Hop on a train from London and you’re guaranteed to find your next dream coastal heaven!
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Hina Yoshihara,也在其Youtube影片中提到,【English Subtitles】 Arrived in Paris! It is currently 7:30 in the morning, and today we will be doing many contents shooting, meet & greet with our fa...
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train to london 在 葉峻榳醫師。慢性病&體重管理 Facebook 的最佳解答
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全世界兒童與青少年,普遍面臨肥胖的威脅 ; 要處理肥胖問題,除了注重飲食,還需要運動介入。該如何替兒童及青少年規劃運動呢?我們可以參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)。
肥胖流行病學
根據世界衛生組織 (WHO) 和倫敦帝國學院 (Imperial College London) 的研究,過去 40 年來,肥胖兒童與青少年 (5~19 歲) 的人口數,成長了至少 10 倍以上 ; 根據這項統計,未來將會有更多兒童與青少年,迫切需要專業團隊介入,來減緩肥胖人口增長趨勢。
在台灣,根據國民健康署統計,台灣成年人過重及肥胖盛行率 43% (男性 48.9%、女性38.3%) ; 國中生過重及肥胖比率為 29.8% (男生 34.3%、女生 25.0%) ; 國小學童過重及肥胖比率為 30.4% (男童為 34.2%、女童為26.2%)。
『肥胖』,又是第 2 型糖尿病的危險因子。根據統計,台灣學童新診斷糖尿病,54% 是第 2 型糖尿病 (發生率約為10萬分之6.5, 1992-1999),高峰期落在青春期 13-15 歲,肥胖是主要危險因素。
指引建議
美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) 針對兒童與青少年肥胖問題,提出以下建議:
1⃣️健康的飲食習慣 (Develop healthy eating habits)
2⃣️限制高卡路里食物 (Limit calorie-rich temptations)
3⃣️保持活動 (Help children stay active)
4⃣️減少久坐 (Reduce sedentary time)
5⃣️充足睡眠 (Ensure adequate sleep)
其中,保持活動 (Help children stay active),除了可以培養孩子對於運動的興趣,還能帶來以下好處:
1⃣️體重管理 (Helping with weight management)
2⃣️強化骨骼 (Strengthening bones)
3⃣️降低血壓 (Decreasing blood pressure)
4⃣️減輕壓力和焦慮 (Reducing stress and anxiety)
5⃣️增加自信 (Increasing self-esteem)
世界衛生組織 (WHO) 與美國疾病管制與預防中心 (CDC) 皆建議:3 至 5 歲兒童,一整天都要保持活躍。 6 至 17 歲的兒童和青少年,每天至少 60 分鐘身體活動。
兒童與青少年正處於發育階段,運動訓練主要著重在三個面向:有氧運動 (Aerobic Activity)、肌力訓練 (Muscle-Strengthening)、骨骼強化訓練 (Bone-Strengthening),以有氧運動為最大占比。
運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)
理想的運動養成應該像正金字塔,先培養紮實的基礎運動
(有趣, FUNdamentals),接著往上訓練爆發力、速度
、敏捷,最後專注專項運動技能。
在運動領域,台灣的家庭、學校、社會觀念與歐美迥異,台灣小孩的運動養成,似乎是顛倒狀態... 台灣小孩普遍沒有紮實的基礎運動
訓練,長大後對運動沒興趣者,比比皆是。
該如何栽培出熱愛運動的小孩,讓他(她)變成大谷翔平呢?我們可以參考『運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD)』。
在青春期以前,我們要先培養運動素養 (Physical Literacy
),青春期後則以終身運動 (Active
For Life) 為目標。根據年齡,分成六個階段:
1⃣️Active Start:開始運動 (No specific ratios)
2⃣️FUNdamentals:快樂運動 (All activities FUN)
3⃣️Learning to Train:70% 訓練 <-> 30% 競賽
4⃣️Train to Train:60% 訓練 <-> 40% 競賽
5⃣️Train to Compete:40% 訓練 <-> 60% 競賽
6⃣️Train to Win:25% 訓練 <-> 75% 競賽
成長每個階段,運動的『訓練/競賽比例』都不一樣,隨著成長發育,應循序漸進地拉高競賽佔比。
各種訓練最佳時間點
進入青春期的時間點,男、女生不同,生長速度也不一樣,青春期是身高成長最大速度 (peak height velocity, PHV) 的重要階段,此階段是安排『Train to Train』的最佳時刻。
根據男、女生的發育速度,我們可以在正確的時間點,安排適當的菜單。譬如說,在進入青春期之前,我們先安排『柔軟度』、『速度』、『技能』等項目 ; 青春期,則以『耐力』、『速度』為主 ; 青春期後,則安排『力量』相關肌力訓練。
總結
只要有心,人人都可以變成大谷翔平!
在台灣,『萬般皆下品,唯有讀書高』,在歐美,運動卻是不可或缺的生活元素 ; 台灣小孩長大後,為什麼會對運動沒有興趣,其中一個可能原因,就是從小沒有培養對運動的興趣。
參考運動員長期發展模型 (Long Term Athlete Development Model, LTAD),培養終身運動的習慣,只要有心,人人都可以成就投打二刀流🏆
train to london 在 Dr Mohd Daud Bakar - Shariah Minds - Minda Syariah Facebook 的精選貼文
TERBANG BERSAMA MDB (Bhg 19)
Tempoh sebulan berada di bumi kinanah (Mesir) telah sampai di penghujung. Walaupun pelbagai cabaran, alhamdulillah semuanya berjaya. Tidak ada kejayaan kalau badan tidak terluka. Tidak ada anak burung yang terbang kali pertama tanpa rasa takut. Kejayaan tidak pernah datang bergolek.
