各位參加咗 #柳仔跑會 X Fluztop Mental Runner Run 嘅跑手,請將你地嘅成績上載到呢個網址,賽事完結之後,我地就會公佈得獎名單㗎喇﹗
網址: https://forms.gle/oYNNYXSBtABwa6Pz8
*可上載 STRAVA 或 跑步 APP 截圖,但必需顯示「經過時間」
*亦可以上載 .gpx / .fit / .tcx format
Photo credit: Christina Lai Run-Pic
同時也有513部Youtube影片,追蹤數超過4,640的網紅ITOI POWER,也在其Youtube影片中提到,========= チャンネル登録: http://www.youtube.com/c/ITOIPOWER?sub_confirmation=1 ========= 撮影機材: REC-MOUNTS(レックマウント) ガーミン キャットアイ コンボマウント https://amzn.to/2...
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【Stryd Coach's View 】https://reurl.cc/xE9R7E
Stryd 今天推出新的更新:讓教練能夠監控學員使用 Stryd 跑步功率計訓練所獲得的數據資料。
原本要看到學員的 Stryd 跑步功率資料只能透過第三方平台 (例如:TrainingPeaks、RQ、上週增加了 Strava),這次推出使用官方平台 (Stryd PowerCenter) 監控的 Coach's View 服務 (但必須通過 Stryd 教練認證)。
使用 Coach's View 服務步驟:
Step 1. 成為認證教練
如果已經是認證教練,進入表單登記:https://forms.gle/4WMwC9FD9j1xqfYb9
如果還不是認證教練,需要先獲得認證:https://stryd.teachable.com/p/stryd-for-coaches
(Stryd Level 1 中文版認證已經上線!! https://stryd.teachable.com/p/level-1)
Step 2. 教練向學員送出邀請,去得觀看資料的權限
進入 Athlete Management,輸入學員 Stryd 帳戶名 (username),傳送邀請。
學員將在 Stryd PowerCenter (以及 Email) 收到教練的邀請,接受邀請後,教練就能觀看學員在 Stryd PowerCenter 的資料。
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Stryd 跑步跑步功率教練認證 Level 1 (中文版):https://stryd.teachable.com/p/level-1
Stryd 跑步功率計 TW
Stryd
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【2021 IRONMAN CHATTANOOGA】
今早起床,先看昨天這賽事新聞,結果先來:
PRO Men
1. Joe Skipper (GBR) 7:46:19
2. Lionel Sanders (CAN) 7:54:46
3. Ben Hoffman (USA) 7:57:50
4. Cody Beals (CAN) 8:00:06
5. Adam Feigh (USA) 8:18:41
PRO Women
1. Skye Moench (USA) 8:34:07
2. Gurutze Frades (ESP) 9:00:38
3. Mel McQuaid (CAN) 9:04:21
4. Kelly Fillnow (USA) 9:10:59
5. Jen Annett (CAN) 9:23:31
這場游泳距離,根據我在strava抓到的約在3500m左右,故男子組領先團在42分游完,女子組領先團44分游完,所以也許不只距離有少,河水順流也幫了大忙,故整體成績都很漂亮。不然Lionel Sanders 43分游完3800m,我實在無法相信XD
言歸正傳,我關注的點有幾個~
第一個是Sam Long,前一週拼完IM703WC,昨天又來一場IRONMAN,單車騎完都還很猛,甚至第一個進T2。但我覺得疲勞是這樣,最容易引爆的地點就是在跑步,而且撞牆期會來得很早很早,10km後就一路掉速,跑完半馬後棄賽DNF,他也提到自己身體已到極限了,再跑下去,身體就會受傷了。
他從5/23與6/27各一場IRONMAN,接著8/7一場IM70.3, 8/28是Collins Cup, 9/18再一場IM703WC。 跟我前幾天在個人網站文章寫的Daniela Ryf是一樣狀況,疲勞是不分年紀的,就算Sam Long僅25歲,但今年的賽事太多,若沒好好規劃,一不小心是可能賠上自己運動生命的。
尤其我留意他從9/18比完IM703WC之後,到這場8天的時間裡,依然有17個小時的訓練量,其中也不少組是有強度的訓練,或許是事後諸葛,但他輕忽了減量與IRONMAN所帶來的操勞程度了。
第二個,Lionel Sanders 沒去比IM703WC,就是在準備這場,但單車足足輸給了Joe Skipper 將近7分鐘,兩人的游與跑都差不多,尤其最後全馬,Lionel跑245,Joe Skipper跑244,就輸在單車,這倒也挺少見的現象。
第三是久違的Ben Hoffman與Cody Beals都出現了,尤其好久沒看到Ben的訊息了!
第四個是個意外插曲,女子組第三名的Mel McQuaid(加拿大籍),是1973年出生,今年已經48歲了,游45m、騎4h57m、跑3h16m,撇開游泳距離問題不談,這三項的實力放在當今職業組,依然是具高度競爭力,48歲了還以職業選手身分拼戰,給你滿滿的RESPECT!
最後,附上個賽事小短片,來振奮一下週一的心情吧。
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鳥取砂丘ライド with Team At SKY
STRAVA:https://www.strava.com/activities/5983342076
距離:249.48km
獲得標高:2,795m
平均スピード:32.3km/時
平均ワット:185W
消費カロリー:5,845
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