KEK DURIAN
.
Hari ni birthday isteri saya. Dia minta nak makan kek durian, ade ke? So sy tak jumpa kek, sy bagi dia durian betul hehe..
.
Siapa lagi peminat durian di sini? Hehe.. sama la kita! Boleh ke makan durian waktu berdiet ni?
.
Usah bimbang usah khuatir.. meal plan Program #misikurus21hari membenarkan anda makan durian 😆
tetapi portion setiap individu tidak tipikal dan berbeza beza.. kena rujuk Coach. So saya nak kongsi semula apa yg Kevin Zahri pernah sebut ttng Raja Buah ni..
.
Jika durian kawen yg isi tebal tu seulas dlm 80kcal. hi fruktose (gula buahan). mkn la 3 ulas. bukan mkn selalu kan.. jika durian kg yg isi nipis2 tu dlm 50-60kcal seulas.
.
Tinggi Kalori?
Ramai yang menganggap buah durian tinggi kalori dan menggemukkan. Tahukah anda bahawa seulas durian baru mempunyai 50kcal. Tidaklah tinggi sangat.
.
Tinggi Kolesterol?
Durian atau mana-mana buah pun tidak mengandungi kolesterol. Kolesterol cuma datang dari sumber haiwan, bukan tumbuhan.
.
Tiada nilai nutrisi?
Buah durian kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti antioxidant vitamin-C (about 33% of RDA), B-complex dan potassium (penting untuk kawalan bendalir badan, mengawal denyutan jantung dan tekanan darah. Durian juga mengandungi calcium dan phosphorus
.
Tinggi lemak?
Satu ulas durian baru ada dalam 1-2g lemak dan tu pun bukanlah lemak tepu (saturated fat)
.
Tinggi gula?
Satu ulas durian ada dalam 10g gula. Tinggi? Itu bergantung kepada jumlah kuantiti pengambilan anda. Kalau 2-3 ulas masih kurang lagi daripada satu tin minuman soda.
.
Panaskan badan?
Memang. Buah durian mempunyai kualitit memanaskan badan jadi elak makan berlebihan, lagi-lagi kalau anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi.
.
Tidak sesuai untuk diabetes?
Betul tapi itu bukan soal durian semata-mata tapi mereka yang ada diabetes atau kencing manis harus kawal pengambilan gula dan makanan/minuman yang tinggi glukosa.
.
❗ Jangan makan berlebihan?
Memang betul. Tapi sekali lagi, itu bukan untuk durian semata-mata tetapi untuk segala-galanya. 1-3 ulas sekali jalan tidaklah terus sangat.
.
Oklah enjoy musim durian dan makanlah dengan ilmu yang lebih baik. silakan TAG/SHARE dgn 'hantu-hantu' durian lain lagi 😂
.
Jom Mudahnya Kurus dgn Misi Kurus Online Program 👉🏼https://bit.ly/3fJ7pli
vitamin c rda 在 Coach Anuar Facebook 的最讚貼文
MUSIM DURIAN SUDAH BERMULA!
.
Pagi ni ada peserta saya tanya mcm mana nak handle meal plan yg seimbang dan boleh kurus tapi nak makan durian.. boleh atau boleh?? 😊
.
Usah bimbang usah khuatir.. meal plan Program #misikurus21hari membenarkan anda makan durian 😆
tetapi portion setiap individu tidak tipikal dan berbeza beza.. kena rujuk Coach. So saya nak kongsi balik Kevin Zahri pernah kongsi ttng Raja Buah ni..
.
Jika durian kawen yg isi tebal tu seulas dlm 80kcal. hi fruktose (gula buahan). mkn la 3 ulas. bukan mkn selalu kan.. jika durian kg yg isi nipis2 tu dlm 50-60kcal seulas.
.
Tinggi Kalori?
Ramai yang menganggap buah durian tinggi kalori dan menggemukkan. Tahukah anda bahawa seulas durian baru mempunyai 50kcal. Tidaklah tinggi sangat.
.
Tinggi Kolesterol?