Saya senyum sendirian bila menaiki pesawat Excalibur pulang ke bumi England. Semua penumpang adalah pelancong British memburu sejarah, antropologi & arkeologi Mesir. Saya seorang pelancung kedai buku & perpustakaan.
Mereka semua ketawa ria. Air mata saya pula mula menitis laju. Saya rasa amat bersalah meninggalkan isteri & anak2 di St Andrews sebulan suntuk. Mungkin saya ingin dapatkan sangat hadiah award 1000 pound sterling ini (sama dengan 3 x bayaran sara hidup) sampai sanggup meletakkan tempoh kajian selama sebulan. Mungkin tempoh 2 minggu dah cukup.
Saya rasa amat bersalah kepada isteri saya & anak2 yang masih kecil. Pasti mereka kesunyian selama sebulan di negara asing. Saya amat sayu tapi pasti mereka lebih sedih & sayu. Dalam hidup & kerjaya saya, pengorbanan seorang isteri bukan kepalang. Tidak mampu dilakukan oleh semua orang (cerita akan datang nanti).
Pesawat mendarat di Heathrow. Semua penumpang bising gembira. Saya pun tumpang gembira. Semakin dekat dengan pangkuan keluarga. Jam sudah hampir pukul 10.30 malam. Saya terus bergegas mengambil train ke Paddington. Bag saya berat dengan buku2. Tak sabar nak baca & kaji unruk elokkan kajian tesis saya.
Kemudian saya ambil train bawah tanah sekitar jam 11.30 malam menuju bilik sewa (Prof. Dato Dr) Ahmad Hidayat Buang, pelajar PhD di London (beliau senior saya di Maktab Mahmud & Kolej Islam Klang). Berpeluh2 membawa bag berat seorang diri menuju zon 3.
"We need to suspend this service due to IRA threat," suara pengumuman dalam train. Semua penumpang terpaksa keluar di tengah jalan. Jam jampir 12 t/malam. Saya berada di kawasan hitam di London. Amat menakutkan. Saat ini terasa Mesir lebih aman walaupun berdebu. Masalahnya, saya tidak tahu camna nak sambung perjalanan saya. Saya nangis. Orang lelaki juga nangis. Tangisan tidak ada jantina.
(Foto hiasan sekitar tahun 1999).
MDB
train to london 在 Hina Yoshihara Youtube 的最佳貼文
【English Subtitles】
Arrived in Paris!
It is currently 7:30 in the morning, and today we will be doing many contents shooting, meet & greet with our fans, and also we may have some time to go sight-seeing so I’m very excited.
Heyoon san.
Heyoon: “Breakfast. Heyoon san lol”
lol
Heyoon: “It’s good, it’s good, it’s very good lol”
Hina, Heyoon, Diarra: “Bonjour”
When you think of France, “croissant”. We’re gonna go check out some croissant, woohoo
So France
Diarra: “So France”
Heyoon: “Smells really good”
Itadaki masu.
Hina and Heyoon: “It’s very good”
Diarra, Hina: “Amazing”
So Good
It’s been a while seeing Sofya.
Sofya: “I wanna eat? Yoroshiku onegai shimasu. Thank you”
Bailey: “Not a little, beef bowl 👍”
Heyoon: “It’s good”
I don’t really know the name of this place, but it’s very pretty.
Sabina: “Ohh ohhh”
Group that made bangs.
Joalin: “Group that made bangs. Thank you very much. Hiroshi”
Hiroshi?
Joalin: “Hiroshi?”
Joalin and Hina: “WOW”
Whaaa what is thisss?
*With Sofya introducing myself in Russian*
Two girls staring right at us
Surprisingly, we are now in front of the Eiffel Tower! It is like 100 times bigger than I imagined, I am surprised.
Sofya and Hina: “WOW”
We are about to start the meet and greet with our fans. I am very excited.
Meet and greet just ended, and we just came to Youtube Space in Paris!
It is now around 11pm at night, and we just got back to our hotel. And surprisingly, today is our last day in Paris, well actually we were only here for one day, but we will be going to London tomorrow morning! In fact, we are not flying, we are going by train, it’s first time. So, my next vlog will be in London so stay tuned!
Please don’t forget to subscribe, like, and comment! Bye bye~
こんにちは!NowUnited(ナウユナイテッド)のHinaです!
動画見てくれてありがとう❤︎
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次の動画はロンドンでのVLOGだよ!お楽しみに!❤️
10月5日に六本木にあるYouTubeスペースでNowUnitedパフォーマンスします!
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train to london 在 Crappy Blogger Youtube 的最讚貼文
I didn't want to be like those artists who are very famous but had to work at the call centre to support themselves. That fear made me run like a train. I ran away to give up on everything and decided to never come back to the music industry. Here is my untold story ~Rabbit Mac.
There will not be a full video on this. Yet, please read the full interview article at https://www.crappyblogger.com/2019/04/rabbit-mac-untold-story_2.html
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train to london 在 TheHH Family Youtube 的最讚貼文
Hey! Assalamualaikum, this is our first Vlog together! This was our trip to UK (London & Liverpool). We hope you enjoy! Do comment & subscribe!
Basically, we went to some of the attractions in London for a day. We can say, walking is possible from one to one attraction. But using train is recommendable. The next day, we went to Liverpool for a football match.
If you have any question regarding this trip, do comments through instagram. We're very active there. So excited to see you in Instagram!
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