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關於 subway推薦2021 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在subway推薦2021這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過30萬的網紅反差女神涵涵兒，也在其Facebook貼文中提到， 城市裡的一抹幽靜 懶藍咖啡 不知何時開始 在忙碌的日常中去探索 或巧遇一些餐廳 已儼然成為我生活中的小確幸 今天想要來跟大家分享的這家 ---- 懶藍咖啡 這家是今年2021年3月中 才剛開幕的咖啡廳 為何我會知道得如此精確 除了從門口典雅美麗的裝潢 可以略知一二之外 一進門我跟Wicky...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「subway推薦2021」的推薦目錄：


subway推薦2021 在 反差女神涵涵兒 Facebook 的最佳貼文

反差女神涵涵兒 By 反差女神涵涵兒

2021-03-24 23:27:06 有 234 人按讚
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城市裡的一抹幽靜 懶藍咖啡

不知何時開始
在忙碌的日常中去探索
或巧遇一些餐廳
已儼然成為我生活中的小確幸
今天想要來跟大家分享的這家
---- 懶藍咖啡

這家是今年2021年3月中
才剛開幕的咖啡廳

為何我會知道得如此精確
除了從門口典雅美麗的裝潢
可以略知一二之外

一進門我跟Wicky 在詢問餐點的時候
熱情又健談的服務生跟我們聊到
才知道說原來我們採點當天
是他們開幕的第二天😂😂😂
真的有夠會抓時間哈哈哈

找到座位放好東西後
我跟Wicky 就馬上犯起職業病
忍不住的開始逛起店內的裝潢以及設計

整間店的空間十分寬暢舒服
一樓約可坐 10位客人左右
擁有每個女孩都曾經夢想過的開放式廚房
以及吧檯的設計
整體裝潢都非常有品味典雅
處處都能看見老闆以及老闆娘對這間店的用心以及巧思

而地下一樓則是可以租借畫展或辦生日趴那樣的大型包廂的感覺
目測約可以容納30~40人左右

令人覺得特別有童趣的是
店內充斥著十分多 樹懶玩偶 樹懶壁畫等等裝飾物
甚至連工業風的水管上 都會有不同的樹懶纏繞的
美麗的老闆娘也親切地向我們介紹
並且告訴我們說近期會舉辦一個命名大會
讓常來店裡休息放鬆的客人
可以一起為店內的樹懶娃娃們取名
真心覺得非常可愛

接著進入到餐點的部分
我跟我朋友當天下班後想要休息片刻
晚上都各自有各自的行程
所以特別請店員推薦
讓我們可以單點一些份量比較少的品項
結果餐點送上來一樣讓我驚喜

我們一共點了一份煙燻牛肉盤沙拉
以及一塊他們特色的巴斯克乳酪蛋糕以及一杯紅茶一起分享
原本想說這樣漂亮的店
餐點應該都會很普通
結果沙拉一送上來 那個分量真的很讓人驚艷

煙燻牛肉盤沙拉 $150 元
以在南京三民這個地段
覺得能吃到這麼用料實在健康又美味的沙拉真的很划算
我連跟我朋友一起分著吃
我都覺得我感覺像是吃到了半份subway(at last!)
牛肉搭配上獨特的醬料再配上洋蔥
讓人食指大動

而巴斯克乳酪蛋糕
我覺得扎實又不失綿密
但不知道是不是因為剛好老闆娘盤子跟我家自己用的一樣
就一直有種很像我自己在家烤的既視感哈哈
所以對他就沒有特別那種驚艷的感受

總體來說
我覺得這家店蠻推薦大家去實際走訪看看的
從店內擺設至裝潢
到餐點
處處都可以感受到老闆娘跟老闆的用心以及熱情

跟一般只能夠拍照打卡的網美店不同
除了餐點都有一定的水準之外
進入店裡都能感受到那股度假的優閒放鬆
而我也期待自己下次再訪
來品嘗看看老闆娘以及店員大力推薦的牛肉漢堡
以及再感受一次那種心靈的放鬆

今天的食記就到這邊告一段落拉
喜歡我的文章的別忘記追蹤分享我

想知道我更多生活的朋友
也歡迎追蹤我的粉專以及ig喔

粉專: 反差女神涵涵兒
IG: hannah092181

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subway推薦2021 在 Nash，神之領域 Facebook 的最讚貼文

Nash，神之領域 By Nash，神之領域

2021-01-01 18:08:05 有 378 人按讚
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🔥只要看到濕餅乾我就凍抹條!!!
每次去Subway我都買三片巧克力走，完全是真愛，喜歡到一個不行，看到朋友去吃這家新開的濕餅乾店，馬上就手刀去吃，實在是推薦大家去試試他的巧克力，味道乾淨好吃🔥

https://nash.tw/mrs-fields/

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Nash，神之領域

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現在網友很奇怪誒 寫好吃就說是業配 寫難吃說業配 寫便宜的說有問題 寫貴的又說可以吃好幾個便當 隨便啦，反正愛看不看隨便你，做自己好自在
不把難吃說成好吃，是我的底線 -------------- 美食邀約請私訊或是來信[email protected]
105050 followers 87493 likes "http://nash.tw/"
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subway推薦2021 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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subway推薦2021 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過 有 643 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
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✔️想要學習菜單替換的人