Durian atau mana-mana buah pun tidak mengandungi kolesterol. Kolesterol cuma datang dari sumber haiwan, bukan tumbuhan.
.
Tiada nilai nutrisi?
Buah durian kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral seperti antioxidant vitamin-C (about 33% of RDA), B-complex dan potassium (penting untuk kawalan bendalir badan, mengawal denyutan jantung dan tekanan darah. Durian juga mengandungi calcium dan phosphorus
.
Tinggi lemak?
Satu ulas durian baru ada dalam 1-2g lemak dan tu pun bukanlah lemak tepu (saturated fat)
.
Tinggi gula?
Satu ulas durian ada dalam 10g gula. Tinggi? Itu bergantung kepada jumlah kuantiti pengambilan anda. Kalau 2-3 ulas masih kurang lagi daripada satu tin minuman soda.
.
Panaskan badan?
Memang. Buah durian mempunyai kualitit memanaskan badan jadi elak makan berlebihan, lagi-lagi kalau anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi.
.
Tidak sesuai untuk diabetes?
Betul tapi itu bukan soal durian semata-mata tapi mereka yang ada diabetes atau kencing manis harus kawal pengambilan gula dan makanan/minuman yang tinggi glukosa.
.
❗ Jangan makan berlebihan?
Memang betul. Tapi sekali lagi, itu bukan untuk durian semata-mata tetapi untuk segala-galanya. 1-3 ulas sekali jalan tidaklah terus sangat.
.
Oklah enjoy musim durian dan makanlah dengan ilmu yang lebih baik 😋
best atau best?
hehehe.. yg lagi best makan durian orang yang jamu 😋
.
silakan TAG/SHARE dgn 'hantu-hantu' durian lain lagi 😂
vitamin c rda 在 DR. SIMON MSH Facebook 的精選貼文
Vitamin C vs Aloe Vera during this Pandemic & Flu seasons.
Vitamin C is good for body, no doubt in it. It has many physiological functions such as taking part in collagen synthesis, wound healing, mucous membrane, iron absorption etc. And, we also know it as an Anti-Oxidant.
RDA of Vitamin C is 60 mg. Now question is does Vitamin C offer Anti-Oxidant properties at this dose?
Answer is NO.
According to the famous Doctor in Nutritional Medicine Dr. Ray D. Strand, M.D (link below), the optimal dose of vitamin C is approximately 1200 to 2000 mg daily for it to work as Anti-Oxidant, which means eating of 18 oranges, or 17 kiwifruit, or 160 apples or taking a lot of Vitamin C tablets, which doctors don't recommend for long term. And, it is impossible to eat that much of fruits & vegetables daily.
So, if you are taking conventional 500 -1000 mg Vit C tablet daily, most likely it is not giving you Anti-Oxidant effect.
But, No Worries, you have Aloe Vera if you know how to consume it and you will be surprised to know its benefit.
Aloe Vera is considered as a miracle plant in Chinese & Indian traditional medicine and is being used for thousands of years.
Aloe Vera contains 200 + active ingredients, which help in various physiological functions such as cleanse & healing our guts, boost metabolism, boost immune system, maintain integrity of skin & mucous membrane, hydration etc.
Aloe Vera has a special ingredient which is called mucopolysaccharide and it has the ability to bind with pathogens and several chemical factors. We call it Adaptogen. Please google to learn more about Adaptogen. You will be mesmerized.
Several medical research have shown effectiveness of Aloe Vera against strong viruses like HIV, H1N1, Herpes etc.
So if you combine Vitamin C and Aloe Vera, it will boost your both Innate & Adaptive immune system, which we need the most during this pandemic.
Note: Not all Aloe Vera are the same. Same goes to your garden fresh Aloe Vera. Because, recent medical research shows that Aloe Vera contains an ingredient name Aloin which is toxic to your gut and must be removed from the Aloe gel before consuming. Only a few commercial brand has Aloe Vera products without Aloin. Please PM me to know the name of those brands as I don't want to endorse any brand in the social media.
Thank you.
____
* Dr. Ray Strand: https://www.raystrand.com/cellular-nutrition.asp