『 身體力行永遠是身為教練最需要做到的事情 』/ 阻力式伏地挺身 』
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訓練是一個非常漫長的過程...
如果沒有自己做過，你又怎麼知道是什麼感覺，又怎麼能夠給出回饋！
在你在意體脂肪多少、肌肉多少之前，我在意的是不是能讓你能健康的做訓練 👍
因為你最終要面對自己的身體，你的感受，會決定你的信念！
What you believe is your feeling .
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影片：包含熱身與主訓練
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我發現很多人對於伏地挺身(Push-up)似乎有誤解，認為那就是一個很基礎的動作，不需要練習，直接臥推大重量就好！但，事實是：
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伏地挺身與臥推(Bench Press)同樣是上肢推訓練之王，他們也許是人體在上半身可以承受最大力量的極限，然而伏地挺身的優勢在於它需要更多的動態穩定能力（包含肩胛複合體、以及脊柱的穩定），也許有人覺得用個鐵鍊比較帥，但如果你不知道在幹嘛那的確就是純粹在吵鬧耍帥！ 使用變動阻力(VRT,Variable Resistence Training)，可以增加人體力學的優勢、活化姿勢肌群、更多本體感覺回饋、增加發力率（爆發力中的元素）。
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而臥推是平躺在板凳，此時肩胛的活動是相對被侷限住，為了能做出更大的重量，也可以常看到我們做出脊柱超伸展(over extension) ，為了能讓重量可以推得更重，不可否認，這是一個很高超的技術，前提是，你現在身體具備這樣的能力嗎？
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Thank you for your inspiring , I will work harder. @drjohnrusin
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vrt是什麼 在 Re: [文法] 受詞是( to ) Vrt 的句型- 看板Eng-Class - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
其實你舉的那個句型的 to V 的to基本上會省略，只保留原形動詞。
按照常春藤解析英文的教材，正確的句型為↓
All/What sb can/has to/should do is (to) + 原形動詞
某人所能/必須/應該做的就是……
例：
All we can do is hope for the best but prepare for the worst.
我們所能做的只有抱最好的希望，做最壞的打算。
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也就是說，基本上，不定詞的to常省略，只留下原形動詞。
現在一般的國高中按照教育耜的課綱編寫的教材都是這樣教的。
你不妨參考遠東出版社的網站，上面有更詳細的說明：
https://www.hsenglish.com.tw/2009/teach/share/experience.asp?type=C&serial=66
※ 引述《jumpooh (超級馬力)》之銘言：
: 目前是兒美老師，但本身不是英外語科系
: 所以在教文法的時候，有時候會遇到問題
: 目前在教受詞(to)Vrt的文法
: 參考書上是提到當主詞是
: 1.All
: 2.序數 + 人 can/could/should ... do is (to Vrt)
: 3.最高級
: 但是我隱約記得
: What I can do is ______ 這好像也是加to v
: 但是不太確定
: 想請問除了上面那種之外，
: 還有類似的句型也是加to V當受詞嗎??
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※地獄※
https://b5.ctestimony.org/200204/020423ttdy.htm
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