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碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
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https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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糖與醣的差別
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

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營養師帶你買
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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subway推薦2021 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-22 19:00:14 有 46,846 人看過 有 1,077 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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#63. 炭火烤銀絲卷包香腸或鹹豬肉．大溪交流道附近的美味小吃

[大溪美食]大溪香腸哥|台式subway潛艇堡料滿滿~炭火烤銀絲卷包香腸或鹹豬肉．大溪交流道附近的美味小吃 ... 2021桃園新開店美食地圖懶人包

#64. 連鎖速食SUBWAY PREMIUM燒烤牛肉潛艇堡 罪惡的中秋大 ...

連鎖速食SUBWAY ♥ PREMIUM燒烤牛肉潛艇堡♥ 罪惡的中秋大食後推薦. 輕食、咖啡、蛋糕、甜點、麵包吐司ayumi0218 2015-09-30 2 · 連鎖速食SUBWAY ♥ PREMIUM燒烤牛肉 ...

#65. 【SUBWAY】吃SUBWAY省省錢！這五天有精省優惠

【SUBWAY】吃SUBWAY省省錢！這五天有精省優惠，還有買一送一等好康給你(文末附上台南WUBWAY店家資訊) ... SUBWAY又推出超狂優惠了！這次從2021/3/15~3/19這 ...

#66. subway醬料推薦

照片擷取自subway官網） 醬料美乃滋：基本的美式甜美乃滋蜂蜜芥末：甜甜的醬料， ... [問卦] subway推薦吃哪個口味看板Gossiping 作者pp5434 時間2021-04-23 13:28:49 4 ...

#67. [問卦] subway推薦吃哪個口味- Gossiping板- Disp BBS

本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc 更新時間: 2021-04-23 16:16:08. 看板 Gossiping. 作者 pp5434 () 標題 [問卦] subway推薦吃哪個口味 時間 Fri Apr 23 13:28:49 2021 ...

#68. 找subway推薦ptt相關社群貼文資訊

琣伯莉餅乾ptt - 餐飲貼文懶人包。 2021年9月23日· (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564687324.缺少字詞： gl= tw。 巧克力布朗尼軟餅乾-PTT/ ...

#69. subway菜單2020

2021.美味菜單:SUBWAYsubway. It's now starting at $5 off. SUBWAY | 首頁.99 ... The U.2018 · Subway 推薦菜單和營養成分以小編的身高體重來看，一天的蛋白質量 ...

#70. fastfood - [問題] Subway有推薦的搭配嗎？ - PTT生活資訊討論

如題大概兩年沒吃Subway 結果上禮拜吃了一次Subway之後就上癮了加一堆菜感覺自己好健康想問大家有沒有適合的搭配像是什麼肉配什麼醬特別好吃的我這幾天只發現蜂蜜芥末 ...

#71. 吃得到咖哩味！SUBWAY推出「香料蔬菜球堡」 - BEAUTY美人圈

2020年10月7日 — 吃起來就像是「潛艇堡版咖哩飯」！SUBWAY推出新口味「香料蔬菜球堡」囉～一顆顆SUBWAY特製出的香料蔬菜球，順口的滋味還真的讓人一口接一口。

#72. subway 醬料推薦– subway沙拉

美式潛艇堡專賣店Subway具有相當程度的客製化各式口味的麵包、沙拉、醬料、配菜可自行搭配, ... 【Subway】2021年9月菜單與推薦、最新優惠、信用卡優惠推薦…

#73. subway 價格– Mytpals

2021 最新SUBWAY價目表整理！ ... Subway目前菜單與推薦有「【Subway新品上市】日式燒牛堡限量登場！6吋$125! ... subway 百味價格推薦共26筆商品。包含26筆拍賣.

#74. [問卦] subway推薦吃哪個口味 - PTT評價

()時間 Apr 23 13:28:49 2021 推噓60 推:64 噓:4 →:22. PTT評價. 擔心糖尿病，. Ad. 決定健康一點，戒吃油膩的便當。 請問subway有哪些口味推薦必吃呢？

#75. 速食店漢堡怎麼選？麥當勞、肯德基、漢堡王 - Women's Health

2021 /01/27. 麥當勞肯德基漢堡王摩斯subway 健康漢堡推薦. subway, burgerkingtwInstagram. 身為健康飲食愛好者，有時也是想吃漢堡的！

#76. subway菜單2020

本站住宿推薦20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷. Chick-fil-A, meanwhile, has 41% of the chicken market. Safety. 發布時間: 2021-01-04.07.

