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最近雨の日が多い〜🥶
先日、 #ジュエルナローズ の
2020春夏の #展示会 へお邪魔しました❣️
2つの #バッグ にビビッときてしまい�迷いに迷って2つとも選びました、、！
1つ目のは、少し #エレガント で、
#皮 の素材も良くて大人っぽいので🙆🏻♀️💐
2つ目の #リュック は、
リュックなのにカチッとしていて、
こういうリュックは
中々出会えないので嬉しい🙆🏻♀️💗
届くのは年明けなので、
早く届かないかな〜と楽しみ！
#JewelnaRose #bag #2020SS #トレンド #おしゃれコーデ #コーデ #ファッション #ファッションバッグ #本革 #本革バッグ #レザーバッグ #きれいめコーデ #trend #fashion #casual #japan #instagood #coordinate #trendstyle #时尚 #包袋 #新作
@ Tokyo
每週趨勢單品情報 ▍#迷人巧思 #浪漫微熟女子 ▍
流行速遞！本周趨勢關鍵詞：浪漫微熟系💗
GU透過高敏銳的趨勢洞悉，藉由設計剪裁與細節巧思
為你帶來一件就亮眼迷人的女子必買單品！
真心不騙零失誤穿搭👉bit.ly/2U78jeX
華麗轉身！輕鬆駕馭各種場合的微熟系大人感❤
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#GU_Taiwan #NewArrival #TrendStyle
#YOUR_FREEDOM #自由_煥然一新
お家生活が楽しくなる！健康的にストレス発散できる！
そんなリアルに私が使っているアイテムやグッズを紹介しました！
今回紹介した商品はこちら！
①STAN サウナスーツ男女兼用
https://amzn.to/2Wz0D7I
動画で着用してるのが昔のデザインなので売ってませんでしたが、似たデザインのやつです！
②We are the farmコールドプレスジュースセット
https://www.kalefarm.jp/
③アベンヌウォーター
hhttps://amzn.to/2WsGWhW
④オーバーム（オースキンヘア）
https://ojapan.shopselect.net/
⑤EMPTジョイントマット
https://item.rakuten.co.jp/trendstyle/em100020/
動画ではアマゾンと言いましたが楽天でした！
＃アラサー健康ちゃんねる #うちで過ごそう #家で一緒にやってみよう #ダイエット
★英語チャンネルを作りました★
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc
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東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
★音源提供★
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
・DOVA-SYNDOROME
https://dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
プランクは「板」という意味で、頭からつま先までまっすぐな状態をキープする筋トレです。
効率的に腹筋全体、背中、お尻を引き締め、強い体幹を作ることができます。
【基本の姿勢】
・肘は肩のまっすぐ下、手をつく動きの場合は気持ち肩より広げて手を置きます
・目線は少し前、頭からつま先までまっすぐな板をイメージしましょう
・どの動きも基本のプランクの姿勢を崩さないように意識してください
【注意点】
・動きが難しい方は、最初の肘つきプランクだけ始める・難しい動きは膝をつくなどして徐々にレベルを上げていってください。
・腰を反ると腰に負担がかかるのでお腹とお尻を締めるイメージでお腹が落ちないようにしましょう
・お尻が上がりすぎても効果がなくなってしまうので、体がまっすぐになっているのをイメージして、一番腹筋に効いている位置をキープしてください
・筋肉痛が強い日はお休みしましょう
【種目】
1. ELBOW：肘をついたプランク
2. LEG RAISE：足を交互に上げる
3. SPIDER：片足ずつ脇に寄せる
4. MOUTAIN CLIMBER：駆け足
5. UP & DOWN：手と肘を交互につく
6. T ROTATION：片肘ずつつく
7. FULL PLANK：両手をついたプランク
※概要欄をそのままコピーしたメディアなどの転載はお控えください。
動画内で使用しているマットはこちら：https://item.rakuten.co.jp/trendstyle/em100020/
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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🎵 Credits:
Instrumental
Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
https://youtu.be/8xlDwukxjnA
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
