.... 所以30元之後會補回去囉?
※ 編輯: buzz0116 (123.193.250.95), 01/14/2017 01:29:04
感謝大家答覆 這下我明白了 感恩~
※ 編輯: buzz0116 (123.193.250.95), 01/14/2017 15:14:57
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