#77. Subway潛艇堡2022年價目表｜分店據點 - 痴吃的玩

【菜單】Subway菜單｜Subway潛艇堡2022年價目表｜分店據點｜Subway潛艇堡(4月 ... 【台南宵夜推薦】OMG邪惡厚奶酥「隔壁宵夜樹林店」開到凌晨一點！

#78. 愛爾蘭法院判決：Subway 麵包是「蛋糕」？更扯的在隔壁英國 ...

2021 /02/17. 3981. 愛爾蘭法院判決：Subway 麵包是「蛋糕」？更扯的在隔壁. Photo Credit：Subway 臉書專頁. 無論是蛋糕還是餅乾，好吃就好，名字有那麼重要嗎？

#79. subway菜單2020

每年固定每年3月8日SUBWAY買一送一！.2021 · Subway Menu Prices 2020. ... 推薦指數： 3.com.2021 · Subway's 28% share of the limited-service sandwich market is ...

#80. subway 早餐推薦– 台北早午餐推薦2020 – Ligsniam

2021 最新SUBWAY價目表整理！潛艇堡、沙拉、早餐、超值套餐＆單點價格。 … 喜歡吃潛艇堡的夥伴看過來！口味超多、食材新鮮 ...

#81. 台茂購物中心

美食推薦. 美食外帶卡安心卡優惠 · 餐廳 · 咖啡輕食/ 速食 · 美食街 · 美食外送 ... 2021星巴克「聖誕限定」推薦！鱷魚、獅子馬克杯超可愛，「巧克力生吐司」比排隊 ...

#82. 【Subway】2021年2月菜單與推薦，優惠活動，信用卡優惠推…

【Subway】2021年2月菜單與推薦，優惠活動，信用卡優惠推… 美式潛艇堡專賣店Subway具有相當程度的客製化，各式口味的麵包，沙拉，醬料，配菜可自行搭配，打造最愛的 ...

#83. 台中subway

8 2 月, 2021 SUBWAY, 低熱量, 台中, 潛艇堡, 輕食. ... 中注入飛行新意，鬧中取靜的地點又平實的價格，是近期很受歡迎的台中逢甲住宿推薦。2021年一 ...

#84. subway菜單2020

022782-7000 Get Subway promo codes for $9 ONLY in September 2021. ... making it far more 18.2018 · Subway 推薦菜單和營養成分以小編的身高體重來看，一天的 ...

#85. subway餅乾口味

Photo Credit: Subway.2021 · 290g.2018 · 推薦！. 你需要升級成套餐嗎？和台灣一樣，歐美地區的Subway 也可以藉由加價升級多一片餅乾或一份薯片及一杯飲料喔。

#86. subway菜單2020

本站住宿推薦20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷. ... Title: TTC Subway and Streetcar Map Printable June 2021 Author: Toronto ...

#87. foodpanda優惠碼2022/8總整理：最新熊貓外送免運優惠/折扣 ...

最新foodpanda折扣碼1: 新戶首購滿 $200 現折 $150 新戶首購滿 $200 現折 $150，部分店家不適用，折扣碼：PSicash， 來去訂餐>> 最新foodpanda折扣碼2: 團體訂單滿 $1000折$200 團購訂單滿 1000 元現折 $200，每人可用 5 次，折扣碼：GP200， 來去訂餐>>

#88. subway 推薦dcard - Dradio

subway 和肯德基工讀推薦哪個？. 工作. ... 圖／Dcard網友授權提供） [問題] 請版友推薦subway 麵包搭配？ ... 2021年6月【十大信貸】推薦及申辦攻略. 2021年Subway優惠 ...

#89. subway 麵包種類– subway醬料推薦 - Kouji

台南安平門市2021/07/05美味新開幕！ 高雄站前門市2020/12/02美味新開幕. 潛艇堡點啥口味健康？內行秒推「1組合」,半年瘦12公斤. subway 麵包種類- subway醬料推薦 ...

#90. subway菜單2020

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#91. 【游戏推荐】开学后周末必玩地16款单人游戏！极品好玩 ...

【游戏 推荐 】开学后周末必玩地16款单人游戏！极品好玩！（04 Russian Subway Dogs ） ... 【年度 推荐 】 2021 年值得剁手的51款单机游戏（pc.

#92. subway餅乾口味

透過全資子公司Subway IP, Inc.2021 · SUBWAY 》美味超值絕配！ ... subway 大業店位於.146.2018 · 推薦！.2021 · 菲爾斯太太的軟餅乾口感比subway餅乾再更軟一點，我 ...

#93. subway菜單2020

Subway 執行長奇德西（John Chidsey 打造庶民連鎖餐飲品牌. 本站住宿推薦20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷.2021 · Subway Menu Prices 2020. 營業時間 ...

#94. subway 潛艇堡【美食】解鎖韓國SUBWAY - Xnuzk

【美食】解鎖韓國SUBWAY 潛艇堡韓國經典潛艇堡完美搭配沒辦法立即飛來韓國吃SUBWAY 潛艇堡沒關係這裡 ... 【Subway】2021年2月菜單與推薦，優惠活動，信用卡優惠推…